מדריכת הפילאטיס היפנית הזו יצרה שיטה יעילה לטיפול בכאבי גב
ניתן לבצעו בעמידה או בישיבה, אך חשוב לשמור על גב ישר וסנטר מורם בכל מצב. סובבו את את הכתפיים שלכם כמה פעמים לפנים, וכמה פעמים לאחור - וחזרו על כך למשך 30 שניות.
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
אנשים תמיד מעירים לכם שהגב שלכם עקום? אתם רואים את עצמכם במראה ולא מבינים למה עמידתכם כל כך שפופה?
פיזיותרפיסטית מסבירה: ככה תוכלו לזכות בגב זקוף בקלות
גב עקום ובית חזה סגור מובילים לכאבים, תחושת נוקשות, שרירים תפוסים ובמקרים קיצוניים גם בעיות חמורות עוד יותר.
הכירו את תרגילי הגב המומלצים שתוכלו לבצע מבלי לקום מהכיסא
סובלים מכאבי גב כתוצאה מישיבה ממושכת מול מסך המחשב או מהרמה לא נכונה של משאות? מסתובבים עם גב כפוף לעיתים קרובות מסיבה כזו או אחרת?
סרטון חשוב לכל מי שרוצה להבין למה ואיך יש לשמור על הגב ישר
אנחנו יודעים שחשוב מאוד לשבת עם גב ישר וגם שמענו לא מעט על הנזקים שגורמות תנוחות ישיבה גרועות לאורך זמן, אבל האם אתם יודעים כיצד לבדוק שאתם אכן יושבים ישר?
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
הביאו את הידיים שלכם אל מאחורי הגב, ואז אחזו את המרפק הימני שלכם באמצעות היד השמאלית ואת המרפק השמאלי בעזרת היד הימנית (כך שיד ימין תהיה מעל יד שמאל).
5 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם לחזק וליישר את הגב שלכם
האם הסתכלתם פעם סביבכם ברחוב וראיתם כמה רבים האנשים שהולכים עם גב כפוף? יש לא מעט, וזה לאו דווקא משום שהחיים שלהם קשים ומכבידים עליהם – היציבה שלהם פשוט לקויה.
המטפל הזה מציג תרגיל לשיפור היציבה שכל אחד יכול לעשות!
התרגיל הפשוט שאתם עומדים להכיר בעזרת הסרטון הבא מומלץ בחום לכל מי שמתקשה להקפיד על יציבה נכונה, הליכה זקופה ושמירה על גב ישר.
8 הטיפים האלו עזרו לי לשמר יציבה נכונה וברצוני שתכירו אותם
תנוחה שכזו תכריח את הכתפיים שלכם "להיפתח" אחורנית, וכתוצאה מכך יעלה הסיכוי שתעמדו ישר. 2.
אם הילד שלך יושב ככה, כדאי מאוד לקרוא את הכתבה הזאת...
התנוחה הזו מונעת מהילדים את היכולת לשבת עם גב ישר, מה שעלול להחליש את שרירי האזור הזה לאורך זמן.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).
צמחי מרפא ישר מהגינה - כדאי לדעת!
ליקטה וערכה: טל עזר צמחי מרפא ישר מהגינה טבע, בריאות, צומח, תזונה, מעניין, גינה, כדאי לדעת, טיפול טבעי, צמחי מרפא, טוב לדעת היכרות קצרה עם 10 צמחי מרפא שגדלים אצלכם בגינה...
5 נקודות הלחיצה האלה עזרו לי להיפטר מכאבי גב קשים במיוחד...
כדי לעשות בה שימוש שבו ישר והחזיקו את כף הרגל ביד. מצאו את העצם שמחברת בין הבוהן לבין האצבע, הניחו את האצבע שלכם על האזור הזה והפעילו עליו לחץ למשך דקה.
בעזרת 4 התנוחות האלו תוכלו לישון מבלי לסבול מכאבי גב
אלו מביננו שסובלים מכאבי גב כרוניים, שהם מהכאבים הנפוצים והמטרידים ביותר שיש, יודעים עד כמה קשה לעיתים להירדם בלילה, כאשר הכאבים לא פוסקים ולא נותנים מנוח.
הרופא הזה פיתח סדרת תרגילים יעילה כדי לטפל בכאבי גב
בעשורים האחרונים נרשמה עלייה של 54% במספר האנשים אשר סובלים מכאבי גב ברחבי העולם .
10 תרגילים לגיל הזהב שעוזרים למניעה ושיכוך של כאב גב תחתון
קמרו את הגב תוך כדי תנועה כך שתחושו מתיחה קלה במרכזו. 3. עם תום הכיפוף, נשפו, וחזרו לעמדת המוצא. הקפידו לייצב את הראש כך שפניכם יהיו בקו ישר עם הגב. 4. על תרגיל זה יש לחזור 10 פעמים סך הכל. 3.
10 דברים שיעזרו לך לשפר ולשמר את היציבה כדי למנוע כאבי גב
שמירה על יציבה נכונה חשובה לא רק כדי למנוע את התרחישים הללו, אלא גם כדי לשמור על עמוד שדרה ישר ובריא. כיצד תעשו זאת?
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר?
כל הזמן מעירים לכם על גב עקום? הגיע הזמן לטפל בבעיה בקלות!
לא רק שזה נראה רע, ההרגל הזה גם גורם לכאבי גב וכתפיים ויוצר לחץ על האיברים הפנימיים בגוף שלכם.
מורה ליוגה מציגה: 5 תרגילי יוגה להפחתת והעלמת כאבי גב
האריכו את הגב לפנים עד מצב של גב ארוך במקביל לקרקע, במקביל הרימו את הידיים דרך הצדדים מעלה לכיוון השמיים. אחרי שנוצר מצב של גב ישר וארוך יש לסובב את האגן לאחור וליישר את הברכיים כל הדרך חזרה לעמידה.
7 תרגילי כושר קלים שמשחררים כאבי גב ומחזקים את השרירים
תרגיל מספר 1 עמדו על 4 כשהבטן שלכם מקבילה לרצפה, הברכיים מכופפות, בהונות הרגליים על הרצפה כדי לתמוך בעקבים הנמצאים באוויר והידיים מתוחות מטה בקו ישר עם הירכיים.
איך לשמור על הגב שלא בדרך אגב?
לא סתם אנו נוטים להגיד על אדם שסובל מעומס נפשי שהוא "סוחב את כל העולם על הגב" או להביע מורת רוח פיזית ולומר "נשבר לי הגב".
בעזרת 8 התרגילים האלה אפשר למנוע כאבי גב בשל ישיבה ממושכת
צורת הישיבה הכפופה תורמת לכאבים באזורים שונים, כמו כתף, מרפקים, צוואר, ראש, גב תחתון וברכיים.
ישר למועדפים - 10 מהאתרים החינמיים השימושיים ביותר ברשת
רשת האינטרנט מלאה במיליוני אתרים שונים ומשונים, אך חלק מהאתרים האלה הם כל כך חיוניים ושימושיים עד שהם שווים ביקור קבוע. 10 האתרים המופיעים ברשימה הבאה הם בדיוק אתרים שכאלה, אתרים שימושיים אשר ישרתו..
נגישות
