רוכב האופניים הזה בורח מפקק תנועה בווינה בדרך יצירתית מאוד...
אנחנו מזמינים אתכם לשבת ולצפות בסרטון הרכיבה המצחיק, המיוחד והמרהיב הזה וליהנות מתרגילי רכיבה מאתגרים, מרשימים ומסוכנים, וגם מביקור במקומות היפים ביותר בווינה.
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
אספנו עבורכם 6 תרגילים מומלצים שכאלו, שלגבי כל אחד מהם נסביר לכם על אילו שרירים הוא עובד ומה חשיבותם לרכיבה – ואנו ממליצים לכם לעקוב אחריהם. איך מבצעים את התרגילים הללו?
אלו הם חוקי הרכיבה מצילי החיים שכל הילדים חייבים להכיר!
כפי שציינו, רוב ציבור הרוכבים הם בני נוער וילדים, למרות הגבלת גיל השימוש ל-16, שלא תמיד מקפידים על שימוש בקסדת מגן ולא בהכרח יודעים מה המשמעות של שלטים מסוימים או כיצד יש להתנהג בעת רכיבה על כביש.
הצעירה הזו מראה שרכיבה על אופניים יכולה להפוך לריקוד מדהים..
ניקולה פרייבורטובה בת ה-21 מסלובקיה, שמאחוריה כבר מספר רב של זכיות בתחרויות רכיבה, הדהימה את השופטים בתחרות הבאה בזכות מופע שכלל תרגילי שליטה מרשימים כל כך על האופניים שלה, שהפכו את הביצוע "לריקוד" של
גלו את 10 תרגילי המתיחות שיהפכו אתכם לאנשים גמישים יותר
אנו מדברים על תרגילי גמישות שמרחיבים את טווח התנועה בלי לסבול מכאבים או משרירים תפוסים, וחלקם אפילו הפכו לחברי קבע באימוני ספורט שונים של אתלטים ורקדנים.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מכל שגרת אימונים ואורח חיים בריא, במיוחד עבור אנשים מבוגרים וכל מי שרוצה להוריד כמה ק"ג מהמשקל .
8 תרגילי הבריכה הקלים הללו מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
התחילו את התרגיל כאשר אתם נשענים כנגד הקיר ואוחזים במעקה או בסולם היציאה. בצעו תנועות בעיטה מתחת למים באופן שמדמה רכיבה על אופניים. חזרו על התנועה כ-30-20 פעמים ב-3 סטים והקפידו לנוח בין סט לסט.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.
רכיבה בין סמטאות מקסיקו - לא לבעלי לב חלש!
רכיבת "דאון היל", כשמה באנגלית, היא רכיבה במורד גבעה תלולה, ענף אקסטרים שהולך ומתפתח הן אצל מקצוענים והן אצל חובבנים. ואם כבר מדברים על מקצוענים, אפשר ללמוד מ ברנדן פיירקלאו מהי רכיבה מקצועית.
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
תרגיל חלופי: וריאציות שונות של שכיבות סמיכה תרגיל שכיבות הסמיכה, על שלל הגרסאות הרבות שלו, הוא אחד התרגילים הטובים ביותר לבניית כוח גוף כולל.
הבחור הזה משלב רכיבת אופניים עם אקרובטיקה והפתעות נוספות!
אך עם השנים החל נול לפתח כישורים מיוחדים שגרמו לרבים לדרוש עוד ועוד מהסרטונים המיוחדים שלו, בהם הוא מפגין את היכולות שלו שגורמות לכל אחד לחשוב בצורה אחרת לחלוטין על רכיבה.
7 תרגילי כושר קלים שמשחררים כאבי גב ומחזקים את השרירים
הישארו בתנוחה זאת כ-10 שניות, חזרו לעמדת המוצא ומשם חזרו על התרגיל כ-4 פעמים, בכל חזרה הפנו את הראש ואת הברכיים לכיוון אחר.
הכירו 6 תרגילי ניתור וקפיצה שיעזרו לכם לשמר יציבה טובה
חזרו על התרגיל תוך כדי החלפת רגליים וצדדים אליהם אתם מעלים ומורידים את המשקולית, וחזרו על התרגיל 10 פעמים. 6.
7 תרגילי יוגה שיעזרו לכם לטפל בבעיות בתפקוד של בלוטת התריס
במחקר שבדק את יעילות תרגילי היוגה לתפקודה התקין של בלוטת התריס נמצאו שינויים הורמונליים שיכולים לשפר את פעילותה תוך חודש אחד בלבד בעזרת מתיחות יוגה.
צונח עם אופניים במורד קניון - רכיבה מסמרת שיער!
קלי מק'גארי השתתף בתחרות הרכיבה החופשית במורד של רדבול שהתקיימה לאחרונה. מק'גארי, חסר פחד לחלוטין, רוכב מטה במסלול שספק אם אפשר אפילו לרדת אותו ברגל, כשהוא מתעד הכל במצלמת הקסדה שלו .
הסרטון הזה מוכיח שהרי הדולומיטים הם חלומו של כל חובב רכיבה...
רוכב האופניים פאביו וויבמר הפגין את כישוריו במסגרת אינספור תחרויות וטיולים מסביב לעולם, ובכל זאת הוא מתייחס למסע הרכיבה שלפניכם כאחת מהחוויות הטובות ביותר של חייו...
בחיים לא הייתי מנחש שלבחורה הזאת יש כזה כישרון רכיבה מדהים...
גם בגיל 25 ויולה עדיין מבצעת פעלולי רכיבה עוצרי נשימה ויש לה קריירה מרשימה מאוד בעברה: היא הייתה סגנית אלופת העולם שלוש פעמים, אלופת אירופה פעמיים והחזיקה בעוד שלל תארים מכל שנות הפעילות שלה.
הכירו 3 תרגילים מומלצים למניעת פלטפוס והגנה על כף הרגל
כיווץ הרגל מטרתו העיקרית של תרגיל כיווץ כף הרגל היא לחזק את השרירים הקטנים שמרכיבים את קשת כף הרגל ויכולים לעזור לה לשמור על צורתה התקינה.
הנמל הופך למסלול רכיבה - פעלולי אופניים על אנושיים!
אופניים, אקסטרים, ספורט, פעלולים, בלגיה, רכיבה, ספורט אתגרי, דו גלגלי, נמל, אנטוורפן רוכב פעלולים מגיע לנמל מסחרי ומקפץ עם אופניו על המכולות, המלגזות ושאר ציוד כבד, בקלילות וחן של גדי באחו.
את הרכיבה הזו הוא לא ישכח!
כשרוכב האופניים Evan van der Spuy יצא לרכיבת שטח בדרום אפריקה, הוא לא ציפה לקבלת פנים כזאת. כנראה שגם חברו, טראוויס ווקר שתיעד את הרכיבה במצלמה שלו, לא האמין שזו תהיה כזו חוויית אקסטרים...
10 סיבות מדוע החיים הם כמו רכיבה על אופניים - מקסים!
החיים הם כמו רכיבה על אופניים! רוחניות, נשים, גברים, משפטים, החיים הטובים, דרך חיים, לחיים מצגת מקסימה המביאה 10 הסברים פשוטים מדוע החיים הם כמו רכיבה על אופניים... שווה לקרוא!
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
טריקים לפתירת תרגילי חשבון ומתמטיקה שיעזרו לילדים שלכם
פירוק תרגילי חיבור וחיסור לאחדות, עשרות, מאות ועוד זהו טריק מהיר וקל ליישום עבור ילדים קטנים שחיבור וחיסור מספרים גדולים מרתיע אותם.
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה. אז קדימה, להזדקף! תרגיל 1: פתיחה וסגירה פרסי את הזרועות לצדדים, מרפקים ב-90 מעלות וקרבי את הזרועות לפנים, בגובה העיניים.