7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר?
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים למניעת כאבי גב תחתון בגיל הזהב
תרגיל "כפיפות ירך" (Hip Flexion) תרגיל כפיפות הירך מסייע בהשבת הגמישות לשרירי הגב התחתון והירכיים הקדמיים.
כל מי שסובל מכאבי גב תחתון צריך להכיר את תרגיל הקסם הזה!
רוצים לחזק את הגב התחתון או מחפשים תרגיל נהדר לחימום לפני אימון? הסרטון הבא הוא בדיוק עבורכם!
מדריכת היוגה הזו תציג עבורך 9 תרגילים לטיפול בכאב גב תחתון
תגידו שלום לנינה שדות, מורה בכירה ליוגה מזה 20 שנה במושב מזור ובכוכב יאיר, שרוצה להגיד לכם משהו חשוב מאוד על כאבי גב תחתון...
זה מה שעליכם לעשות ברגע שבו מתחילים לכם כאבים בגב התחתון!
כמעט כולנו יודעים מניסיון אישי שכאבי גב תחתון יכולים להופיע באופן פתאומי ולמנוע מאיתנו להמשיך בסדר היום השגרתי ובתוכניות שלנו.
סיבות שונות לכאבי גב תחתון
סיבות שונות לכאבי גב תחתון ד"ר א. דקה אחוז ניכר מהאוכלסיה סובל מכאבי הגב התחתון, או לומבגליה, חלק מטופל בתרופות נגד כאבים וחלק מועמד לניתוח.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).
סובלים מכאבי גב? אלו הם 10 הגורמים המובילים שכדאי שתכירו
אזורים נפוצים שבהם תסבלו מכאבים שכאלה הם בעיקר הגב התחתון, הכתפיים והצוואר.
8 תרגילי הבריכה הקלים האלה מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
יש להמתין כמה רגעים לטעינת כל התמונות תרגילים לשחרור לחצים והפחתת כאבים בגב התחתון התרגילים הבאים מיועדים למי שסובל מלחצים וכאבים בגב, ובעיקר בגב התחתון.
יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם
מאחר שלגב יש תפקיד חשוב ובכל פעם שהוא כואב אנחנו משותקים למיטה או סובלים קשות, מוטב שנשמור עליו מכל משמר - ובדיוק בשביל זה מצאנו עבורכם דרך פשוטה להסיט את רוב המעמסה מהגב ולמקד את האנרגיה שלכם בתנועות
5 הטיפים הפשוטים האלה באמת יעזרו להקל על כאב הגב שלכם
גם אני סבלתי במשך שנים רבות מכאבי גב, זאת עד שהחלטתי שהגיע הזמן לעשות משהו בנוגע לכך במקום רק להתלונן.
הכירו 10 הרגלים שגורמים לכם לכאבים בגב התחתון והפסיקו אותם
כאבי גב כרוניים הם ממש לא צחוק – כל מי שסובל מהם יכול להעיד שזו עלולה להיות בעיה שממש משבשת את איכות החיים.
כדאי להכיר: המדריך הפשוט והיעיל להקלה על כאבי הגב שלך
כאבי גב הם אחד מהמטרדים הגדולים ביותר בחיינו, ולא פעם הם גורמים לנו להישאר בבית או אף להעביר בחוסר חשק יום שלם במיטה.
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
כאבי גב, במיוחד בגב התחתון, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. כאבי הגב מתפתחים בדרך כלל עם הגיל, אך ניתן למנוע אותם על ידי אימון של השרירים התומכים בעמוד השדרה.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
הקפידו לשמור על גב תחתון צמוד לריצפה. את הירכיים דחפו לדיים לצורך התנגדות. החזיקו כך לספירה של 1 והרפו, מבלי להוריד את הראש והכתפיים. בצעו 3 סטים של 10 חזרות ברציפות.
סיבה ותוצאה - כל מה שצריך לדעת על כאבי גב!
מאת: ד"ר דנה בלום-שניידר* ושביט אנוש** ממה נובעים כאבי גב תחתון? האם הכאבים קשורים תמיד לפריצת דיסק? מתי הם מחייבים ניתוח? איך אפשר להימנע מהם? והאם בזמן התקף חייבים לשכב במיטה ולנוח?
מומלץ: התנוחה הזאת תעזור לכם לזכות באיכות שינה טובה יותר
מקלה על כאבים כרוניים בגב התחתון אם אתם מאותם אנשים שחווים כאבים כרוניים בגב התחתון - בין אם מדובר כתוצאה מסיאטיקה, רדיקולופתיה (עצב צבט) או כאבי מפרקים - ודאי תשמחו לדעת ששינה עם רגליים מורמות תסייע לכם
10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?
שרירי בטן, גב, רגליים, ידיים התחילו בתנוחה של שכיבת סמיכה. כפות ידיים מונחות על הריצפה מתחת לכתפיים, רגליים ארוכות, גוף ישר, בטן אסופה, ישבן וירכיים נמוכים.
11 תרגילי הכושר האלה ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
כדי למנוע את אותה "בגידה" של הגוף, עלינו לשפר את הגמישות שלו, מה שיעזור להפחית ולהרחיק מאיתנו גם כאבים, בייחוד בגב התחתון.
למה יש להימנע משכיבה על הבטן בשעות הפנאי? הסבר שכדאי להכיר..
בגלל מכלול הפעולות הזה אנו מפעילים לחץ רב על הגב והשרירים התומכים בו - וככל שאנו נמצאים זמן רב יותר בתנוחה הזו, כך הנזק העתידי לגב צפוי לגדול וכך גם נזק שכבר קיים עלול להחמיר.
כדאי לדעת: 11 סימנים לכך שאתם סובלים מדלקת חוליות מקשחת
עם זאת, כאב ונוקשות הם לא התסמינים היחידים של דלקת חוליות מקשחת, ומשום שלא קל לאבחן את המחלה, צריך להכיר גם את התסמינים האחרים שלה, שרבים נוטים להתעלם מהם ולא מקשרים אותם לבעיית כאבי הגב התחתון.
נעים להכיר: הטיפים והטכניקות לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא
טכניקות שונות לעיסוי הגב שיטה 1: תנועות סיבוביות עם כפות הידיים הניחו יד אחת על הגב התחתון ושימו מעליה את היד השנייה.
7 תרגילי היוגה האלה יעזרו לכן לעבור בקלות את תקופת ההיריון
הישארו בתנוחה יציבה כשגבכן ישר ולא מוטה יותר מדי קדימה או אחורה - היעזרו בשרירי הבטן והגב התחתון כדי לתמוך בו. ו. הורידו את הכתפיים מטה ואחורה, הבליטו את החזה והפנו את הסנטר לכיוונו. ז.
כך תבצעו תרגילים ומתיחות שיפיגו את כל כאבי השרירים ביעילות
לחצו על הנקודות באזורים שלא נותנים לכם מנוח ושעל גבי התמונה, ותוכלו לגלות כיצד להפיג את המתחים והכאבים שהצטברו בגופכם. Your browser does not support the video tag.
נגישות
