לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
בניגוד לאימוני כוח, שבסיומם אנחנו נדרשים לבצע מתיחות, רוב תרגילי הפילאטיס לא מצריכים אותנו לעשות זאת, מכיוון שאופי האימון, המתבטא בקצב ובתנועות מבוקרות, הוא למעשה שילוב בין אימוני כוח למתיחות.