סרוטונין - בא-במייל

טוב לדעת: 9 מזונות מזינים שיעזרו לכם להירדם!

. טריפטופן כחומצת אמינו, ידועה כמרפה מתח ומשרה שינה, זאת מכיוון שכשהיא מגיעה למוח, היא מסייעת לייצר את הנוירוטרסמיטור המרדים, סרוטונין. כיוון שאכילת ארוחה כבדה כשעתיים לפני השינה יכולה...

הדברים הטובים בחלב!

טריפטופן, ממנה מייצר המוח סרוטונין, האחראי בין היתר לרוגע ולשינה טובה. לכן, חצי כוס עד כוס חלב (מחומם, עוד יותר טוב) לפני השינה יכולה להיות כדור שינה מועיל ביותר. אותו סרוטונין במוח...

10 שינויים קטנים בתפריט שיסייעו לכם להוריד את מפלס החרדה

למצוא מגנזיום המסייע בייצור סרוטונין - הורמון המאזן ומשפר את מצב רוחנו - כמו גם חומצת אומגה 3, תרכובת חיונית לקידום בריאות הלב, שלאחרונה נקשרת יותר ויותר לבריאות הנפש בשל השפעתה...

כדאי לדעת: מתי לוקחים תרופה שכתוב עליה "פעם ביום בלבד?"

תרופה מדובר. 7 תרופות של "פעם ביום" ומהו הזמן האולטימטיבי ליטול אותן: Carsten Schertzer 1. על הבוקר - תרופות נוגדות דיכאון: תרופות נגד דיכאן מסוג SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין...

נשים זה טוב לבריאות!

ביולוגית, זמן האיכות עם החברות עוזר לנו לייצר סרוטונין - נויירו-טרנסמיטור שמסייע להילחם בדיכאון וליצור תחושה של מצב רוח טוב. נשים חולקות רגשות, בעוד שגברים מבססים מערכות יחסים על...

8 סיבות מצוינות לאכול דלעת ו-3 הפתעות טעימות במיוחד...

הסגרירי, אל תהססו לשלב את הדלעת עם זרעיה בתוך הארוחה שלכם. זאת כיוון שהזרעים עשירים בחומצה האמינית טריפטופן המסייעת למוחנו בייצור סרוטונין, מוליך עצבי המשפיע לחיוב על מצב הרוח ומונע...

טוב לדעת - על היתרונות הבריאותיים של הפיסטוק!

אלה, B6 מסייע לתהליך הסינתזה של הורמון האושר סרוטונין, הורמון החושך מלטונין, אדרנלין ושל חומצת GABA שמרגיעה את הפעימות האיתותים העצביים. לבריאות העיניים בפיסטוקים ישנם שני...

בעזרת החומרים הטבעיים האלו תוכלו לטפל בקלות בכאב הראש שלכם

של סרוטונין ולשפר את איכות השינה. כדי ליהנות מהתועלות הללו של הלוונדר ולהיפטר ממיגרנות, שאפו את הניחוח המשכר שלו ישירות מהבקבוק. מלבד זאת, תוכלו לערבב 1 טיפה של השמן לתוך קרם פנים...

14 בעיות בריאותיות נפוצות שניתן לפתור בקלות באמצעות בננות

הורמונים כמו מלטונין, מוליכים עצביים כמו סרוטונין וחומרים אחרים שתורמים להרפיית הגוף. הטריפטופן גם מפחיתה חרדות ודיכאון, עוזרת למנוע מיגרנות, מקטינה את הסיכון לפתח תסמינים של עוויתות...

7 מזונות טעימים ובריאים לשיפור טבעי של כל מצב רוח רע

בהן היא מחסור בויטמין D. ד"ר דולגוף אומרת כי לוויטמין זה יש תפקידים רבים בגוף, ואחד מהם הוא סיוע לייצור סרוטונין, מוליך עצבי הידוע כהורמון "מצב הרוח" שאחראי לוויסות תחושות של רוגע...

ארון התרופות הטבעי שלכם – 14 מזונות שיחליפו את הכדורים

לה גופכם זקוק, שתעזור למוח שלכם לייצר סרוטונין מרגיע שיעזור לכם להתמודד עם המשבר שאתם עוברים. 2. יוגורט – עצירות וגזים כוס וחצי של יוגורט מלא בחיידקים ידידותיים עוזרת להעביר את...