גב תחתון - בא-במייל

אלו הם 10 התרגילים הפשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבי גב תחתון

תרגיל "כפיפות ירך" (Hip Flexion) תרגיל כפיפות הירך מסייע בהשבת הגמישות לשרירי הגב התחתון והירכיים הקדמיים.

למדו 9 תרגילי יוגה לטיפול בכאבי גב תחתון ממדריכה מקצועית

תגידו שלום לנינה שדות, מורה בכירה ליוגה מזה 20 שנה במושב מזור ובכוכב יאיר, שרוצה להגיד לכם משהו חשוב מאוד על כאבי גב תחתון...

כל מי שסובל מכאבי גב תחתון צריך להכיר את תרגיל הקסם הזה!

רוצים לחזק את הגב התחתון או מחפשים תרגיל נהדר לחימום לפני אימון? הסרטון הבא הוא בדיוק עבורכם!

סובלים מכאבי גב? אלו הם 10 הגורמים המובילים שכדאי שתכירו

אזורים נפוצים שבהם תסבלו מכאבים שכאלה הם בעיקר הגב התחתון, הכתפיים והצוואר.

יתכן שכאבי הגב הכרוניים שלכם הם סימן למחלה שצריך לאבחן מהר...

עם זאת, כאב ונוקשות הם לא התסמינים היחידים של דלקת חוליות מקשחת, ומשום שלא קל לאבחן את המחלה, צריך להכיר גם את התסמינים האחרים שלה, שרבים נוטים להתעלם מהם ולא מקשרים אותם לבעיית כאבי הגב התחתון.

יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם

מאחר שלגב יש תפקיד חשוב ובכל פעם שהוא כואב אנחנו משותקים למיטה או סובלים קשות, מוטב שנשמור עליו מכל משמר - ובדיוק בשביל זה מצאנו עבורכם דרך פשוטה להסיט את רוב המעמסה מהגב ולמקד את האנרגיה שלכם בתנועות

8 תרגילי הבריכה הקלים הללו מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב

יש להמתין כמה רגעים לטעינת כל התמונות תרגילים לשחרור לחצים והפחתת כאבים בגב התחתון התרגילים הבאים מיועדים למי שסובל מלחצים וכאבים בגב, ובעיקר בגב התחתון.

הכירו 10 הרגלים שגורמים לכם לכאבים בגב התחתון ומנעו זאת

כאבי גב כרוניים הם ממש לא צחוק – כל מי שסובל מהם יכול להעיד שזו עלולה להיות בעיה שממש משבשת את איכות החיים.

סיבה ותוצאה - כל מה שצריך לדעת על כאבי גב!

מאת: ד"ר דנה בלום-שניידר* ושביט אנוש** ממה נובעים כאבי גב תחתון? האם הכאבים קשורים תמיד לפריצת דיסק? מתי הם מחייבים ניתוח? איך אפשר להימנע מהם? והאם בזמן התקף חייבים לשכב במיטה ולנוח?

אחרי שתקראו את הכתבה הזו תבינו למה לא כדאי לשכב על הבטן...

בגלל מכלול הפעולות הזה אנו מפעילים לחץ רב על הגב והשרירים התומכים בו - וככל שאנו נמצאים זמן רב יותר בתנוחה הזו, כך הנזק העתידי לגב צפוי לגדול וכך גם נזק שכבר קיים עלול להחמיר.

דרך הגב: הדרך הנכונה לשיקום בעיות גב!

אנשים רבים מתייחסים לכאבי גב רק כאל "פריצת דיסק" או "בלט דיסק", אבל חשוב לזכור שכל בעיית גב, ולו הקטנה ביותר, מצריכה טיפול הולם, אחרת היא תלך ותחמיר. מהן הסיבות לכאבי גב?

חשוב לדעת: כאבי גב עלולים להעיד על 6 המחלות הקשות הללו

כאבי גב תוקפים את כולנו לעתים, וגורמים לחוסר נעימות גופנית ולעתים אף לבעיות בתפקוד.

5 תנוחות השינה האלה יכולות לעזור להתמודד עם כאבי גב שונים

אנחנו מזמינים אתכם להכיר את תנוחות השינה שיעזרו לכם להקל ואף למנוע כאבי גב שונים, כאשר כל תנוחה מתמקדת בכאב מסוים.

הסרטונים האלו עזרו לי לשים סוף לכאבי השרירים הטורדניים שלי

לחצו על הנקודות באזורים שלא נותנים לכם מנוח ושעל גבי התמונה, ותוכלו לגלות כיצד להפיג את המתחים והכאבים שהצטברו בגופכם.