הורדת ידיים שרירים - בא-במייל

אמנו את שרירי כף היד עם 8 תרגילים שעוזרים להפיג כאבים

יתרונו של תרגיל סגירת האצבעות טמון בהפעלת כל המפרקים, יחד עם שרירי העזר של כף היד, באופן המסייע להפחית את הכאבים ולהגמיש את האזור.

כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!

שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.

6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!

כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!

7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים

בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה.

למדו כיצד לחזק שרירים בדרך שקצת פחות מוכרת לכם - עם יוגה!

אנשים רבים, לרבות הקוראים שלנו, כבר גילו מזמן שתרגילי יוגה לא רק נועדו להרגעת הגוף, אלא הם גם בעלי יכולת מדהימה לחזק את שרירי הגוף.

הכל על קפיצות שרירים

מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?

8 מקרים בהם כאבי שרירים "תמימים" מעידים על בעיה חמורה בגוף

כאבי שרירים מפיברומיאלגיה (דאבת השרירים) פיברומיאלגיה היא תסמונת חדשה יחסית בתחום הראומטולוגיה, שגורמת לכאבים ורגישות בשרירים ברחבי הגוף.

מנסים לחזק שרירים? הוסיפו את המרכיב המפתיע הזה לתפריט שלכם

רבים מאיתנו הולכים לחדרי הכושר או מתאמצים בכל דרך אחרת – במטרה לחטב את הגוף ו"לנפח" את שריריו.

7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן

בצעו אימוני אינטרוולים נהוג לחשוב שכפיפות בטן הן המפתח לבטן שטוחה, או לפחות להורדת נפח השומן, אך זוהי הנחת מוטעית. כפיפות בטן אמנם מחזקות את השריר, אך הן לא בהכרח שורפות שומן בקצב מספיק.

גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת

חשוב להסביר כי שרירים אלו הם המוקד שבעזרתו הגוף מוחזק ונע בחופשיות – הם מאפשרים יציבות ותנועתיות מאוזנת של הגוף.

סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!

טובה יציבה לא נכונה לאחר שמנינו את הסיבות האפשריות שגורמות להתכווצויות שרירים ברגליים, חשוב להכיר גם את הגורמים לתחושת העקצוץ החד בידיים ובבטן.

פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים

החוקרים מצאו כי כאשר הספורטאים שתו מן המשקאות האלקטרוליטים, הם סבלו מפחות התכווצויות שרירים לעומת כאשר שתו מים רגילים.

אני מתעמל ולא יורד במשקל - למה?

במצב כזה, קצב הירידה במשקל ושריפת השומנים יורד אף הוא. בנוסף, אימון קבוע ששם דגש על אותם שרירים ומפרקים עלול להוביל לעומס יתר ולפציעה.