טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
דיאטה או אימון גופני, מהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המשקל?
אתם בוודאי כבר יודעים שכל המומחים ממליצים להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה במקביל לשמירה על משטר כושר גופני כזה או אחר כדי לשמור על המשקל והבריאות, אבל איזה מבין שני המרכיבים בנוסחה המנצחת הזו הוא החשוב
לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
כשיוזף פילאטיס הגרמני המציא את שיטת האימון הגופני שלו, הוא ביקש לעשות זאת בהשראת האידיאל היווני שלפיו, האדם צריך להיות מאוזן בגוף ובנפש.
איך לשפר את האימון הגופני בעזרת שינוי אחד בשגרה היומית
טמפרטורת גוף – הקפאין נמצא כחומר שממריץ את תהליך ייצור החום בגוף, מה שעוזר לשרוף יותר קלוריות במהלך האימון הגופני.
מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!
בצעו את האימון שלוש פעמים בשבוע, פעמיים כל תרגיל ותוכלו להנות מאימון מהיר, מדליק ויעיל! 1. מהלך קלאסי החזיקו את החישוק בגובה המותניים, עמדו עם פישוק מעט יותר רחב מרוחב הכתפיים.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
אחת מהבעיות עמן מתמודדים רבים מאתנו בכל הנוגע לאימונים גופניים היא שכדי לראות תוצאות יש להתאמץ לאורך זמן, והחזרה על אותו התרגיל במשך מספר חודשים גורמת לנו להשתעמם ממנו ועקב כך מהפעילות הגופנית.
מבצעים פעילות גופנית? כך תשמרו מפציעות!
חדרי הכושר מהווים אופציה נוחה ויעילה מאוד למעוניינים במסגרת של אימון גופני קבוע – אימון אירובי או אימון משקולות.
8 מתיחות פשוטות ויעילות שיכינו את גופכם לאימון הגופני
החשיבות של אימונים על בסיס קבוע בכל הנוגע לאורח חיים בריא אינה נתונה לוויכוח, אך כדי לקצור את כל היתרונות שלהם, י ש לבצע אותם כהלכה.
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
בעוד שאי אפשר למדוד כל סוג של אימון גופני בעזרת צעדים, בהחלט אפשר להשתמש בשיטה זו כדי למדוד הליכה או ריצה, ולא רק לאורך האימון עצמו, אלא למעשה לאורך כל היום.
בשורה לעצלנים: צריך רק 5 דקות של אימון כדי לשנות את החיים
מתברר שגם 5 דקות של פעילות גופנית יכולות לספק תרומה משמעותית ב"מלחמה" בלחץ הדם הגבוה, שנחשב ל"רוצח שקט" אשר משפיע על יותר מ-20% מהאוכלוסייה בישראל. אז מהן מסקנות המחקר?
אל תסיימו את אימון הכושר שלכם לפני שתבצעו את המתיחות האלה!
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
הטיפים האלו ישפרו את האימון הגופני ואת רמות המוטיבציה שלך
כדי לגוון ולשדרג את שגרת האימונים שלכם, הכנו לכם מספר טיפים שישפרו כל אימון בקלות - כך שלאימון הבא תוכלו לצאת ברצון, מוטיבציה גבוהה ועם המון אנרגיה.
גלו אחת ולתמיד כמה פעילות גופנית אתם באמת צריכים לעשות
כמובן שבכל אחד מהמקרים נדרש אימון שונה לחלוטין, והטיפים הבאים יעזרו לכם לקבוע מהי תכנית האימונים המתאימה לכם, בדרך הנכונה והיעילה ביותר.
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל פעילות גופנית
לפני אימון חשוב לאכול לפני האימון על מנת להזין את השרירים, למנוע רמת סוכר נמוכה בדם בזמן האימון וכדי למנוע רעב, אשר עשוי לגרום לנו להפסיק את האימון לפני הזמן בשל מחסור באנרגיה.
16 אימונים קצרים לחיטוב וחיזוק הגוף מתוכנית נוסטלגית מאוד...
היום אתם מוזמנים לערוך עימם אימונים קצרצרים בליווי אישי, שכל אחד מהם נמשך כ-10 דקות בלבד ומסייע לחיטוב וחיזוק הגוף בדרכים שונות.
יש לנו 7 שיטות שיקצרו את האימון שלכם מבלי לפגוע בתוצאות
אך לעיתים, כשהאימון הגופני גוזל מאיתנו הרבה מאוד זמן, גובר הפיתוי שלנו לוותר עליו לגמרי כדי לא לזנוח מטלות ומשימות חשובות אחרות בחיינו.
בעזרת האימון הבא – הוא יצליח!
מחפשים דרך להרים את ילדכם מהספה ולשכנע אותו לערוך פעילות גופנית? מצאנו עבורכם את האימון המושלם שיקים אותו תוך שנייה!
9 דרכים להתגבר על כאבי המפרקים בזמן אימוני הליכה וריצה
ריצה והליכה הם האימונים הקלים והזמינים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על גופנו, להוריד במשקל או להישאר בכושר, אך לצערנו דלקת מפרקים עלולה לגרום לאימון להרגיש לא מתגמל כשאנו נתקלים בכאבים.
9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל
המטרה היא ליצור אימון הפוגות שיכלול 30 שניות של הפוגה על כל 90 שניות של אימון אינטנסיבי.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
חיזוק שרירי הליבה והזרועות הוא יעד מרכזי עבור הרבה אנשים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית, וקל להבין למה.
גלו את האימון הלוהט שיוצא מכם יותר!
אם אתם חובבי יוגה ככל הנראה שמעתם כבר על "יוגה חמה" - אימון שמתבצע בטמפרטורה גבוהה ובאחוזי לחות מוגברים.
נגישות
