סרוטונין - בא-במייל

כך תוכלו לשפר את מצב הרוח שלכם בעזרת 11 דרכים טבעיות

גופנו משפיע במידה ניכרת על התחושות שלנו ועל תנודות במצבי הרוח שאנו חווים במהלך היום. אחד הגורמים הפיזיולוגיים הללו הוא המוליך העצבי סרוטונין, חומר בעל תפקיד מרכזי בוויסות מצבי רוח...

טוב לדעת: 9 מזונות מזינים שיעזרו לכם להירדם!

. טריפטופן כחומצת אמינו, ידועה כמרפה מתח ומשרה שינה, זאת מכיוון שכשהיא מגיעה למוח, היא מסייעת לייצר את הנוירוטרסמיטור המרדים, סרוטונין. כיוון שאכילת ארוחה כבדה כשעתיים לפני השינה יכולה...

10 שינויים קטנים בתפריט שיסייעו לכם להוריד את מפלס החרדה

למצוא מגנזיום המסייע בייצור סרוטונין - הורמון המאזן ומשפר את מצב רוחנו - כמו גם חומצת אומגה 3, תרכובת חיונית לקידום בריאות הלב, שלאחרונה נקשרת יותר ויותר לבריאות הנפש בשל השפעתה...

נשים זה טוב לבריאות!

ביולוגית, זמן האיכות עם החברות עוזר לנו לייצר סרוטונין - נויירו-טרנסמיטור שמסייע להילחם בדיכאון וליצור תחושה של מצב רוח טוב. נשים חולקות רגשות, בעוד שגברים מבססים מערכות יחסים על...

בעזרת 10 השיטות האלה תשקיטו את הרעב בקלות ותשמרו על המשקל

משפחה או עמית מהעבודה, נסו לכתוב לו מכתב, לשוחח עמו או להציע לו לצאת לבילוי משותף. דרך נוספת היא להפריש את הורמוני האושר סרוטונין ודופאמין, דבר שתוכלו להשיג על ידי פעילות התנדבות...

מהמוח באהבה - מה עובר על המוח שלנו בזמן התאהבות?

מוגברת, תשוקה מינית מוגברת וירידה ברמות החרדה שאנו מרגישים. את הפעילות הזו אפשר לייחס למשיכה הפתאומית, ללב ההולם, ולכך שחרדות ודאגות לפתע נראים קטנים יותר, כשאנו מתאהבים. סרוטונין...

8 סיבות מצוינות לאכול דלעת ו-3 הפתעות טעימות במיוחד...

הסגרירי, אל תהססו לשלב את הדלעת עם זרעיה בתוך הארוחה שלכם. זאת כיוון שהזרעים עשירים בחומצה האמינית טריפטופן המסייעת למוחנו בייצור סרוטונין, מוליך עצבי המשפיע לחיוב על מצב הרוח ומונע...

6 מתכונים למנות טעימות עם שילובי רכיבים בריאים במיוחד!

ולוויטמין B6 המצויים בגרגירים הטחונים, שמשפיעים לטובה על ההורמונים שמשפרים את מצב הרוח כמו סרוטונין ודופמין. שילוב גרגירי חומוס או ממרח חומוס עם שמן זית, המכיל נוגדי חמצון שנלחמים...

בעזרת החומרים הטבעיים האלו תוכלו לטפל בקלות בכאב הראש שלכם

של סרוטונין ולשפר את איכות השינה. כדי ליהנות מהתועלות הללו של הלוונדר ולהיפטר ממיגרנות, שאפו את הניחוח המשכר שלו ישירות מהבקבוק. מלבד זאת, תוכלו לערבב 1 טיפה של השמן לתוך קרם פנים...

מדוכדכים? התרופה הטבעית לדיכאון נמצאת ממש מתחת לאף שלכם!

. לבסוף, נמצא כי כורכומין מסדיר את פעילותם של מוליכים עצביים שונים במוח וביניהם: סרוטונין שברמות יציבות מסדיר שינה, מעלה את מצב הרוח ומגביר את התיאבון, ודופמין האחראי על תפקודים...

14 בעיות בריאותיות נפוצות שניתן לפתור בקלות באמצעות בננות

הורמונים כמו מלטונין, מוליכים עצביים כמו סרוטונין וחומרים אחרים שתורמים להרפיית הגוף. הטריפטופן גם מפחיתה חרדות ודיכאון, עוזרת למנוע מיגרנות, מקטינה את הסיכון לפתח תסמינים של עוויתות...

ארון התרופות הטבעי שלכם – 14 מזונות שיחליפו את הכדורים

לה גופכם זקוק, שתעזור למוח שלכם לייצר סרוטונין מרגיע שיעזור לכם להתמודד עם המשבר שאתם עוברים. 2. יוגורט – עצירות וגזים כוס וחצי של יוגורט מלא בחיידקים ידידותיים עוזרת להעביר את...