BMI - מחשבון פשוט לחישוב מסת הגוף שלך
BMI - Body Mass Index - אינדקס למדידת מסת הגוף. מדובר במחשבון בינלאומי, המשמש גברים ונשים כאחד, המעניק אינדיקציה מהימנה על טווח המשקל שלך.
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
חשיבות החלבונים בגיל הזהב: סרטון בריאות שכדאי לראות!
ומה הם המאכלים המומלצים ביותר על מנת לשמור על מסת שריר תקינה? את כל זאת, ועוד עובדות ופרטים מעניינים נוספים המגובים מדעית ומחקרית, תוכלו לשמוע מפיו של ד"ר מייקל גרגר בסרטון החשוב והמסקרן הבא.
אם עברתם את גיל 50, עליכם לדעת איך להתמודד עם הבעיה הזו...
החדשות הטובות הן שניתן למנוע אותה, אפילו להפוך את התהליך ולהחזיר לגוף את מסת השרירים שאבדה. איך עושים את זה? נראה לכם כעת. תוכן עניינים איך יודעים שסובלים מדילדול שרירים?
מנסים לחזק שרירים? הוסיפו את המרכיב המפתיע הזה לתפריט שלכם
רבים מאיתנו הולכים לחדרי הכושר או מתאמצים בכל דרך אחרת – במטרה לחטב את הגוף ו"לנפח" את שריריו.
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.
אכילת 10 המאכלים האלה תעזור לכם לזכות בשרירים שאתם רוצים
במכון הכושר נמצא בעיקר שני סוגים של אנשים: אלו שמנסים לרזות ואלו ששואפים לפתח את הגוף ולהגביר את מסת השריר.
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
הפרופסור הישראלי הזה פיתח מסתם מיוחד ללב שנחשב לפריצת דרך!
פרופסור שמואל בנאי הוא אדם שיכול להתגאות בהרבה מאוד תארים: הוא מנהל מחלקה בבית החולים איכולוב, הוא נחשב לאחד מטובי המצנתרים בארץ, הוא פיתח במהלך 7 השנים האחרונות מסתם מיוחד ללב שנחשב לפריצת דרך קרדיולוגית
אוטם שריר הלב - תאונת עבודה בעיני ביטוח לאומי?
את המנגנון הפיזיולוגי המביא לאוטם, מתאר ד"ר שמחה מיזל במאמרו "אוטם שריר הלב ודחק נפשי": "נשאלת השאלה, מה גורם להופעה פתאומית של התקף לב?
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
סובלים מעייפות, עלייה במשקל וכאב שרירים? אולי זאת הסיבה....
שרירים כואבים אם אתם עושים ספורט באופן קבוע, זה בהחלט סביר שתחוו מדי פעם לפעם כאבי שרירים, ובמקרה הזה לא היינו ממהרים לקפוץ למסקנות מרחיקות לכת בנוגע למצב בריאותכם.
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
המדריך השלם להנאה מטיסה נעימה ללא כאבים ושרירים תפוסים
אתם מגיעים משוחררים ורעננים אל המטוס, מתיישבים במקומכם שמחים וטובי לב – וכעבור כך וכך שעות יורדים מן הטיסה כשכל השרירים שלכם תפוסים, הגב כואב, הרגליים, הידיים והצוואר רדומים, ובקיצור אתם בקושי מסוגלים
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
לחזק את שרירי הליבה 1.
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה, תא שירותים, בריונים, הענק הירוק ילד בורח מבריונים לתוך תא שירותים, אך כשהוא יוצא משם, זה כבר נראה אחרת...
הגזענות שרירה וקיימת - נקודה למחשבה!
הגזענות שרירה וקיימת יהודים, גזענות, אנטישמיות קטע קצר המסביר ומתאר את הגזענות שעדיין קיימת ואנחנו אפילו לא שמים לב אליה..
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
דחיפות כתף מפעילות את שריר הכתף כדי שהוא ישמור על חוזקו ועל מראה מוצק, ויפעילו גם את היד הקדמית והגב העליון. עמדו בפישוק ברוחב הכתפיים והחזיקו משקולת בכל יד, כשהידיים מכופפות לכיוון הכתפיים.
חזקו את שרירי הגב ומנעו כאבים עם 7 תרגילי רצועת התנגדות
אמצו את שרירי הליבה שלכם ומתחו את הידיים ביחד עם הרצועה לצדדים; עבדו עם שרירי הגב העליון שלכם כנגד ההתנגדות של הרצועה. ג. הרפו את ידיכם ושחררו את הרצועה, ואז חזרו על התרגיל למשך הזמן המתאים לכם. 2.
5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!
תנוחת המשולש: התנוחה הזו מחזקת את שרירי הירכיים והיציבה ותרומת למראה ישבן זקוף ומוצק. עמדו ישר כשהרגליים בפישוק רחב, סובבו את רגל ימין בזווית ישרה ואת רגל שמאל ב-15 מעלות.
סובלים מכאבי שרירים? טפלו בבעיה בעזרת השיטה המיוחדת הזו
סובלים מכאבי שרירים, למשל כאלו שנובעים מפריצות דיסק, או שמקורם במיקום מסוים שמשליך על אזורים אחרים בגוף?
7 תרגילים לחיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים
שרירי העכוז והרגליים שלנו חשובים לא רק על מנת שנוכל להיראות טוב בבגד הים, אלא גם משום שהם מרכיבים את קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגופנו.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי קבלה של דם וחמצן ברקמות השריר.
המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים
חצי כריעה – מתיחת שרירי הברך והירך (ציור מספר 5) מתיחה זו מאריכה את שריר הירך הארבע ראשי, אשר הינו הפושט העיקרי של הברך ובחלקו גם כופף של מפרק הירך, וכל שריריו פועלים בעת ביצוע פעולות שגרתיות כדוגמת הליכה
נגישות
