כך תוכלו לשפר את מצב הרוח שלכם בעזרת 11 דרכים טבעיות
צרכו יותר תיאנין תיאנין זו חומצה אמינית שנמצאת בתה, חודרת למוח ומשפיעה על רמות של מוליכים עצביים, כמו סרוטונין.
אוכל משמח: כך תתמודדו עם הדיכאון של החורף
האורז המלא, בניגוד לאורז הלבן והמלוטש, עשיר בויטמינים ומינרלים חיוניים ו הפחמימות הנספגות באיטיות, עוזרות בשחרור הכימיקלים סרוטונין ונוראפינפרין, המשפרים את מצב הרוח.
טוב לדעת: 9 מזונות מזינים שיעזרו לכם להירדם!
טריפטופן כחומצת אמינו, ידועה כמרפה מתח ומשרה שינה, זאת מכיוון שכשהיא מגיעה למוח, היא מסייעת לייצר את הנוירוטרסמיטור המרדים, סרוטונין.
הדברים הטובים בחלב!
הוא מכיל חומצת אמינו טריפטופן, ממנה מייצר המוח סרוטונין, האחראי בין היתר לרוגע ולשינה טובה. לכן, חצי כוס עד כוס חלב (מחומם, עוד יותר טוב) לפני השינה יכולה להיות כדור שינה מועיל ביותר.
10 שינויים קטנים בתפריט שיסייעו לכם להוריד את מפלס החרדה
בקשיו ניתן למצוא מגנזיום המסייע בייצור סרוטונין - הורמון המאזן ומשפר את מצב רוחנו - כמו גם חומצת אומגה 3, תרכובת חיונית לקידום בריאות הלב, שלאחרונה נקשרת יותר ויותר לבריאות הנפש בשל השפעתה החיובית על תסמינים
כך תשברו הרגלי אכילה רעים!
אנשים רבים פונים לפחמימות כשהם במצב רוח רע, כיוון שאלה מייצרות טריפטופן, סוג של חומצת אמינו שמורה למוח לייצר סרוטונין שמשפר את מצב הרוח באופן זמני.
לפי הד"ר הזו יש 4 סוגי אוהבים, האם אתם יודעים איזה אתם?
הבונים אוצר המילים של הבונים מורכב לרוב ממילים כמו "משפחה", "כנות", "ערכים", "אמון" ו-"נאמנות", זאת משום שהכימיקל ששולט בהם הוא סרוטונין.
נשים זה טוב לבריאות!
מבחינה ביולוגית, זמן האיכות עם החברות עוזר לנו לייצר סרוטונין - נויירו-טרנסמיטור שמסייע להילחם בדיכאון וליצור תחושה של מצב רוח טוב.
כדאי לדעת: מתי לוקחים תרופה שכתוב עליה "פעם ביום בלבד?"
על הבוקר - תרופות נוגדות דיכאון: תרופות נגד דיכאן מסוג SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין) כמו פרוזק וציפרלקס, עלולות לגרום להפרעות בשינה כתופעת לוואי, ורופאים רבים ממליצים ליטול אותן כשהם מתעוררים, ולא
מהמוח באהבה - מה עובר על המוח שלנו בזמן התאהבות?
סרוטונין - כימיקל לא פחות חשוב מדופמין, סרוטונין מעורב ברגשות של שלווה והרגשה 'טובה' עם עצמנו. הוא הופך אותנו ליותר נעימים, יותר מחויכים.
בעזרת 10 השיטות האלה תשקיטו את הרעב בקלות ותשמרו על המשקל
דרך נוספת היא להפריש את הורמוני האושר סרוטונין ודופאמין, דבר שתוכלו להשיג על ידי פעילות התנדבות, סיוע לשכן, הענקת מחמאות לחברים וכדומה.
ברגע שתבינו כמה התבלין הזה בריא – אתם תרוצו לקנות אותו!
בזכות הימצאותם של הרכיבים הפעילים מיריסטיסין ואלמיסין, שני חומרים בעלי השפעות מרגיעות המגבירים את ייצורם של המוליכים העצביים סרוטונין ודופמין במוח, יכולה צריכת אגוז המוסקט להשרות עליכם שלווה ורוגע.
8 סיבות מצוינות לאכול דלעת ו-3 הפתעות טעימות במיוחד...
זאת כיוון שהזרעים עשירים בחומצה האמינית טריפטופן המסייעת למוחנו בייצור סרוטונין, מוליך עצבי המשפיע לחיוב על מצב הרוח ומונע דיכאון.
6 מתכונים למנות טעימות עם שילובי רכיבים בריאים במיוחד!
יתרונות אלה ניתן לייחס למגנזיום ולוויטמין B6 המצויים בגרגירים הטחונים, שמשפיעים לטובה על ההורמונים שמשפרים את מצב הרוח כמו סרוטונין ודופמין.
מדוכדכים? התרופה הטבעית לדיכאון נמצאת ממש מתחת לאף שלכם!
לבסוף, נמצא כי כורכומין מסדיר את פעילותם של מוליכים עצביים שונים במוח וביניהם: סרוטונין שברמות יציבות מסדיר שינה, מעלה את מצב הרוח ומגביר את התיאבון, ודופמין האחראי על תפקודים קוגניטיביים, קשב ולמידה.
האפור שבחוץ מעכיר לכם את מצב הרוח?
בין הדברים שהכי משפיעים על מצב הרוח שלנו, הם שני המוליכים העצביים (נוירוטרנסימיטורים) אשר במוח, סרוטונין ודופאמין. ביחד, השניים אחראים על מצב הרוח, דיכאון, המערכת העצבית, הנאה ממין והנאה בכלל.
ארון התרופות הטבעי שלכם – 14 מזונות שיחליפו את הכדורים
כמו כן היא תספק לכם 30% מכמות הוויטמין B6 היומית לה גופכם זקוק, שתעזור למוח שלכם לייצר סרוטונין מרגיע שיעזור לכם להתמודד עם המשבר שאתם עוברים. 2.
16 המזונות שיעזרו לכם לאזן את רמות האנרגיה לאורך כל היום
לא רק זאת, הפחמימות שבדובדבן גורמות לגוף לייצר סרוטונין שמשרה תחושת רוגע. Juergen Kurlvink 5. שום טעמו של השום יכול לעורר, אבל תכולת הספונין שבו מורידה את לחץ הדם ועוזרת לגופינו להסדיר את פעימות הלב.
מתברר שהפתרון לאסתמה ודיכאון נמצא באוויר שאנו נושמים...
זאת משום שהמולקולות האלה הן כה קטנות, עד שהן נכנסות למחזור הדם שלנו על ידי תהליך הנשימה, ושם הן גורמות לטסיות הדם האדומות לשחרר את המוליך העצבי סרוטונין ולשנות את רמותיו בדם וברקמות.
טפלו במגוון בעיות רפואיות בעזרת 14 מזונות שכבר יש לכם במקרר
ויטמין זה עוזר למוח לייצר יותר סרוטונין, המוליך העצבי שאחראי להרגעת העצבים הרופפים שלנו. לחצו כן כדי ללמוד על עוד 13 בעיות אחרות שאפשר לפתור בעזרת בננות. Justus Blümer 7.
הכירו את 9 המזונות שיכולים להרגיע את כאב הראש שלכם
בונוס - מנה של פחמימות, עשויה גם לשפר את מצב הרוח שלכם, וזאת מכיוון שהיא גורמת לגוף לשחרר סרוטונין שגורם להרגשה טובה. 5.
7 מזונות טעימים ובריאים לשיפור טבעי של כל מצב רוח רע
ד"ר דולגוף אומרת כי לוויטמין זה יש תפקידים רבים בגוף, ואחד מהם הוא סיוע לייצור סרוטונין, מוליך עצבי הידוע כהורמון "מצב הרוח" שאחראי לוויסות תחושות של רוגע ואושר.
זה הזמן לפתוח את התריסים: 10 יתרונות בריאותיים של אור השמש
שמש יכולה לעזור נגד דיכאון מלבד ויטמין D, הגוף שלנו מפיק כימיקל נוסף בסיוע השמש – סרוטונין. הגוף עושה זאת כאשר אור שמש פוגע ברשתית העין, כחלק מהמנגנון הצירקדי (השעון הביולוגי של הגוף).
14 בעיות בריאותיות נפוצות שניתן לפתור בקלות באמצעות בננות
הסיבה לכך טמונה במרכיב בשם טריפטופן , חומצת אמינו חיונית שהגוף לא מסוגל לייצר בעצמו ובאמצעותה נוצרים הורמונים כמו מלטונין, מוליכים עצביים כמו סרוטונין וחומרים אחרים שתורמים להרפיית הגוף.
נגישות
