רוצים לחזק ולשטח את הבטן התחתונה? התרגילים האלה בשבילכם!
רבים מאיתנו עובדים קשה כדי לחטב ולשטח את הבטן, אך כפי שחלקכם כנראה כבר הבינו וגילו על בשרם – מדובר במשימה לא פשוטה בכלל, בעיקר לאחר תקופות החגים.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
קיץ, ביקיני וחוף הים הם לא הסיבות היחידות שמצריכות בטן תחתונה חזקה. מחקרים רפואיים מראים כי חיזוק שרירי הבטן התחתונה, מסייע לייצב את זקיפות הגב ולשמור על שיווי משקל חיוני.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
סידור הסיבים בשרירי הבטן שונה באזור שמעל הטבור לעומת האזור שמתחת לטבור וזו הסיבה שנהוג להשתמש במונח 'בטן תחתונה', אך למעשה מבחינה אנטומית, המונח הזה לא קיים, ונכון יותר לומר: החלק התחתון של שרירי הבטן
הבטן כואבת? לפי אזור הכאב תוכלו לדעת מה עלולה להיות הבעיה
בטן תחתונה אמצעית החלק המרכזי התחתון של הבטן ואזור האגן הם האזורים שבהם מערכות פנימיות שונות נפגשות ומשתלבות זו עם זו.
הכרס שגידלתם לא קשורה דווקא לשומן – 5 סיבות להתנפחות הבטן
בצעו אימונים גופניים קלים: אתם לא חייבים להירשם למכון כושר, ומספיק שפשוט תצאו מדי יום להליכות ארוכות, המלוות בשכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
גלו 8 תרגילים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה וחזקה ביעילות!
כשאנשים חושבים על אימון לשרירי הבטן , התמונה הראשונה שקופצת לראשם היא לרוב של תרגילי כפיפות בטן בשכיבה.
5 תרגילים מעולים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה בצורה מהנה!
תנוחת הסירה זהו תרגיל סטטי נהדר שמשפר את שיווי המשקל ועובד על שרירי הבטן התחתונה בלי לדרוש מכם לבצע תנועות ארוכות ומעייפות.
7 תרגילי בטן שאתם כנראה מבצעים באופן שגוי ואיך לתקן זאת
רבים מנסים להקל על עצמם ולהפחית את תחושת אי הנוחות שמתלווה לתרגילי הבטן על ידי שמירה על תנוחה שגורמת להם להיות קלים יותר, אך לא רק שביצוע שגוי של תרגילי בטן גורם לכאבים בצוואר ובגב לאחר האימון, אלא שהוא
רוצים בטן חטובה? אלו הם 6 התרגילים שאתם צריכים להתחיל לבצע..
כפיפות בטן של מקגיל התרגיל הבא אמנם לא מצריך מכם מאמץ רב, אך עושה רבות בייצוב ובבניית שרירי הבטן, לצד חיזוק עמוד השדרה המותני. שכבו על הרצפה וכופפו את רגלכם הימנית כמו בתמונה.
למדו 9 תרגילי יוגה לטיפול בכאבי גב תחתון ממדריכה מקצועית
סיבובי ברכיים בשכיבה על הגב שכבו על הגב והביאו את הברכיים אל הבטן, הניעו את הברכיים במעגלים לצד אחד ואחר כך לצד שני. שימו לב למגע של הגב התחתון והאגן על המזרן.
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים למניעת כאבי גב תחתון בגיל הזהב
תרגיל "הרמת רגל" (Eccentric Straight Leg Raise) תרגיל הרמת הרגל עובד בעיקר על שרירי מפרק הירך ומחזק את שרירי הבטן התחתונה.
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
תנוחת קוברה התנוחה הזו משפרת את גמישות עמוד השדרה ומותחת את בית החזה, הכתפיים ושרירי הבטן. שכבו על הבטן ושלחו את הידיים לפנים.
5 תרגילים שכל מי שרוצה בטן שטוחה וחלקה צריך להכיר ולבצע
כולנו חולמים על בטן שטוחה וחטובה עם קוביות, אך למעשה לשרירי הבטן ישנה חשיבות רבה יותר מהמראה שלהם בחוף הים.
10 מתיחות שעוזרות לשרוף שומני בטן ואפשר לבצע גם בתוך הבית
תרגיל החתול והפרה תרגיל החתול והפרה מסייע לכם לשמור על בטן חטובה בעזרת חיזוק השרירים שלה והבטחת גמישותם, כמו גם מסייע בהרגעת ומניעת כאבי גב.
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
כאבי גב, במיוחד בגב התחתון, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. כאבי הגב מתפתחים בדרך כלל עם הגיל, אך ניתן למנוע אותם על ידי אימון של השרירים התומכים בעמוד השדרה.
מי הפלא: בטן שטוחה בארבעה ימים!
על פי דיאטת "בטן שטוחה תוך ארבעה ימים" שפורסמה במגזין ה'דיילי מייל' התשובה היא כן. כבר זמן רב נאמר שמים עם לימון זו דרך מצוינת לניקוי הגוף ולירידה במשקל.
חזקו את הרגליים ואת פלג גופכם התחתון עם 9 תרגילים פשוטים
אמצו את שרירי הליבה שלכם והשתמשו בשרירי הבטן כדי לכופף ואז להוריד ברך אחת כל פעם, ממש כאילו אתם רצים במקום. ג.
איך גברים ונשים בוחרים תחתונים?
כשזה נוגע להלבשה תחתונה, אין ספק שגם גברים וגם נשים מפעילים מערכת שיקולים רצינית... איך גברים ונשים בוחרים תחתונים?
מתברר שתרופות הסבתא האלו עובדות נהדר נגד כאבי בטן...
הלכתם לישון עם כאב בטן בלתי מוסבר? סובלים מצרבת מעצבנת? אכלתם יותר מדי בארוחה וגופכם מתנקם בכם על כך?
6 תרגילים שיבטיחו לך בטן שטוחה
למרות שעונת החורף מאפשרת לנו להסתיר את שיפולי הבטן בעזרת שכבות של בגדים, אל תוותרו על האפשרות להשיג בטן שטוחה.
כשיש הר געש בבטן - 10 סיבות לבטן נפוחה!
אז לפני שאתם רצים לגסטרולוג - הנה עשר סיבות לבטן נפוחה: 1. תסמונת המעי הרגיז נפיחות היא סימפטום של תסמונת המעי הרגיז - מחלה המשפיעה על 1 מכל 5 אנשים. סמפטומים אחרים כוללים עצירות, שלשול ובחילה.
5 תרגילים יעילים ופשוטים לחיטוב הרגל התחתונה שחובה להכיר
שמרו על כתפיים ישרות והכניסו את הבטן פנימה. התרוממו על קצות אצבעות הרגליים שלכם והישארו בתנוחה זו כ-2 שניות. חזרו על התרגיל בין 15-20 פעם, במשך 3 סבבים וקחו הפסקה של מספר שניות בין סבב לסבב.
כיצד לחזק את הבטן ללא מאמץ?
מומחים טוענים כי כפיפות בטן הן כבר לא הדרך האידיאלית להשיג בטן שטוחה, במיוחד אם הבטן משתפלת החוצה, במצב של אחרי לידה או עודף משקל. כדי לחזק את שרירי הבטן, הם מסבירים, יש צורך לחזק את שרירי הליבה.
ריקודי בטן בצבעי הקשת: 7 רקדניות במופע קצבי ומלא צבע!
במופע המרהיב הזה אתם תכירו את פלור אסטל (Fleur Estelle) וצוות הרקדניות שלה, בריקודי בטן אוריינטלי וצבעוני במיוחד.