כל מה שרציתם לדעת על מקורות הוויטמינים ותפקידם
כשאנחנו אוכלים בריא, אנחנו מקפידים לצרוך את כל סוגי הויטמינים השונים, אך לפעמים קשה לעקוב ולזכור בדיוק אילו ויטמינים יש באילו מאכלים.
איזה סוג של ויטמין B12 הכי כדאי לך לקחת? לד"ר יש את התשובה...
B12 הוא ויטמין שרבים מאיתנו לא מצליחים לספק לגוף בצורה משביעת רצון, בשל מגוון רחב של סיבות - ויש דרכים שונות להתמודד עם המצב הזה.
גלו מהו ההבדל החשוב בין הויטמינים השונים בסרטון קצר ומשעשע
אתם וודאי יודעים כמה חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת המספקת לנו את כל הויטמינים להם אנו זקוקים, אבל האם אנו יודעים מה הם למעשה הויטמינים?
שומנים טובים: כך תקבלו מהסלט את מירב הויטמינים!
מה שעורר סערה בקרב תזונאים ודיאטנים, מקבל כעת נימוק משכנע הרבה יותר, וגם 8 הצעות הגשה מזינות - כך תקבלו מהסלט שלכם את מירב הויטמינים, בעזרת שומנים!
בכל מצב: הויטמינים והמינרלים שאסור לוותר עליהם!
כאשר אנו עושים דיאטה ומקצצים בקלוריות, אנו בדרך כלל מגבילים צריכה של מזונות מסוימים, מה שאומר שלא בטוח שנקבל את מלאי הויטמינים והמינרלים החיוניים לבריאותינו.
לא תאמינו כמה יתרונות בריאותיים יש בכל סוגי הפלפלים השונים
אז ראשית, חשוב שתדעו כי כל סוגי הפלפלים מגיעים מאותו המקור, המחולק למספר זנים שונים, וההבדל בצבעם, טעמם ובערכיהם התזונתיים נובע גם מזנם וגם ממועד קצירתם והבשלתם.
6 ויטמינים חיוניים לכל אישה!
לפניך 6 הויטמינים החיוניים לך ביותר - האם את צורכת מספיק מהם? ויטמין C ויטמין C הוא אחד הויטמינים החיוניים עבור נשים, ולמרבה המזל הוא גם קל וטבעי להשגה.
גלו מדוע וכיצד עליכם להימנע מצריכת עודף ויטמינים ומינרלים
אנחנו יכולים להגיע למצב שיש בגופנו עודף חומרי תזונה על ידי צריכת תוספי מזון שמכילים כמויות שונות ומשתנות של ויטמינים ומינרלים, או פשוט על ידי אכילת יותר קלוריות וסוגי מזון מסוימים ממה שהגוף שלנו צורך.
לא על השמש לבדה - מזונות שעשירים בויטמין D
לפניכם רשימה של 10 המזונות המובילים בתכולות ויטמין D: 1. שמן דגים שמן דגים הוא תוסף פופולארי שמכיל רמות גבוהות של ויטמין A וויטמין D.
18 דברים שכדאי שתכירו על ויטמין D
ליתר דיוק, הוא נוצר מסוג של כולסטרול המצוי בתאי העור שלנו המכונה "7 דהידרו־כולסטרול". כשאנו חושפים את עורנו לקרני UVB (הקרניים הקצרות של השמש), האור האולטרה סגול הופך את הכולסטרול הזה לוויטמין D.
9 מזונות בריאים שיספקו לכם ויטמין חשוב שאסור לוותר עליו
מבין כל אותם ויטמינים יש אחד ששומעים עליו בדרך כלל בהקשר של עולם הקוסמטיקה, אך פחות מדברים עליו בתחום התזונה - ויטמין E.
המזונות המומלצים ביותר לצריכת 18 מינרלים וויטמינים חשובים
פולאט (ויטמין B9) אתם ודאי מכירים את הפולאט בצורתו במלאכותית – חומצה פולית. עבור נשים בהריון, פולאט, שהוא סוג של ויטמין B, מסייע למנוע מומים בלידה.
נוטלים ויטמינים באופן קבוע? היזהרו מ-9 הטעויות האלה!
אתם נוטלים מולטי ויטמין גם כאשר אתם לא זקוקים לו מולטי ויטמינים מכילים את התצרוכת היומית המומלצת של הוויטמינים השונים, מה שגורם לאנשים רבים ליטול אותם במחשבה שכך הם יקבלו את כל הרכיבים הנחוצים להם וש בזכותם
זו הדרך הכי בריאה עבורכם להכין ולצרוך 8 סוגי מזונות נפוצים
כדי למנוע מצב שכזה ולגלות לכם איך הכי בריא לאכול כמה מהמזונות הטבעיים היותר אהובים על מנת לקבל את מירב התועלת מהם – הכנו לכם את המדריך הבא, שכולל בתוכו הנחיות ל-8 סוגי מזונות נפוצים. 1.
חשוב לדעת: מתי ואיך לקחת ויטמינים ותוספי תזונה
אמנם אנו יכולים לדעת ממדדי בדיקות מה הויטמינים שעלינו לקחת, אך לרוב איננו יודעים מתי ובאיזו צורה לקחת אותם.
מה אתם יודעים על הוויטמינים הנפוצים? הנה כל המידע הנחוץ
סימנים למחסור בוויטמין C למעבר לכתבה לחץ כאן את ויטמין C אנחנו לא חושבים שצריך להציג לכם יותר מדי – הוא כנראה המפורסם ביותר מכלל סוגי הוויטמינים הקיימים.
כל מה שרציתם לדעת על סוגי האורז השונים ויתרונותיהם הרבים
היום התהיות האלו יגיעו לקיצן, שכן בכתבה הבאה תמצאו סקירה על סוגי האורז העיקריים שניתן לקנות בארץ, תלמדו במה הם שונים זה מזה ומהי הדרך הטובה ביותר לבשל אותם.
רוצים לאכול יותר ויטמין B7? הכניסו לתפריט את המאכלים האלה...
לאור כל התפקידים החשובים האלה, אנחנו ממליצים בחום שתכירו את הוויטמין הזה קצת יותר לעומק, תגלו מהם הסימנים המעידים על מחסור ממנו ותכירו 8 סוגי מאכלים בריאים שכדאי לכם לאכול במקום תוספים מלאכותיים ויקרים
מחקר חדש מצא: הוויטמין הזה יכול להגן עליכם מפני סרטן העור
כי ויטמין B3 (ניקוטינאמיד) עוזר להגן על הגוף בצורה יעילה נגד סרטן העור בקרב אנשים שכבר חלו בו בעבר.
10 דברים שמעלים את הסיכון למחסור בוויטמין D וחשוב להכיר
ב"תמורה" לכך אתם עלולים לסבול ממחסור בוויטמין D, ועל כן מומלץ גם לכם לצרוך תוספי תזונה של ויטמין D או יותר מאכלים שמכילים אותו. 3.
גלו את שלל היתרונות ואת אופן ההכנה של סוגי השעועית השונים
אם אתם חוששים מכך שהשעועית גורמת לגזים, דעו כי רופאים מרגיעים ומסבירים שהתופעה הזו חולפת לאחר תקופת הסתגלות קצרה, ומלבדה גופכם יזכה בשורה ארוכה של יתרונות בריאותיים - ולפיכך הם ממליצים לאכול סוגי שעועית
מהם הירקות והפירות שמכילים הכי הרבה ויטמין C?
בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, מניעת הצטננות, הגנה על הלב וסיוע בהשמדת רדיקלים חופשיים הקשורים לסוגי סרטן, ויטמין C גם מייצר קולגן ששומר על העור בריא, ועוזר לגוף לשרוף שומנים!
הכירו את שיטות הבישול שמעלימות את הויטמינים מהמזון שלנו
אחד המחקרים בתחום מצא שחימום ברוקולי במיקרוגל הוא הדרך הכי טובה לשמר את הכמות הגדולה ביותר של ויטמין C.
הכירו את הוויטמינים והמינרלים שחשוב לצרוך לאחר גיל 40
ויטמין D רובנו הגדול מכיר ושמע על ויטמין השמש החשוב – ויטמין D, אך האם ידעתם שהוא עוזר לשמור על רמות טסטוסטרון ואסטרוגן תקינות בגוף?