חיטוב זרועות - בא-במייל

זרועות קרח תת ימיות - תופעת טבע נדירה!

תופעת טבע, הייחודית לאזורי קרח, צולמה באזור אנטרקטיקה. הפרש המליחות בין מי הקרח למי הים גרמו לשקיעה מהירה של מי מלח וקפיאתם מתחת לים. צפו בזרוע הקרח התת ימית בזמן היווצרותה...

ספורט ואקסטרים

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

חילופים איטיים ואז 20 חילופים מהירים. 2. שכבו על הגב, זרועות לצידי הגוף, רגליים מורמות לכיוון התקרה. אספו את שרירי הבטן פנימה ולמעלה ומבלי לאמץ את הצוואר, נתקו את הישבן מהמזרון...

ספורט ואקסטרים

חיטוב מהיר - 7 תרגילים לחיזוק יד אחורית!

חזרות. אימון של 15 דקות לחיזוק זרוע אחורית ספורט, כושר, מומלץ, ידיים, שרירים, חיטוב, אימון גופני תרגול של 15 דקות המורכב מ-7 תרגילים לחיזוק הזרוע האחורית, כך שעד עונת הגופיות, תהיה...

ספורט ואקסטרים

היפטרו מזרועות מדולדלות בעזרת 6 התרגילים המומלצים הבאים...

. יש לנוח כ-45 שניות בין כל סט. 6 תרגילים נהדרים לחיטוב וחיזוק הזרועות בעזרת רצועת התנגדות עיצוב, מתיחה, מראה חיצוני, המחשה, זרועות, התנגדות, תרגילי כושר, חיטוב הגוף, כדאי להכיר...

תזונה ובריאות

אמרו שלום לעור הרפוי וחזקו את הזרועות עם 7 תרגילים יעילים!

הזו! 1. תרגיל סיבוב זרועות מדובר בתרגיל פשוט מאוד שניתן לבצע כמעט בכל מקום, כדי להפעיל את הידיים באמצע יום עבודה או כחלק מאימון המיועד לאזור הזרועות. אם בחרתם לבצע אותו לצד תרגילים...

תזונה ובריאות

7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים

" ואני בטוח שאתם מכירים עוד שלל כינויים אחרים לתופעה הזו שאולי חשבתם שהיא גזרה משמיים, אך האמת היא שניתן להתמודד איתה. בעזרת 7 התרגילים הבאים תוכלו לחזק את אותם השרירים, לעצב זרועות...

1:23 בדיחות ומצחיקים

זרועו הארוכה של הפיל - מתיחה מצחיקה!

כשאתם מסתובבים בגן חיות, היזהרו לא להפנות את הגב לפיל הענק, במיוחד כשאין לו כלוב... עריכה: בועז מזרחי זרועו הארוכה של הפיל - מתיחה מצחיקה! פיל, מצחיק, מתיחה, גן חיות אתם נעמדים...

טיולים בארץ ובעולם

תחת שמיים זרועי כוכבים - חופשה מושלמת בדרום אמריקה!

, עם גג פתוח המאפשר למבקרים ליהנות מזמן האיכות המושלם כשהשמיים זרועי הכוכבים פרושים מעליהם ומהווים רקע רומנטי וקוסמי. אם קיבלתם את התחושה שמדובר בחופשה באוהלים עם תנאי שטח קשים, אתם...

תזונה ובריאות

די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!

היא זמן מצויין לחטב ולחזק זרועות לפני הקיץ שיבוא, אז הנה הנה לפניכם 3 תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרוע. בצעו 3 סטים מכל תרגיל, ובין 12 ל-15 חזרות כל סט. שכיבות סמיכה כנגד הקיר עמדו במרחק...

ספורט ואקסטרים

10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?

. חזרו על הפעילות בצורה איטית במשך 60 שניות. Torso Twist על מה עובד? שרירי בטן, כתפיים, ירכיים עמדו עם רגליים ישרות ברוחב האגן והרימו שתי זרועות לגובה הכתפיים. אגרפו את כפות הידיים...

תזונה ובריאות

אוטוטו קיץ - 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית

. הניחו כדור או מגבת חוף בין הברכיים. לחצו את הכדור בין הירכיים במשך 30 שניות ואז נוחו 10 שניות. עשו זאת 4 פעמים. 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית נשים, ספורט, קיץ, כושר, מומלץ, חיטוב...

תזונה ובריאות

15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים

, חיטוב, פלאנק, כתפיים, רגליים, שרירי ליבה, שרירי ישבן, 15 דקות את האימון הקצר הזה תוכלו לעשות בכל מקום, ואם תקדישו לו רק 15 דקות, 3 פעמים בשבוע, תוכלו להמריץ את קצב חילוף החומרים שלכם...

ספורט ואקסטרים

הכירו את הפלאנק - השיטה הבריאה לחיטוב הבטן וחיזוק הגב

מומלצים לחיזוק הבטן ספורט, אימון, הדגמה, שרירים, חיטוב, תרגילים, חיזוק, בטן, גיפים, דגשים, אופן ביצוע, תירגול תרגילי הפלאנק הם הדרך הטובה ביותר לחטב את שרירי הבטן בצורה הבטוחה...

ספורט ואקסטרים

ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם

תרגיל זה 10 פעמים לכל זוג של רגל ויד כסט אחד, וחזרו עליו 3 פעמים. 7 תרגילי התנגדות מצויינים לחיזוק השרירים ספורט, שרירים, חיטוב, תרגילי ספורט, תרגילי כוח, חיזוק השרירים, שרירי ליבה...

ספורט ואקסטרים

7 תרגילים לחיזוק וחיטוב שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים

הפסקה של 30 שניות בין כל סט. 5. הרמת רגל בתנוחת חצי גשר התרגיל הזה מושלם עבור חיטוב וחיזוק שרירי הישבן, והוא היחידי שתבצעו בשכיבה ברצף התרגילים הזה. שכבו על הרצפה כשהברכיים...

אקטואליה וביטחון

נחת זרועו של הטבע - תמונות מהטורנדו באוקלהומה

שברי המבנים שהחריב הטורנדו בפרברי אוקלהומה סיטי בקושי הספיקו לנחות על הקרקע וכבר יש לנו עדויות מצולמות מדהימות למימדי ההרס הבלתי נתפסים. הסופה הסתערה על העיר בדרום ארה"ב במהירות מטורפת של מעל 300 ק..

3:16 אקטואליה וביטחון

הזרוע הארוכה של ישראל במטס ראווה - גאווה לאומית!

אחת המסורות היפות ביותר של חיל האוויר, צה"ל ומדינת ישראל בכלל, היא מטס הראווה שחל בבוקרו של כל יום עצמאות, מעל חופי ישראל. מגוון המטוסים שמשמשים את החיל בפעילות מבצעית מוצגים לראווה, אך גם מטוסי פע..

תזונה ובריאות

7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן

, חיטוב, הורדה במשקל, הרגלים, בטן, אורח חיים בריא, טוב לדעת שומן בבטן הוא בעיה נפוצה אצל נשים וגברים כאחד, ולא מדובר רק בפן האסתטי, אלא גם בבעיה בריאותית מהותית. גלו את הדרכים להורדת...

תזונה ובריאות

8 תרגילים מצוינים לחיטוב מהיר של הירכיים הפנימיות והרגליים

לכך). מקור התמונות: shape , queen , twicsy , kawankumaz , picmia תרגילים לחיזוק הירכיים הפנימיות ספורט, חיטוב, חזרות, ישבן, פילאטיס, אימון כושר, סקוואט, ירכיים פנימיות, כריעה, כדור...

ספורט ואקסטרים

בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!

את הרגליים חזרה לנקודת המוצא. בצעו 10 חזרות של התרגיל. שכבו על הגב, מתחו רגליים לפנים וידיים מאחורי הראש, כך שנקודת המוצא תהיה מאוזנת. בנשיפה, אספו את הבטן והניפו את הזרועות לכיוון...

ספורט ואקסטרים

5 תרגילים יעילים ופשוטים לחיטוב הרגל התחתונה שחובה להכיר

למתוח את השרירים בגופכם היא אימוני יוגה ופילאטיס. לחצו כאן כדי לצפות בתרגילי מתיחה מומלצים לרגליים . 5 תרגילים וטיפים נהדרים לחיטוב השוקיים והקרסוליים טיפים, סרטונים, כושר, חיטוב...

ספורט ואקסטרים

כדי לבצע את 8 התרגילים הללו לחיטוב הישבן, תזדקקו רק לשולחן

מצויינים להרמה, מיצוק, הידוק וחיטוב חלקיו השונים של הישבן שלכם, וכל שתצטרכו על מנת לבצע אותם הוא שולחן יציב. הוסיפו אותם לאימונים הקיימים שלכם ובצעו 2-3 סטים של 8-12 חזרות בכל אחד...

ספורט ואקסטרים

האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה

מזמנכם לחיטוב ולחיזוק גופכם. 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה מים, בריכה, כושר, אימון, שרירים, חיטוב, תרגילים, חיזוק, בטן, רגל, ירך, יד אחורית, יד קדמית אם אתם רוצים להיראות...

ספורט ואקסטרים

הכירו את רצועת ההתנגדות: הדרך הקלה והיעילה לחיטוב הגוף

, 5 תרגילי כושר מומלצים לרגליים לחזה ולזרועות. היתרונות של רצועת ההתנגדות היתרון הגדול ביותר באימוני התנגדות הוא המגוון הרחב של התרגילים שניתן לבצע, ובעזרתם להגיע לכמה יעדים שונים...