הכתבה הזו תשנה את כל מה שחשבתם על ויטמין B12 ועל חשיבותו...
אחד מהרכיבים האלו הוא ויטמין B12 ואנשים נוטלים תוספי תזונה שונים כדי לספק לגוף את הצורך בחומר הזה, אך סביר להניח שהם לא מכירים את התמונה המלאה ולא יודעים שיש כמה סוגים של ויטמין B12, ומנגנוני הספיגה שלהם
מחקר חדש: האם מחסור בויטמין B12 גורם להדרדרות מוחית בגיל הזהב?
מקור: artisrams מספר הסובלים מחוסר ב ויטמין B12 עשוי להיות גדול ממה ששוער עד עתה, משום ששיטות מודרניות למדידת רמות הויטמין עשויות להיות לא מדויקות, אומרת כריסטין טנג'ני, החוקרת הראשית במחקר חדש שפורסם
האם ויטמין B יכול לשפר את הזיכרון?
על פי המחקר, אנשים מבוגרים שנטלו ויטמין B12 ו-B9 (חומצה פולית) כתוספי תזונה במשך שנתיים, הראו שיפור גדול יותר במבחני זיכרון לטווח קצר וזיכרון ארוך, מאשר מבוגרים שלא נטלו את התוספים הללו.
כל מה שצריך לדעת על ויטמינים - המדריך המלא!
ויטמין D תפקיד: ויטמין השמש - עוזר לחיזוק העצמות והטמעת הסידן והזרחן בגוף. מינון: 20-25 מק"ג ביום. תופעות בהיעדר ויטמין D: דלדול העצם, שברים בעצמות וסרטן המעי הגס.
הכירו את 10 הוויטמינים והמינרלים שהוכחו מדעית כמעודדי אושר
ויטמין B6 ויטמין B6 מסייע לייצור המוליכים העצביים בגוף, שמשדרים התראות מהמוח לשאר חלקי הגוף.
לא על השמש לבדה - מזונות שעשירים בויטמין D
ויטמין D הוא ויטמין חיוני הדרוש לגוף לצורך ספיגה תקינה של סידן וזרחן, התפתחות העצם, שליטה על גדילת התאים ותפקוד מערכת החיסון.
6 ויטמינים חיוניים לכל אישה!
לפניך 6 הויטמינים החיוניים לך ביותר - האם את צורכת מספיק מהם? ויטמין C ויטמין C הוא אחד הויטמינים החיוניים עבור נשים, ולמרבה המזל הוא גם קל וטבעי להשגה.
מולטי-ויטמין מן הטבע - כל היתרונות של הפטרוזיליה!
היומית) של אשלגן, סידן, סיבים תזונתיים, מגנזיום, ויטמין E ומנגן. • כוס פטרוזיליה, על-פי נתוני משרד החקלאות האמריקני (USDA) יש יותר בטא קרוטן (ויטמין A) מאשר בגזר גדול, פי שניים ויטמין C מאשר בתפוז, יותר
חשוב לדעת: מתי ואיך לקחת ויטמינים ותוספי תזונה
ויטמינים B1, B12, ברזל וקו-אנזים Q10 יש ליטול עד הצהריים ויטמין B1 : משתתף בחילוף חומרים של הפחמימות בגוף וביצירת חומרים מתווכים במערכת העצבים.
בכל מצב: הויטמינים והמינרלים שאסור לוותר עליהם!
ויטמין D כמות יומית מומלצת: 5-15 מק"ג לפחות למה אנחנו צריכים את זה: ויטמין D מקדם ספיגת סידן, נחוץ לגדילה תקינה של העצמות, תפקוד השרירים והמערכת החיסונית.
המזונות המומלצים ביותר לצריכת 18 מינרלים וויטמינים חשובים
רטינול (ויטמין A) משפחת ויטמין A משחקת תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד המערכת החיסונית, הרבייה ובייחוד הראייה.
מחקרים חדשים קובעים: תוספי המולטי ויטמינים פשוט לא יעילים!
כדי לזהות את המולטי ויטמין בארון התרופות, תוכלו לראות בגב האריזה פירוט רב של ויטמינים כגון: A, B1, B6, B12, C, D, E, K, ומינרלים שוניים כמו מגנזיום, סידן, סלניום, נחושת ואבץ.
המדריך הזה יעזור לכם לדעת כמה ואילו ויטמינים ילדיכם צריכים
ויטמין B12: 0.9 מיקרוגרם לגיל 1-3 1.2 מיקרוגרם לגיל 4-8 1.8 מיקרוגרם לגיל 9-13 2.4 מיקרוגרם לגיל 14-18 מזונות מומלצים: בשר כבד, בשר בקר, סרדינים, דגנים מועשרים, טונה, סלמון, ביצים ומוצרי חלב.
מהם הירקות והפירות שמכילים הכי הרבה ויטמין C?
לעומת זאת, מבוגרים שצורכים רמה נאותה של ויטמין C ביום, שורפים 30% יותר שומן במהלך הפעילות הגופנית! החלטנו לרכז עבורכם את הפירות והירקות שמכילים את הכמות הגדולה והמשתלמת ביותר של ויטמין C.
כל מה שצריך לדעת על ספיגת ויטמין D באופן טבעי מהשמש
אותו ויטמין עוזר לנו לשמור על הבריאות בכך שהוא מסייע לספיגת סידן וזרחן – 2 מינרלים שחשובים מאוד לחיזוק העצמות, מה שמסביר את העובדה שצריכת ויטמין D גבוהה מקושרת לסיכון מופחת לחלות בדלדול עצם, וכך גם בסרטן
בלי בדיקת דם: כך הגוף שלכם מאותת שחסר לכם ויטמין C
יכול להיות שמצאנו פתרון נפלא בשבילכם, שגם יחסוך לכם הרבה כסף על מוצרים יקרים – מאכלים עם ויטמין C!
זהו הוויטמין הלא מוכר שישמור על העצמות שלכם חזקות ובריאות
כדי לשפר את בריאות העצמות ניתן גם לצרוך ויטמין K1, שאותו גופנו מסוגל להפוך לכמות קטנה של ויטמין K2, אולם יעיל יותר לצרוך את הוויטמין בצורת K2 על מנת ליהנות מיתרונותיו באיכות המרבית.
עכשיו זה מוכח: זו הדרך הטובה והבריאה ביותר לצרוך ויטמין D
ויטמין D הוא חומר חיוני לבריאות גופנו, וכאשר אנו לא מקבלים מספיק מן הרכיב המשמעותי הזה, משק הסידן והזרחן בגוף נפגע, מה שמוביל לשורה ארוכה של סיכונים והשפעות שליליות, לרבות רככת בקרב ילדים ודלדול עצם בקרב
גלו את הטריק הסודי שיגרום לכם לצרוך הרבה יותר ויטמין D!
ויטמין D הוא ויטמין חיוני לגוף האדם. הוא מסייע לספיגת הסידן, ומהווה חלק חשוב במערכת החיסונית.
18 דברים שכדאי שתכירו על ויטמין D
בניגוד לוויטמינים אחרים שגופנו אינו יודע לייצר ולכן אנו חייבים לקבלם מהמזון, ויטמין D מיוצר בגופנו בעזרת קרני השמש. חומר הגלם שממנו מיוצר ויטמין D הוא כולסטרול.
מחקר חדש חשף את הטעות החמורה שעשינו עד היום עם ויטמין D
אז מה התגלה בדיוק במחקר וכמה ויטמין D עלינו לצרוך כדי להגן על גופנו מפני מחלות? כל זאת בכתבה הבאה.
הכירו את הוויטמין שיגן על העיניים והראייה שלכם מגלאוקומה
כשחושבים על בריאות העיניים ועל וויטמינים הדבר הראשון שקופץ לראש הוא ויטמין A, שאותו אפשר למצוא בגזרים, מוצרי חלב, פטרוזיליה, בטטות ועוד, אך מתברר שיש עוד רכיב טבעי וחשוב שכדאי להכיר בהקשר הזה.
גלו מדוע וכיצד עליכם להימנע מצריכת עודף ויטמינים ומינרלים
ויטמין D ההמלצה לגברים ולנשים כאחד היא לצרוך כ-600 יחידות בינלאומיות ויטמין D בכל יום כדי לשמור על שיניים ועצמות חזקים, וכן כדי למנוע יתר לחץ דם ומספר סוגים של סרטן.
שומנים טובים: כך תקבלו מהסלט את מירב הויטמינים!
מה שעורר סערה בקרב תזונאים ודיאטנים, מקבל כעת נימוק משכנע הרבה יותר, וגם 8 הצעות הגשה מזינות - כך תקבלו מהסלט שלכם את מירב הויטמינים, בעזרת שומנים!
נגישות
