התכווצויות בשרירי הרגליים מטרידות אתכם? כאן תמצאו פתרונות
מה קורה בעת התכווצות שרירים ברגליים? התכווצויות ברגליים מתרחשות לרוב באופן פתאומי, ואנשים רבים שחווים אותן מתארים את הכאב כמו "ברק" פתאומי בשרירים.
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בכאב!
ככל הנראה כולנו חווינו במהלך חיינו התכווצות שרירים פתאומית שגרמה לכאב רב, העירה אותנו משינה או גרמה לנו לעצור בצד הדרך ולנוח לכמה דקות.
התכווצויות ברגליים במהלך השינה - למה זה קורה?
מסיבה זו, התכווצויות שכיחות ברגליים מזוהות עם הפרעת שינה כרונית , שכן הסובלים מההתכווצויות, מתעוררים משנתם בעקבות הכאב העז שזה עלול לגרום.
כל מי שסובל מהתכווצויות ברגליים צריך לעסות את הנקודות האלו
התכווצויות שרירים ברגליים הן תופעה שמהווה מטרד עבור כולנו, שהדרך היחידה למנוע אותו היא להקפיד על מתיחות באופן יום-יומי.
פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים
החוקרים מצאו כי כאשר הספורטאים שתו מן המשקאות האלקטרוליטים, הם סבלו מפחות התכווצויות שרירים לעומת כאשר שתו מים רגילים.
צפו בסרטון הזה 2 דקות ותגלו איך למנוע שרירים תפוסים בלילה!
שוב קמתם באמצע השינה עם שריר תפוס שגרם לכם להתעורר בפתאומיות ובבהלה שאולי הרסו את כל הלילה שלכם? לד"ר איתי גל יש מסר חשוב עבורכם, וכדאי לכם להקדיש 2 דקות כדי לשמוע אותו.
8 מתיחות פשוטות לירך לשחרור התכווצויות ושמירה על הגמישות
גם אם לא ישבנו כל היום, ואנחנו אפילו מקפידים על הליכות וריצות, עדיין יתכן שנסבול מכאבים איומים ברגליים ובירכיים שלנו כתוצאה משרירים תפוסים וכואבים.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.
המדריך השלם להנאה מטיסה נעימה ללא כאבים ושרירים תפוסים
אתם מגיעים משוחררים ורעננים אל המטוס, מתיישבים במקומכם שמחים וטובי לב – וכעבור כך וכך שעות יורדים מן הטיסה כשכל השרירים שלכם תפוסים, הגב כואב, הרגליים, הידיים והצוואר רדומים, ובקיצור אתם בקושי מסוגלים
8 מקרים בהם כאבי שרירים "תמימים" מעידים על בעיה חמורה בגוף
כל שריר יכול להתכווץ או להשתחרר, וכשיש כאב מסוים באזורו, השריר בדרך כלל מתכווץ כדי להגן עלינו מפניו. כך למשל אם אתם סובלים מדלקת במפרק הכתף, תוכלו להרגיש כאבים בשרירי הכתף כתוצאה מהתכווצותם.
התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים
תרגיל לשריר הירך הארבע הראשי אם אתם מעבירים את מרבית היום שלכם בישיבה, מומלץ שתנסו את תרגיל הקוואד ( QUAD ) שמפעיל את שריר הירך הארבע ראשי ומסייע לזרימת הדם ולפעילותם התקינה של השרירים באזור הזה, שכל כך
השרירים תפוסים? כל מה שאתם צריכים כדי לשחררם זה כדור טניס!
משחק הטניס המודרני הומצא אי שם במאה ה-19, אבל סביר להניח שבני אדם סבלו מכאבי שרירים עוד הרבה לפני כן. מה הם עשו אז כדי לשחרר אותם?
המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים
רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה?
7 תרגילי כושר קלים שמשחררים כאבי גב ומחזקים את השרירים
מי מכם שעובד במשרד או מול מחשב במשך זמן ממושך מכיר טוב את התחושה הלא נעימה, בלשון המעטה, הנגרמת כתוצאה מהתכווצויות השרירים ומכאבי הגב שמתפתחים בעקבות ישיבה ממושכת.
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
סובלים מעייפות, עלייה במשקל וכאב שרירים? אולי זאת הסיבה....
שרירים כואבים אם אתם עושים ספורט באופן קבוע, זה בהחלט סביר שתחוו מדי פעם לפעם כאבי שרירים, ובמקרה הזה לא היינו ממהרים לקפוץ למסקנות מרחיקות לכת בנוגע למצב בריאותכם.
למדו כיצד לחזק שרירים בדרך שקצת פחות מוכרת לכם - עם יוגה!
אנשים רבים, לרבות הקוראים שלנו, כבר גילו מזמן שתרגילי יוגה לא רק נועדו להרגעת הגוף, אלא הם גם בעלי יכולת מדהימה לחזק את שרירי הגוף.
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
חשוב להסביר כי שרירים אלו הם המוקד שבעזרתו הגוף מוחזק ונע בחופשיות – הם מאפשרים יציבות ותנועתיות מאוזנת של הגוף.
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה, תא שירותים, בריונים, הענק הירוק ילד בורח מבריונים לתוך תא שירותים, אך כשהוא יוצא משם, זה כבר נראה אחרת...
סובלים מכאבי שרירים? טפלו בבעיה בעזרת השיטה המיוחדת הזו
סובלים מכאבי שרירים, למשל כאלו שנובעים מפריצות דיסק, או שמקורם במיקום מסוים שמשליך על אזורים אחרים בגוף?