BMI - מחשבון פשוט לחישוב מסת הגוף שלך
BMI - Body Mass Index - אינדקס למדידת מסת הגוף. מדובר במחשבון בינלאומי, המשמש גברים ונשים כאחד, המעניק אינדיקציה מהימנה על טווח המשקל שלך.
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
הסרטון הזה יסביר לכם למה חשוב מאוד לאכול חלבונים בגיל הזהב
ומה הם המאכלים המומלצים ביותר על מנת לשמור על מסת שריר תקינה? את כל זאת, ועוד עובדות ופרטים מעניינים נוספים המגובים מדעית ומחקרית, תוכלו לשמוע מפיו של ד"ר מייקל גרגר בסרטון החשוב והמסקרן הבא.
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
אוטם שריר הלב - תאונת עבודה בעיני ביטוח לאומי?
את המנגנון הפיזיולוגי המביא לאוטם, מתאר ד"ר שמחה מיזל במאמרו "אוטם שריר הלב ודחק נפשי": "נשאלת השאלה, מה גורם להופעה פתאומית של התקף לב?
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
דחיפות כתף מפעילות את שריר הכתף כדי שהוא ישמור על חוזקו ועל מראה מוצק, ויפעילו גם את היד הקדמית והגב העליון. עמדו בפישוק ברוחב הכתפיים והחזיקו משקולת בכל יד, כשהידיים מכופפות לכיוון הכתפיים.
הפרופסור הישראלי הזה פיתח מסתם מיוחד ללב שנחשב לפריצת דרך!
פרופסור שמואל בנאי הוא אדם שיכול להתגאות בהרבה מאוד תארים: הוא מנהל מחלקה בבית החולים איכולוב, הוא נחשב לאחד מטובי המצנתרים בארץ, הוא פיתח במהלך 7 השנים האחרונות מסתם מיוחד ללב שנחשב לפריצת דרך קרדיולוגית
הגזענות שרירה וקיימת - נקודה למחשבה!
הגזענות שרירה וקיימת יהודים, גזענות, אנטישמיות קטע קצר המסביר ומתאר את הגזענות שעדיין קיימת ואנחנו אפילו לא שמים לב אליה..
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה, תא שירותים, בריונים, הענק הירוק ילד בורח מבריונים לתוך תא שירותים, אך כשהוא יוצא משם, זה כבר נראה אחרת...
סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מה הן המתיחות היעילות ביותר
חצי כריעה – מתיחת שרירי הברך והירך (ציור מספר 5) מתיחה זו מאריכה את שריר הירך הארבע ראשי, אשר הינו הפושט העיקרי של הברך ובחלקו גם כופף של מפרק הירך, וכל שריריו פועלים בעת ביצוע פעולות שגרתיות כדוגמת הליכה
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי קבלה של דם וחמצן ברקמות השריר.
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
טיפים לצמצום ומניעת התכווצויות שרירים אחד הדברים החשובים ביותר שעליכם לעשות כדי למנוע את התכווצויות השרירים התכופות הוא לשנות את הרגלי התזונה שלכם.
8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד
למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
לחזק את שרירי הליבה 1.
כך תוכלו לפתור את הכאבים הנגרמים בעקבות הזנחת שרירי המותן
רבים מאיתנו אינם מקדישים להם מחשבה, אולם שרירי המותניים שלנו אחראיים על מגוון פעילויות שאנו מבצעים מדי יום.
אספנו לכם 6 תרגילי כושר בשכיבה שיחזקו את כל שרירי הגוף
לחיצות חזה עם משקוליות התרגיל הראשון הוא אחד הפופולאריים בקרב מרימי משקוליות ומשקולות בכל הגדלים, והוא עובד על שרירי החזה והכתפיים יחד עם השריר התלת ראשי. שכבו על הגב ואחזו במשקולית בכל יד.
למדו כיצד לבצע תרגילי חיזוק וחיטוב לכל שרירי הגוף שלכם
אספנו עבורכם 13 סרטונים שילמדו אתכם כיצד לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיטוב, עיצוב וחיזוק שרירי הגוף השונים ויעזרו לכל אחד ואחת להרגיש חזקים, בריאים וחטובים יותר.
בעזרת 7 התרגילים הללו תוכלו לחזק את שריריכם גם בגיל מבוגר
הרמת עקבים התרגיל הזה מחזק את שריר הסובך השלש ראשי, והוא בעצם תרגיל משלים להרמת הבהונות. שבו זקוף עד כמה שניתן והניחו את כפות הרגליים שטוחות על גבי הרצפה.
5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!
תנוחת המשולש: התנוחה הזו מחזקת את שרירי הירכיים והיציבה ותרומת למראה ישבן זקוף ומוצק. עמדו ישר כשהרגליים בפישוק רחב, סובבו את רגל ימין בזווית ישרה ואת רגל שמאל ב-15 מעלות.
אמנו את שרירי כף היד עם 8 תרגילים שעוזרים להפיג כאבים
יתרונו של תרגיל סגירת האצבעות טמון בהפעלת כל המפרקים, יחד עם שרירי העזר של כף היד, באופן המסייע להפחית את הכאבים ולהגמיש את האזור.
הסרטונים האלו עזרו לי לשים סוף לכאבי השרירים הטורדניים שלי
רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים במקומות שונים בגוף, בין שאנו מבלים את מרבית היום בישיבה ובין שבעבודה פיזית מאומצת, מה שעלול לגרום לתחושת אי נוחות וכאבים שאף יכולים לשבש את סדר היום שלנו.
נגישות
