מחקר חדש: האם מחסור בויטמין B12 גורם להדרדרות מוחית בגיל הזהב?
מקור: artisrams מספר הסובלים מחוסר ב ויטמין B12 עשוי להיות גדול ממה ששוער עד עתה, משום ששיטות מודרניות למדידת רמות הויטמין עשויות להיות לא מדויקות, אומרת כריסטין טנג'ני, החוקרת...
האם ויטמין B יכול לשפר את הזיכרון?
חדש מהאוניברסיטה הלאומית האוסטרלית מציע כי צריכה של B12 ו-B9 כתוספי תזונה עשוי להביא לשיפור הזיכרון בקרב מבוגרים. על פי המחקר, אנשים מבוגרים שנטלו ויטמין B12 ו-B9 (חומצה פולית...
מולטי-ויטמין מן הטבע - כל היתרונות של הפטרוזיליה!
, ויטמין E ומנגן. • כוס פטרוזיליה, על-פי נתוני משרד החקלאות האמריקני (USDA) יש יותר בטא קרוטן (ויטמין A) מאשר בגזר גדול, פי שניים ויטמין C מאשר בתפוז, יותר סידן מאשר בכוס חלב ופי...
18 דברים שכדאי שתכירו על ויטמין D
הכוכב התורן בעולם תוספי התזונה הוא ויטמין D. משפעת ועד סרטן – אין כמעט מחלה שהוא לא נחקר בקשר אליה. אז מה יודע הוויטמין הכישרוני הזה לעשות, אילו מחלות הוא יכול למנוע, ולמה כדאי...
מהם הירקות והפירות שמכילים הכי הרבה ויטמין C?
בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, מניעת הצטננות, הגנה על הלב וסיוע בהשמדת רדיקלים חופשיים הקשורים לסוגי סרטן, ויטמין C גם מייצר קולגן ששומר על העור בריא, ועוזר לגוף לשרוף שומנים...
גלו את הטריק הסודי שיגרום לכם לצרוך הרבה יותר ויטמין D!
ויטמין D הוא ויטמין חיוני לגוף האדם. הוא מסייע לספיגת הסידן, ומהווה חלק חשוב במערכת החיסונית. כאשר אנו נחשפים לשמש, הגוף שלנו מייצר ויטמין D , אך ניתן גם לצרוך אותו במאכלים שונים...
לא על השמש לבדה - מזונות שעשירים בויטמין D
עם מוצרי חלב מועשרים או חלב סויה מועשר, האחוזים עשויים להשתנות משמעותית. 3. ביצים בנוסף לויטמין D, ביצים הן גם מקור טוב של ויטמין B12 וחלבונים. ביצים עשויות לספק עד 9% DV...
6 ויטמינים חיוניים לכל אישה!
לך ביותר - האם את צורכת מספיק מהם? ויטמין C ויטמין C הוא אחד הויטמינים החיוניים עבור נשים, ולמרבה המזל הוא גם קל וטבעי להשגה. הא עוזר לחזק את המערכת החיסונית, עוזר לגוף להחלים מהר...
כל מה שצריך לדעת על ויטמינים - המדריך המלא!
, אבוקדו, חיטה, מלון, כרוב, קינואה, תפוחי אדמה. ויטמין B12 - קובאלאמין / ברזל: מסייע ביצירת תאי דם אדומים ומונע אנמיה ועייפות, משפר זיכרון וחיוני לתהליך הגדילה. בהיעדרו עשויות...
המזונות המומלצים ביותר לצריכת 18 מינרלים וויטמינים חשובים
(ויטמין B12) ויטמין B12 הוא חיוני עבור מערכת עצבים תקינה ובניית הדנ"א ותאי הדם האדומים. בנוסף, הוא גם מסייע להגן על הגוף מפני אנמיה, מצב של מחסור בתאי דם אדומים או המוגלובין אשר...
זהו הוויטמין הלא מוכר שישמור על העצמות שלכם חזקות ובריאות
אווז נחשב למעדן המוגש לרוב במסעדות יוקרה. בנוסף למינון הגבוה של ויטמין K2, כבד אווז מכיל גם כמות נדיבה של ויטמין A, ויטמין B12, ברזל, אשלגן, נתרן וחלבון. מרכיבים אלו הופכים את המעדן...
חשוב לדעת: מתי ואיך לקחת ויטמינים ותוספי תזונה
ולמדו כיצד להוציא את המירב מן התוספים שאתם לוקחים. John Liu 1. ויטמינים B1, B12, ברזל וקו-אנזים Q10 יש ליטול עד הצהריים ויטמין B1 : משתתף בחילוף חומרים של הפחמימות בגוף וביצירת...
המדע קבע: אלו הוויטמינים והמינרלים החיוניים לתחושת אושר
(85 גרם) 1 מ"ג. חזה עוף ללא עור ועצמות (חתיכה) 0.5 מ"ג. 8. ויטמין B12 ויטמין B12 הינו מרכיב חיוני המסייע לפעילות העצבים התקנית ובעל תפקיד ביצירת תאי דם אדומים. רמות נמוכות של ויטמין...
מחקרים חדשים קובעים: תוספי המולטי ויטמינים פשוט לא יעילים!
. תוספים אלו נצרכים לרוב כדי להחליף ירקות ופירות המספקים לגוף את החומרים המזינים אותו בדרך טבעית. כדי לזהות את המולטי ויטמין בארון התרופות, תוכלו לראות בגב האריזה פירוט רב של ויטמינים...
מה מבקש ילד יהודי בפתק שהוא מטמין בכותל? מרגש!
מה מבקש ילד יהודי בפתק שהוא מטמין בכותל? מרגש, ילד, כותל, שלום, פתק, בקשה סיפור קצר ומרגש על פתק שהטמין ילד יהודי בכותל. מה הוא מבקש?...
בכל מצב: הויטמינים והמינרלים שאסור לוותר עליהם!
, שעועית מנומרת, דגנים מלאים, עדשים, בננות ויוגורט. לפרטים נוספים על תוסף התזונה מגנזיום ציטראט 400 מ"ג - לחצו כאן! ויטמין D כמות יומית מומלצת: 5-15 מק"ג לפחות למה אנחנו צריכים את...
אם אתם נוטלים ויטמינים, יתכן שאתם עושים את 9 הטעויות הבאות...
ממה להימנע בעת נטילתם. 1. אתם נוטלים מולטי ויטמין גם כאשר אתם לא זקוקים לו מולטי ויטמינים מכילים את התצרוכת היומית המומלצת של הוויטמינים השונים, מה שגורם לאנשים רבים ליטול אותם במחשבה שכך...
גלו מדוע וכיצד עליכם להימנע מצריכת עודף ויטמינים ומינרלים
,000 קלוריות ליום למשל, זה אומר 225-325 גרם פחמימות. 2. ויטמין D ההמלצה לגברים ולנשים כאחד היא לצרוך כ-600 יחידות בינלאומיות ויטמין D בכל יום כדי לשמור על שיניים ועצמות חזקים, וכן...
שומנים טובים: כך תקבלו מהסלט את מירב הויטמינים!
שומן חד בלתי רווי, יחד עם ויטמין E ופוליפנולים, המספקים הגנה לתאי הגוף. זיתים די ב-10 זיתים כדי להרוויח 400 מ"ג של נתרן. אותה הכמות מציעה גם 3.5 גרם של שומן חד בלתי רווי. אגוזי קשיו...
המדריך המלא לוויטמינים: כל מה שצריך לדעת כדי להיות בריאים
, ויטמין A, כדאי להכיר, גוף בריא, ויטמין B הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו....
10 סוגי אנשים שבסיכון למחסור בוויטמין D – האם אתם חלק מהם?
נמוכות של ויטמין D בדם. אם עברתם את גיל 55 ואינכם צורכים תוספי תזונה של ויטמין D, עכשיו זה הזמן לבדוק האם כדאי לכם להתחיל לעשות זאת, או לאכול יותר מזונות שמכילים אותו. 2. עובדי משרד אם...
15 סימנים קלים לזיהוי שיגידו לכם אילו ויטמינים גופכם צריך
לאכול כדי להקל עליו ובכדי לשפר את הבריאות שלנו. 1. עור יבש בעיה נפוצה זו עשויה להיגרם בשל מחסור בוויטמין E, A וחומצות שומן חיוניות (אומגה 3). ויטמין A הוא ויטמין כוהלי החיוני...
הכירו את שיטות הבישול שמעלימות את הויטמינים מהמזון שלנו
במיקרוגל בזמן הבישול, או התזת מעט מים על המנה. אחד המחקרים בתחום מצא שחימום ברוקולי במיקרוגל הוא הדרך הכי טובה לשמר את הכמות הגדולה ביותר של ויטמין C. 吉恩 הרתחה ברתחה היא שיטת בישול...
הכפילו את יעילות הוויטמינים עם 8 שילובים טעימים ומומלצים
ליעיל ובריא כמו הברזל ממקור חי, יש להוסיף לו מנת ויטמין C, הגורם לייצור אנזים שעוזר לפרק את הברזל. ירקות אדומים הם עשירים במיוחד בוויטמין C, במיוחד העגבניה והגמבה האדומה. הכינו לכם...
קבלו גישה חופשית לכל התכנים, באפליקציה החדשה שלנו!
תזונה ובריאות
