אלו הם 10 התרגילים הפשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבי גב תחתון
תרגיל "כפיפות ירך" (Hip Flexion) תרגיל כפיפות הירך מסייע בהשבת הגמישות לשרירי הגב התחתון והירכיים הקדמיים.
7 מתיחות יעילות שמקלות על כאבי גב תחתון ומשפרות את גמישותו
קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר?
סיבות שונות לכאבי גב תחתון
סיבות שונות לכאבי גב תחתון ד"ר א. דקה אחוז ניכר מהאוכלסיה סובל מכאבי הגב התחתון, או לומבגליה, חלק מטופל בתרופות נגד כאבים וחלק מועמד לניתוח.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).
סובלים מכאבי גב? אלו הם 10 הגורמים המובילים שכדאי שתכירו
אזורים נפוצים שבהם תסבלו מכאבים שכאלה הם בעיקר הגב התחתון, הכתפיים והצוואר.
יתכן שכאבי הגב הכרוניים שלכם הם סימן למחלה שצריך לאבחן מהר...
עם זאת, כאב ונוקשות הם לא התסמינים היחידים של דלקת חוליות מקשחת, ומשום שלא קל לאבחן את המחלה, צריך להכיר גם את התסמינים האחרים שלה, שרבים נוטים להתעלם מהם ולא מקשרים אותם לבעיית כאבי הגב התחתון.
5 הטיפים הקטנים האלה באמת יעזרו להקל על כאב הגב שלכם
גם אני סבלתי במשך שנים רבות מכאבי גב, זאת עד שהחלטתי שהגיע הזמן לעשות משהו בנוגע לכך במקום רק להתלונן.
עם 8 תרגילי בריכה פשוטים תשפרו פלאים את מצב ברכיכם וגבכם
יש להמתין כמה רגעים לטעינת כל התמונות תרגילים לשחרור לחצים והפחתת כאבים בגב התחתון התרגילים הבאים מיועדים למי שסובל מלחצים וכאבים בגב, ובעיקר בגב התחתון.
5 המתיחות הללו יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד!
כאבי גב הם אחד מהמטרדים הגדולים ביותר בחיינו, ולא פעם הם גורמים לנו להישאר בבית או אף להעביר בחוסר חשק יום שלם במיטה.
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
כאבי גב, במיוחד בגב התחתון, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. כאבי הגב מתפתחים בדרך כלל עם הגיל, אך ניתן למנוע אותם על ידי אימון של השרירים התומכים בעמוד השדרה.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
הקפידו לשמור על גב תחתון צמוד לריצפה. את הירכיים דחפו לדיים לצורך התנגדות. החזיקו כך לספירה של 1 והרפו, מבלי להוריד את הראש והכתפיים. בצעו 3 סטים של 10 חזרות ברציפות.
סיבה ותוצאה - כל מה שצריך לדעת על כאבי גב!
מאת: ד"ר דנה בלום-שניידר* ושביט אנוש** ממה נובעים כאבי גב תחתון? האם הכאבים קשורים תמיד לפריצת דיסק? מתי הם מחייבים ניתוח? איך אפשר להימנע מהם? והאם בזמן התקף חייבים לשכב במיטה ולנוח?
10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?
שרירי בטן, גב, רגליים, ידיים התחילו בתנוחה של שכיבת סמיכה. כפות ידיים מונחות על הריצפה מתחת לכתפיים, רגליים ארוכות, גוף ישר, בטן אסופה, ישבן וירכיים נמוכים.
11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
כדי למנוע את אותה "בגידה" של הגוף, עלינו לשפר את הגמישות שלו, מה שיעזור להפחית ולהרחיק מאיתנו גם כאבים, בייחוד בגב התחתון.
חשוב לדעת: כאבי גב עלולים להעיד על 6 המחלות הקשות הללו
כאבי גב תוקפים את כולנו לעתים, וגורמים לחוסר נעימות גופנית ולעתים אף לבעיות בתפקוד.
הכירו את הטכניקות והטיפים לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא
טכניקות שונות לעיסוי הגב שיטה 1: תנועות סיבוביות עם כפות הידיים הניחו יד אחת על הגב התחתון ושימו מעליה את היד השנייה.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
קיץ, ביקיני וחוף הים הם לא הסיבות היחידות שמצריכות בטן תחתונה חזקה. מחקרים רפואיים מראים כי חיזוק שרירי הבטן התחתונה, מסייע לייצב את זקיפות הגב ולשמור על שיווי משקל חיוני.
דרך הגב: הדרך הנכונה לשיקום בעיות גב!
אנשים רבים מתייחסים לכאבי גב רק כאל "פריצת דיסק" או "בלט דיסק", אבל חשוב לזכור שכל בעיית גב, ולו הקטנה ביותר, מצריכה טיפול הולם, אחרת היא תלך ותחמיר. מהן הסיבות לכאבי גב?
הסרטונים האלו עזרו לי לשים סוף לכאבי השרירים הטורדניים שלי
לחצו על הנקודות באזורים שלא נותנים לכם מנוח ושעל גבי התמונה, ותוכלו לגלות כיצד להפיג את המתחים והכאבים שהצטברו בגופכם.
למדו כיצד לבצע תרגילי חיזוק וחיטוב לכל שרירי הגוף שלכם
תוכלו גם ללחוץ על הלחצן שבפינה הימנית התחתונה של הנגן על מנת לצפות בסרטון על מסך מלא. אימון נעים!
5 תנוחות השינה האלה יכולות לעזור להתמודד עם כאבי גב שונים
אנחנו מזמינים אתכם להכיר את תנוחות השינה שיעזרו לכם להקל ואף למנוע כאבי גב שונים, כאשר כל תנוחה מתמקדת בכאב מסוים.
די לכאבי גב - טיפים ופתרונות יעילים!
מאת: רועי שקד - פיזיותרפיסט ואפוסתרפיסט מומחה הגב הוא אחד האזורים הרגישים ביותר בגוף, לכן אין פלא שחלק ניכר מהאוכלוסייה סובל מכאבי גב.
טיול אצל שכנתנו ירדן - נחל זרד תחתון המרהיב ביופיו
פזי שחם יצא לטייל בנחל זרד תחתון בטיול למיטיבי לכת בהדרכת גלעד בן-צבי וחזר מוקסם עם שלל חוויות.
הכירו את 4 התנוחות שיאפשרו לכם לישון בלי לסבול מכאבי גב
אלו מביננו שסובלים מכאבי גב כרוניים, שהם מהכאבים הנפוצים והמטרידים ביותר שיש, יודעים עד כמה קשה לעיתים להירדם בלילה, כאשר הכאבים לא פוסקים ולא נותנים מנוח.
