גב תחתון - בא-במייל

7 מתיחות יעילות שמקלות על כאבי גב תחתון ומשפרות את גמישותו

קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר?

סיבות שונות לכאבי גב תחתון

סיבות שונות לכאבי גב תחתון ד"ר א. דקה אחוז ניכר מהאוכלסיה סובל מכאבי הגב התחתון, או לומבגליה, חלק מטופל בתרופות נגד כאבים וחלק מועמד לניתוח.

6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!

אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).

5 המתיחות הללו יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד!

כאבי גב הם אחד מהמטרדים הגדולים ביותר בחיינו, ולא פעם הם גורמים לנו להישאר בבית או אף להעביר בחוסר חשק יום שלם במיטה.

מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים

כאבי גב, במיוחד בגב התחתון, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. כאבי הגב מתפתחים בדרך כלל עם הגיל, אך ניתן למנוע אותם על ידי אימון של השרירים התומכים בעמוד השדרה.

אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!

הקפידו לשמור על גב תחתון צמוד לריצפה. את הירכיים דחפו לדיים לצורך התנגדות. החזיקו כך לספירה של 1 והרפו, מבלי להוריד את הראש והכתפיים. בצעו 3 סטים של 10 חזרות ברציפות.

10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?

שרירי בטן, גב, רגליים, ידיים התחילו בתנוחה של שכיבת סמיכה. כפות ידיים מונחות על הריצפה מתחת לכתפיים, רגליים ארוכות, גוף ישר, בטן אסופה, ישבן וירכיים נמוכים.

11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו

כדי למנוע את אותה "בגידה" של הגוף, עלינו לשפר את הגמישות שלו, מה שיעזור להפחית ולהרחיק מאיתנו גם כאבים, בייחוד בגב התחתון.

הכירו את הטכניקות והטיפים לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא

טכניקות שונות לעיסוי הגב שיטה 1: תנועות סיבוביות עם כפות הידיים הניחו יד אחת על הגב התחתון ושימו מעליה את היד השנייה.

בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!

קיץ, ביקיני וחוף הים הם לא הסיבות היחידות שמצריכות בטן תחתונה חזקה. מחקרים רפואיים מראים כי חיזוק שרירי הבטן התחתונה, מסייע לייצב את זקיפות הגב ולשמור על שיווי משקל חיוני.

הכירו את 4 התנוחות שיאפשרו לכם לישון בלי לסבול מכאבי גב

אלו מביננו שסובלים מכאבי גב כרוניים, שהם מהכאבים הנפוצים והמטרידים ביותר שיש, יודעים עד כמה קשה לעיתים להירדם בלילה, כאשר הכאבים לא פוסקים ולא נותנים מנוח.

טיול אצל שכנתנו ירדן - נחל זרד תחתון המרהיב ביופיו

פזי שחם יצא לטייל בנחל זרד תחתון בטיול למיטיבי לכת בהדרכת גלעד בן-צבי וחזר מוקסם עם שלל חוויות.

הכירו את 5 נקודות הלחיצה שמסייעות להקל על כאבי גב בטבעיות

כל סוג של כאב או אי נוחות לאורך עמוד השדרה הוא כאב גב, וזהו האזור הרגיש ביותר בגוף לכאבים בשל העובדה שהוא תומך כמעט בכל פעולה שאנו עושים.