14 תרגילים יצירתיים ויעילים שישמרו על המוח שלכם חד מתמיד
אימון נוירובי (Neurobic exercises) הוא סדרה של תרגילים ייחודיים המעניקים למוח חוויות חדשות על ידי שילוב בין מגוון חושים בו זמנית באופן לא רגיל.
רפי קרסו מסביר: תגליות מרתקות בתחום חקר המוח שכדאי להכיר
לפי מומחים רבים וטובים המוח האנושי הוא האיבר החשוב ביותר בגוף שלנו, ואחד מהמומחים האלו הוא פרופסור רפי קרסו שכולנו מכירים מהטלוויזיה והרדיו.
10 סרטונים של מדריכת יוגה עם תרגילים שעושים פלאים לגוף!
היום הכנתי לכם סדרת תרגילי יוגה לשיפור ואיזון שני צדי המוח והקשר של המוח והגוף. לפני שמתחילים - מהו "קו האמצע"? קו האמצע הוא קו דמיוני שמחלק את הגוף באופן סימטרי לשני צדדים, ימין ושמאל.
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
האוסף הבא כולל 8 תרגילים חשובים ומומלצים לשיפור שיווי המשקל, שתוכלו לבצע בקלות בכל מקום ובכל גיל.
הכירו 6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשפר את זרימת הדם בגוף
כדי לטפל בבעיה תוכלו להתחיל לבצע תרגילים ומתיחות המיועדים לאיברי הגוף השונים, שיעזרו לכם להרגיש במיטבכם ולהימנע מכאבים. 1.
המדע מוכיח שאלו הדברים שיקרו למוח שלכם בזכות הפעילות הזאת...
מחקרים שנערכו בשנים האחרונות הצליחו להוכיח שאנשים שהקפידו על פעילות אירובית עקבית הראו סימנים של הפחתה בסיכון לחלות במחלות שונות, ביניהן כאלה שקשורות למוח, ואף הצליחו להאיץ פלאים את התפקוד המוחי שלהם.
גלו 13 תרגילים נהדרים לגופכם בהשראת ענף ספורט חזק ביותר
איגרוף באופן כללי מחזק בעיקר את שרירי הבטן והזרועות, אך גם את המוח, משום שהוא דורש קואורדינציה, ומחקרים אף הוכיחו כי עיסוק באיגרוף מסייע להגביר את הביטחון העצמי.
חזקו את הרגליים ואת פלג גופכם התחתון עם 9 תרגילים פשוטים
בנוסף ליתרון זה, מספק תרגיל זחילת הדוב יתרונות נוירולוגים די משמעותיים, כאשר הוא עוזר בקישור שני צדי המוח על מנת לאפשר את התיאום בתנועה בין הרגליים והידיים. א.
9 דרכים יעילות לשיפור תפקוד המוח עם שיטות מפתיעות ופשוטות
אתגרו עם המוח עם מידע מילולי וחזותי סותר מעבר לחיזוק ולאימון שאנחנו מספקים למוח בעזרת מידע חדש שאנחנו לומדים, אפשר לנסות ולאתגר אותו בתרגילים שונים ומשונים שמשפרים את היכולת שלנו להתרכז, לעבור במהירות
בעזרת התרגילים האלו הזיכרון שלכם ישתפר בצורה מדהימה!
עבור רוב האנשים, הזיכרון "מגיע" אל המוח בעזרת תמונות, לא תמיד באופן מודע.
8 טריקים מדהימים שמצליחים לתעתע במוח שלנו
המוח שלנו נוהג לתעתע בנו בכל הזדמנות שהוא יכול. מה שנדמה לנו שאנחנו רואים או שומעים לאו דווקא מתרחש במציאות. הנה כמה תרגילים שנוכל לבצע על מנת להבין יותר לעומק את תעתועי המח האנושי.
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלו חיי השתפרו פלאים...
תרגיל נשימה לשיפור תפקוד המוח בעת לחץ כאשר אנחנו מצויים במצבי לחץ אנו בדרך כלל מקבלים החלטות גרועות או מבצעים טעויות שלא בהכרח מאפיינות אותנו, מכיוון שבמצבים כאלו המוח בוחר לנתב את רוב החמצן אל האונות
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב. לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון?
אוטוטו קיץ - 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית
חזקו את שרירי הירך הפנימית תוך דקות ספורות עם 5 תרגילים יעילים. למתחילים, מומלץ לבצע בין 15 ל-20 חזרות מכל תרגיל. ל מתקדמים מומלץ לבצע בין 25 ל-30 חזרות מכל תרגיל.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים!
קחו נשימה עמוקה ובצעו את אותו התרגיל, הפעם באלכסון לצד שמאל. טיפ: השתדלו לבצע את התרגיל באיטיות, תוך הקפדה על שרירי בטן אסופים ופלקס בכפות הרגליים. שימו לב שאתם לא מבצעים את התרגיל בתנופה.
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
עונת החורף היא זמן מצויין לחטב ולחזק זרועות לפני הקיץ שיבוא, אז הנה הנה לפניכם 3 תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרוע. בצעו 3 סטים מכל תרגיל, ובין 12 ל-15 חזרות כל סט.
4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה!
4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה! שני הסודות של סקס נהדר הם: חוזק וגמישות. חיטוב, חיזוק ומתיחות של השרירים העיקריים העובדים בזמן קיום יחסי מין יכול להיות ההבדל הנחוץ בין סקס טוב לסקס נהדר.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
נצלו את החורף כדי לבצע לפחות פעמיים בשבוע את התרגילים המחזקים כך שעד הקיץ, היציבה שלכם תהיה זקופה יותר והבטן אסופה יותר! שכבו על הגב עם ברכיים כפופות, כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה.
5 תרגילים לעיצוב הגוף בלי לצאת מהבית!
למדו כיצד לעבוד על +400 שרירים ב-5 תרגילים בלבד ולשמור על גוף מחוטב ואסוף... "לא צריך לבלות שעות בחדר כושר כדי להשיג גוף חטוב, מעוצב ושרירי".
``הג`וב היפני`` - תרגילים אקרובטיים מסמרי שיער!
התרגיל המדהים הזה בוצע באליפות עולמית שהתקיימה בהונג-קונג והיפניות גרפו תשואות רמות וקריאות התפעלות כמעט בכל שלב בתרגיל.
7 ימים של כושר: תוכנית אימונים מיוחדת לחיזוק הגוף והמוח
ביום הרביעי: תרגילי שיווי משקל "תנועות מורכבות שדורשות מאתנו להפעיל את המוח באופן מודע כדי להפעיל שרירים בצורה מיוחדת מחזקות חלקים רבים במוח", כך אומר ג'ון מרטין, חוקר מוח באוניברסיטת קולומביה.
5 תרגילים פשוטים ויעילים לחיטוב הבטן שתוכלו לבצע במיטה
ודאי תשמחו לשמוע שתוכלו לבצע תרגילים יעילים ומחטבים מבלי לצאת כלל מהמיטה!