מבט על מקסיקו סיטי ממעוף הציפור
מקסיקו סיטי מהווה את מרכש הסחר והתעשייה במקסיקו, והיא גם אחת הערים המאוכלסות בעולם כשבעיר עצמה מתגוררים כ-8.5 מיליון תושבים, אך במטרופולין שלה חיים מעל ל-23 מיליון איש.
אקשן - הצעת נישואים מפתיעה בסינמה סיטי!
טל הגיעה עם חברות לצפות בסרט בסינמה סיטי והופתעה למצוא את עצמה גיבורה בסרט משלה. מה שהתחיל בטריילר לסרט אקשן, הפך במהרה לדרמה רומנטית מרגשת.
יום בחיי מקסיקו סיטי - עיר הארמונות!
מקסיקו סיטי, בירתה של מקסיקו היא אחת הערים המאוכלסות ביותר בעולם.
מציאות מדומה - ככה בונים סט של סדרת מופת!
"אימפריית הפשע" היא סדרת דרמה המגוללת את סיפור היווצרותו של הפשע המאורגן והעולם התחתון בשנות ה-20 של המאה הקודמת, באטלנטיק סיטי שבארה"ב.
15 שימושים מקוריים לסט החרסינה של סבתא - מדליק!
אם יש לכם כוס תה ישנה שהיא היחידה שנותרה מסט שלם, או אפילו סט שכבר עבר זמנו, אפשר לעשות מהן דברים מדהימים, כל מה שצריך זה קצת יצירתיות ורצון להשקיע.
עולמות מוקטנים מהסרטים - הצצה אל לב ליבה של הוליווד
- העיר מינאס טירית שר הטבעות - ריוונדל, מקום משכנו של שר האלפים אלרונד קינג קונג - סצנת החטיפה באטמן - העיר גות'האם מסע בין כוכבים גרסת האנימציה - ספינת החלל אנטרפרייז ג'יימס בונד, גולדן איי - רוסיה סטים
חיות הסוואנה במלוא הדרן - סט צילומים בטנזניה
בסט הצילומים הבא הוא מצליח לתפוס רגעים נדירים בסוואנה ושלל בעלי חיים בסביבתם הטבעית, בעריכה היוצרת אפקט מחשמל וקצבי. אל תפספסו את הסרטון הזה!
רוצים לחזק את הגוף ולא יודעים איך? כך תתחילו כמו שצריך...
בצעו שני סטים של 12-10 חזרות. לאחר שביצעתם סט אחד יש לנוח 45 שניות לכל היותר ולהמשיך לסט הבא. אחרי שתקיימו מספר אימונים ותתחזקו, תוכלו לבצע 3 סטים של 15 חזרות. 3.
יש לנו 7 שיטות שיקצרו את האימון שלכם מבלי לפגוע בתוצאות
סופר סט המערב פלג גוף עליון ותחתון דרך ראשונה ונהדרת לקצר את האימון ולהגביר את שריפת הקלוריות היא לשלב מספר תרגילים יחדיו (סופר סט), כאשר כל אחד מהם מתמקד באזור אחר לחלוטין בגוף.
7 תרגילים יעילים שיזכו אתכם בישבן ורגליים מעוצבים וחזקים
בצעו את התרגיל במשך 45-60 שניות לכל רגל, ובצעו 2 סטים נוספים עם הפסקה של 30 שניות בין כל סט לסט. 2.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
הורידו את האגן בחזרה למטה באיטיות חזרו על התרגיל במשך 20-30 שניות ב-3-4 סטים. 2.
חטבו את הירכיים עם 8 תרגילי כושר שישרפו את כל השומנים בהן
יש לחזור על התרגיל כ-5 פעמים למשך 3 סטים. 3. הידוק ירכיים בעזרת כדור תרגיל זה הוא דרך יעילה להפעיל את שרירי הירכיים, החיצוניות והפנימיות, ובעזרתו תוכלו לחטב אותם בצורה מיטבית.
חטבו וחזקו את זרועות הידיים עם 6 תרגילי כושר מצוינים
מומלץ לבצע 3 סטים הכוללים 15-10 חזרות. יש לנוח כ-45 שניות בין כל סט. 2. משיכה לאחור זהו תרגיל לחיזוק שריר הזרוע התלת ראשי, שנמצא במדור האחורי של הזרוע, ובאמצעותו תזכו לחזק גם את הירכיים.
יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם
אם בחרתם באפשרות הראשונה, האימון יארך כ-20 דקות ויתחלק לשני סיבובים, כאשר בכל תרגיל תידרשו ל-12-15 חזרות ו-3 סטים, עם מנוחה בין כל סט לפי הצורך. סיבוב ראשון 1.
7 תרגילים מעולים ששורפים את השומן בירכיים הפנימיות
שובו לתנוחה התחלתית וחזרו על הפעולה ב-3 סטים של 15 חזרות בכל אחד. 2. פלאנק לצד בתנועה א. היעמדו בתנוחת פלאנק לצד כשהגוף פונה לשמאל שלכם, כפי שמוצג בחלק העליון של התמונה. ב.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
לא רק לילדים: 12 תרגילים מומלצים שתוכלו לבצע בגינת המשחקים
בצעו 2 סטים של התרגיל הזה, ותוכלו ליהנות מחיזוק של הכתפיים, החזה והבטן, לצד אימון על שיווי המשקל. 3.
עם 8 תרגילי המשקולות הביתיים האלו תחזקו ותחטבו את גופכם
על ההרמות יש לחזור 5 פעמים, 4 סטים בסך הכל, עם מנוחה של דקה בין כל סט. 3.
הראש היהודי - בדיחה חזקה!
היה לו רכוש רב, אך הוא לא יכול היה לקחת אותו, לכן מכר הכול ובכסף שנשאר לו, הוא בנה 5 סטים של שיניים תותבות, הרבה מעבר למה שמותר להעביר במכס האמריקאי.
בריאות וכושר - כך מתאמנים עם הראש בקיר!
Wall Pushups סטים: 3 / חזרות: 5 מקמו את הרגליים כרבע מטר מעל הרצפה, כפות רגליים צמודות זו לזו ולקיר. מקמו את הידיים בתנוחת שכיבות סמיכה (מתחת לקו הכתפיים ובפישוק קל מרוחב הכתפיים).
7 תרגילים לעיצוב הגוף מבלי לצאת מהבית!
בצעו שלושה סטים של 20 חזרות.
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
בצעו 2-3 סטים של 10 חזרות. [related_articles] 5. הרמת עקבים התרגיל הזה יחזק את השרירים האחוריים של הרגליים שלכם, שנמצאים מתחת לאזור הברך.
די עם התירוצים: את האימון הזה אפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן
התחילו עם 10 חזרות ו-3 סטים עם הפסקה של 30 שניות עד דקה בין כל סט לסט. בהמשך, או על פי היכולות הפרטניות שלכם, תוכלו להגדיל את מספר החזרות. 3.
את החלק הזה בגוף אתם לא מאמנים מספיק - הגיע הזמן שתתחילו!
בצעו 3 סטים. 3. הליכת חקלאי התחילו בבחירת 2 משקוליות במשקל שמתאים לכם, והניחו אותן על הרצפה – אחת מימין לגופכם והשנייה משמאל. כופפו את הירכיים והברכיים ורדו כלפי מטה, אחזו במשקוליות – אחת בכל יד.