הורדת ידיים שרירים - בא-במייל

הידיים כואבות והשרירים תפוסים? כדאי שתכירו את המתיחות האלה

מצאנו עבורכם מתיחות נפלאות למטרה זו, שגם יהפכו אותן ליותר גמישות, יסייעו במניעת פציעות עתידיות וישחררו שרירים תפוסים באזור.

8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד

למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים

אספנו לכם 6 תרגילי כושר בשכיבה שיחזקו את כל שרירי הגוף

לחיצות חזה עם משקוליות התרגיל הראשון הוא אחד הפופולאריים בקרב מרימי משקוליות ומשקולות בכל הגדלים, והוא עובד על שרירי החזה והכתפיים יחד עם השריר התלת ראשי. שכבו על הגב ואחזו במשקולית בכל יד.

המזונות שיעשו לכם שרירים!

רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.

בעזרת 7 התרגילים הללו תוכלו לחזק את שריריכם גם בגיל מבוגר

הרימו את הבהונות באוויר עד כמה שאתם יכולים והורידו אותן באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 2. הרמת עקבים התרגיל הזה מחזק את שריר הסובך השלש ראשי, והוא בעצם תרגיל משלים להרמת הבהונות.

7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות

חיזוק שרירי הליבה והזרועות הוא יעד מרכזי עבור הרבה אנשים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית, וקל להבין למה.

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.

התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים

התחילו עם תנוחת פלאנק, כאשר אתם נשענים על הקרקע עם אמות הידיים, הגוף מקביל לרצפה ואתם על קצות אצבעות רגליכם – כשגליל העיסוי נמצא תחת שרירי הירך שלכם. ב.

כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים

כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.

סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מה הן המתיחות היעילות ביותר

רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה?

6 תרגילים יעילים לעיצוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם

שרירי העכוז.

עם 5 תרגילי היוגה והנשימה הללו תצליחו להוריד במשקל בקלות

מי מכם שהתנסה בדיאטה ונכנס לתהליך של הורדה במשקל ודאי יודע שיש כל מיני שיטות לעשות זאת; אתם לא בהכרח חייבים לנקוט רק באמצעים הקלאסיים של צמצום אכילה וביקורים קבועים בחדר הכושר – אם תשלבו בשגרה שלכם מעט