סרוטונין - בא-במייל

11 דרכים טבעיות להגברת רמות הסרוטונין בגוף ושיפור מצב הרוח

גופנו משפיע במידה ניכרת על התחושות שלנו ועל תנודות במצבי הרוח שאנו חווים במהלך היום. אחד הגורמים הפיזיולוגיים הללו הוא המוליך העצבי סרוטונין, שלו יש תפקיד מרכזי בוויסות מצבי רוח...

טוב לדעת: 9 מזונות מזינים שיעזרו לכם להירדם!

. טריפטופן כחומצת אמינו, ידועה כמרפה מתח ומשרה שינה, זאת מכיוון שכשהיא מגיעה למוח, היא מסייעת לייצר את הנוירוטרסמיטור המרדים, סרוטונין. כיוון שאכילת ארוחה כבדה כשעתיים לפני השינה יכולה...

כך תורידו את מפלס החרדה בעזרת שינוי קטן בתפריט היומי...

וחרדה, הוספת מספר אגוזי קשיו לתפריט היומי שלכם תספק לכם מספר רב של חומרים שהוכחו במחקרים שונים כמועילים לשיפור בריאות הנפש. בקשיו ניתן למצוא מגנזיום המסייע בייצור סרוטונין, הורמון...

נשים זה טוב לבריאות!

ביולוגית, זמן האיכות עם החברות עוזר לנו לייצר סרוטונין - נויירו-טרנסמיטור שמסייע להילחם בדיכאון וליצור תחושה של מצב רוח טוב. נשים חולקות רגשות, בעוד שגברים מבססים מערכות יחסים על...

בעזרת 10 השיטות האלה תשקיטו את הרעב בקלות ותשמרו על המשקל

משפחה או עמית מהעבודה, נסו לכתוב לו מכתב, לשוחח עמו או להציע לו לצאת לבילוי משותף. דרך נוספת היא להפריש את הורמוני האושר סרוטונין ודופאמין, דבר שתוכלו להשיג על ידי פעילות התנדבות...

כך תשברו הרגלי אכילה רעים!

מייצרות טריפטופן, סוג של חומצת אמינו שמורה למוח לייצר סרוטונין שמשפר את מצב הרוח באופן זמני. התיקון: הפסיקו לחשוב על הדברים שמטרידים אתכם תוך כדי פתיחת המקרר והפסיקו לחפש תירוצים...

מהמוח באהבה - מה עובר על המוח שלנו בזמן התאהבות?

מוגברת, תשוקה מינית מוגברת וירידה ברמות החרדה שאנו מרגישים. את הפעילות הזו אפשר לייחס למשיכה הפתאומית, ללב ההולם, ולכך שחרדות ודאגות לפתע נראים קטנים יותר, כשאנו מתאהבים. סרוטונין...

14 בעיות בריאותיות נפוצות שניתן לפתור בקלות באמצעות בננות

הורמונים כמו מלטונין, מוליכים עצביים כמו סרוטונין וחומרים אחרים שתורמים להרפיית הגוף. הטריפטופן גם מפחיתה חרדות ודיכאון, עוזרת למנוע מיגרנות, מקטינה את הסיכון לפתח תסמינים של עוויתות...

7 מזונות טעימים ובריאים לשיפור טבעי של כל מצב רוח רע

בהן היא מחסור בויטמין D. ד"ר דולגוף אומרת כי לוויטמין זה יש תפקידים רבים בגוף, ואחד מהם הוא סיוע לייצור סרוטונין, מוליך עצבי הידוע כהורמון "מצב הרוח" שאחראי לוויסות תחושות של רוגע...

הכירו את תרופת הסבתא הטבעיות והיעילות ביותר מרחבי העולם

לו להפריש הורמונים נוגדי דיכאון כמו סרוטונין ודופמין. ניו זילנד – דבש להתגברות על דלקות בגרון ובסינוסים דבש הוא תרופה שכיחה בניו זילנד לטיפול בדלקות בסינוסים ובגרון. לפי מחקרים...

10 גורמים מפתיעים שמשפיעים על החלומות שלנו

, זרעים, אבוקדו, חיטה, מלון, כרוב, קינואה, תפוחי אדמה. 6. תרופות נוגדות דכאון הכדורים שאמורים להרגיע, במיוחד אלה ממשפחת SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין), כמו: פרוזק, פקסיל...

חומוס וטחינה: כל הסיבות הבריאות לנגב

עשיר בחומצת אמינו שמכונה טריפטופן, שמעלה את ייצור הסרוטונין במוח. סרוטונין הוא רכיב עצבי שמשפיע על מצב הרוח שלנו, איכות השינה, תפקוד וזיכרון, ולכן אל תתפלאו על הפעמים שבהן מנת חומוס...