מעבר לשיא: כך תנצח בהורדת ידיים!
בחייו של כל גבר מגיע היום שבו מישהו קורא עליו תיגר ומזמין אותו לתחרות הורדת ידיים! אם זה לא קרה לך עד עכשיו, בקרוב זה יקרה - וכדאי שתהיה מוכן! כדי לעזור לך לנצח, אנו ממליצים לך לעשות 2 דברים: 1.
הידיים כואבות והשרירים תפוסים? כדאי שתכירו את המתיחות האלה
מצאנו עבורכם מתיחות נפלאות למטרה זו, שגם יהפכו אותן ליותר גמישות, יסייעו במניעת פציעות עתידיות וישחררו שרירים תפוסים באזור.
אמנו את שרירי כף היד עם 8 תרגילים שעוזרים לטפל בכאבים
יתרונו של תרגיל סגירת האצבעות טמון בהפעלת כל המפרקים, יחד עם שרירי העזר של כף היד, באופן המסייע להפחית את הכאבים ולהגמיש את האזור.
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
למדו כיצד לחזק שרירים בדרך שקצת פחות מוכרת לכם - עם יוגה!
אנשים רבים, לרבות הקוראים שלנו, כבר גילו מזמן שתרגילי יוגה לא רק נועדו להרגעת הגוף, אלא הם גם בעלי יכולת מדהימה לחזק את שרירי הגוף.
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה.
8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד
למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים
אספנו לכם 6 תרגילי כושר בשכיבה שיחזקו את כל שרירי הגוף
לחיצות חזה עם משקוליות התרגיל הראשון הוא אחד הפופולאריים בקרב מרימי משקוליות ומשקולות בכל הגדלים, והוא עובד על שרירי החזה והכתפיים יחד עם השריר התלת ראשי. שכבו על הגב ואחזו במשקולית בכל יד.
אל תתעלמו יותר משרירי הטרפז - חזקו אותם עם 5 התרגילים האלו
מתח תרגיל המתח הפשוט הוא אחד היעילים ביותר עבור חיזוק וחיטוב שרירי הטרפז. בנוסף אליהם, התרגיל עוזר לחזק ולחטב גם את שרירי הגב והכתפיים באופן כללי.
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
8 מקרים בהם כאבי שרירים "תמימים" מעידים על בעיה חמורה בגוף
כאבי שרירים מפיברומיאלגיה (דאבת השרירים) פיברומיאלגיה היא תסמונת חדשה יחסית בתחום הראומטולוגיה, שגורמת לכאבים ורגישות בשרירים ברחבי הגוף.
מנסים לחזק שרירים? הוסיפו את המרכיב המפתיע הזה לתפריט שלכם
רבים מאיתנו הולכים לחדרי הכושר או מתאמצים בכל דרך אחרת – במטרה לחטב את הגוף ו"לנפח" את שריריו.
7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן
בצעו אימוני אינטרוולים נהוג לחשוב שכפיפות בטן הן המפתח לבטן שטוחה, או לפחות להורדת נפח השומן, אך זוהי הנחת מוטעית. כפיפות בטן אמנם מחזקות את השריר, אך הן לא בהכרח שורפות שומן בקצב מספיק.
בעזרת 7 התרגילים הללו תוכלו לחזק את שריריכם גם בגיל מבוגר
הרימו את הבהונות באוויר עד כמה שאתם יכולים והורידו אותן באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 2. הרמת עקבים התרגיל הזה מחזק את שריר הסובך השלש ראשי, והוא בעצם תרגיל משלים להרמת הבהונות.
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
חשוב להסביר כי שרירים אלו הם המוקד שבעזרתו הגוף מוחזק ונע בחופשיות – הם מאפשרים יציבות ותנועתיות מאוזנת של הגוף.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
חיזוק שרירי הליבה והזרועות הוא יעד מרכזי עבור הרבה אנשים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית, וקל להבין למה.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.
בעזרת אביזר הכושר הפשוט הזה תוכלו לחזק ולחטב את שרירי גבכם
אמצו את שרירי הליבה שלכם ומתחו את הידיים ביחד עם הרצועה לצדדים; עבדו עם שרירי הגב העליון שלכם כנגד ההתנגדות של הרצועה. ג. הרפו את ידיכם ושחררו את הרצועה, ואז חזרו על התרגיל למשך הזמן המתאים לכם. 2.
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
טובה יציבה לא נכונה לאחר שמנינו את הסיבות האפשריות שגורמות להתכווצויות שרירים ברגליים, חשוב להכיר גם את הגורמים לתחושת העקצוץ החד בידיים ובבטן.
התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים
התחילו עם תנוחת פלאנק, כאשר אתם נשענים על הקרקע עם אמות הידיים, הגוף מקביל לרצפה ואתם על קצות אצבעות רגליכם – כשגליל העיסוי נמצא תחת שרירי הירך שלכם. ב.
אני מתעמל ולא יורד במשקל - למה?
במצב כזה, קצב הירידה במשקל ושריפת השומנים יורד אף הוא. בנוסף, אימון קבוע ששם דגש על אותם שרירים ומפרקים עלול להוביל לעומס יתר ולפציעה.
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.
נגישות
