5 דברים שבטח לא ידעתם על פחמימות!
אנחנו זקוקים למזונות עשירים בפחמימות בשביל להעניק לגוף אנרגיה, ואם לא נצרוך מספיק פחמימות, אנו עשויים להרגיש עצבניים, מסוחררים ולא מרוכזים. העניין הוא ש לא כל הפחמימות שוות בערכן.
אם עד היום לא הקפדת על אכילת עמילן עמיד, זאת הכתבה בשבילך...
מה זה עמילן עמיד ואיך הוא שונה מעמילן רגיל? נתחיל במושג הבסיסי ביותר שאתם צריכים להבין את משמעותו, העמילן הפשוט.
הכירו את הסיבה האמיתית להשמנה מפחמימות וכיצד להימנע ממנה
להיזהר - פחמימות מורכבות (עמילן) הפחמימות המורכבות נקראות כך משום שהן מורכבות מכמה פחמימות פשוטות.
לחמניות ענן: מתכון פשוט ובריא ללא פחמימות שיעשה לכם את החג
תוכלו להכין את לחמניות הענן נטולות הפחמימות בימי חג הפסח וגם לאורך כל השנה, וכך ליהנות מטעם נפלא ללא רגשות אשמה. בתאבון!
קשה להאמין, אבל אכילת הפחמימות האלו עוזרת לרדת במשקל!
ישנן דיאטות רבות הדוגלות באי אכילת פחמימות, אך למרות שמשטר תזונה שכזה יכול להשיג תוצאות במהירות, אנו לא יכולים לרדת במשקל בצורה בריאה מבלי לצרוך פחמימות כלל וכלל.
הגיע הזמן להבין מהן פחמימות ואיך הן משפיעות על המשקל שלכם
מי שרוצה לשמור על תזונה בריאה ולרדת במשקל חייב להכיר את אבות המזון, ובמיוחד את הפחמימות, וזה לא עניין פשוט כמו שאתם אולי חושבים.
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתחשבו שנית!
נצחו את החשק לסוכר ופחמימות עם הפיתוח הישראלי הנהדר הזה!
למה המוח שלנו רוצה עוד ועוד פחמימות וסוכרים? לפני הכל חשוב להבין שהמוח שלנו הוא ללא ספק פלא מדהים, אבל גם אתגר לא קטן.
היררכיית הפחמימות: מידע חשוב לכל מי שרוצה לרדת במשקל
יתכן שהמליצו לכם בעבר להפחית בצריכת הפחמימות, אולם אחרי שאכלתם מאכלים כמו תרד, ברוקולי או תותים התחלתם להרגיש רע – הסוד שכנראה לא ידעתם הוא שגם במאכלים האלו יש פחמימות, אם כי במינון נמוך יחסית.
בעזרת עצות התזונה האלו תוכלו לעבור את היום ללא נפיחות בבטן
אל תעמיסו על הגוף פחמימות פחמימות הן לרוב תוספת מיותרת ומזיקה לארוחת הבוקר שלכם, שכן הן אוצרות מים בגוף ולכן עלולות לגרום להתנפחות הבטן.
אחרי שתקראו את הכתבה הזו לא תוותרו על צריכת סיבים תזונתיים
בזכות זאת במקום שרמת הדם בגוף תעלה בחדות ובאופן פתאומי (כפי שקורה בעת צריכת פחמימות "פשוטות"), מתרחשת עלייה איטית ומבוקרת ולאחריה מגיעה התייצבות מתונה.
כל מה שלא ידעתם על המחזור הנשי - סיבות וטיפולים!
בדרך כלל יהיו אלה מוצרים עתירי עמילן, כלומר מזונות מתוקים. מאידך, יש נ שים שהתופעות הללו באות לידי ביטוי בדרך של איבוד התאבון, קלקול קיבה, עצירות או שלשולים. 2.
מדוע עדיף אורז מלא ואיך מכינים אותו כמו שצריך?
באורז המלא מוסרת רק קליפת הזרע החיצונית, כך שנשמרים המינרלים והסיבים החיוניים. את האורז הלבן, לעומת זאת, "משייפים" בתהליך העיבוד עד לזרע הלבן, כך שקליפות הבריאות מוסרות והוא נותר ללא הרבה ערך תזונתי.
מומלץ: המחקרים האלו מוכיחים ש-4 הדיאטות הבאות אכן עובדות!
ירקות עתירי פחמימות: גזר, לפת וכדומה (רק בשלב הכניסה). פירות עתירי פחמימות: בננה, תפוח, תפוז, אגס, ענבים וכדומה (רק בשלב הכניסה). עמילנים: תפוחי אדמה, בטטה וכדומה (רק בשלב הכניסה).
לא להאמין!
יש רשימה ארוכה של מונחים, חוץ מסוכר, שמשמעותם סוכר וגם הם נלקחו בחשבון, אך לא כללנו את הלקטוז (סוכר החלב).
5 שילובי אוכל לא מומלצים!
אך לא פחות חשוב לדעת גם אילו שילובי אוכל לא מומלץ לשלב. השילובים הבאים עשויים לגרום לכם כאב בטן, בעיות עיכול, ויפריעו לספיגה של חומרים חיוניים. 1 .
כדאי לדעת: אורז לבן מעלה את הסיכון לסוכרת!
וזה לא רק אורז לבן שלוקה בתופעה הזו.
מאז שהתחלתי לצרוך את האבקה הזו, מצבי הבריאותי השתפר פלאים!
מרנטת הקנה, הקרויה באנגלית Maranta arundinacea) Arrowroot), היא צמח רב שנתי המגיע לגובה של כמעט 2 מטרים, אשר מגדלים בעיקר בשל כמויות העמילן הגבוהות שבה.
7 צעדים לגמילה מסוכר: התכנית שתשקם את גופכם בצורה מדהימה
לכן, גם אם אין לכם "שן מתוקה" שגורמת לכם לחשוק בדברי מתיקה, סביר להניח שאותו חשק לסוכר מתבטא באכילה של פחמימות פשוטות ומזוקקות, כמו אלו שהוזכרו לעיל.
אם ילדיכם רוצים לאכול פסטה כל הזמן כדאי שתקראו את זה...
אם זה נשמע לכם מוכר, דעו שאתם לא לבד וחשוב להכיר בעובדה כי לילדים וגם ללא מעט מבוגרים יש משיכה למזון עמילני כגון לחם, אורז, פירה וכמובן פסטות על סוגיהן.
חשוב לדעת - כך תרדו במשקל בקלות בהתאם למבנה הגוף שלכם
חשקים נפוצים: מאכלים עתירי עמילן וסוכר, משקאות דיאטטיים מוגזים וקפאין. תגובה לדיאטה לא מתאימה: מחסור באנרגיה וחשקים מוגברים לאוכל, בייחוד באמצע הבוקר או אחרי ארוחת הצהריים.
כך תוכלו להימנע מסוכרת ולשפר את רגישות האינסולין של גופכם
צמצמו את צריכת הפחמימות צריכת פחמימות מעלה את רמות הסוכר בדם, ולכן מומלץ להקפיד על צריכה נכונה שלהן. אצל אנשים במשקל תקין, כמות הפחמימות היומית המומלצת היא 230 גרם לנשים ו-300 לגברים.
יתרונותיהם הבריאותיים של 7 המינים בהם התברכה ארצנו
חיטה - אנרגיה טובה בחיטה קיים עמילן רב, המספק לגוף שלנו את האנרגיה הדרושה לביצוע כל פעולה.
10 שילובי מזון שעלולים להזיק לבריאותכם וחשוב להימנע מהם
הלחם הלבן מכיל פחמימות, שהן סוג של סוכרים, והריבה מכילה פירות מתוקים ותוספת סוכר.