12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
התפריט שלכם לפני ואחרי אימון מעניק לגופכם את כל החומרים שהוא זקוק להם כשהוא במאמץ וכן כשהוא במנוחה לאחר המאמץ.
הכירו 6 תרגילי חימום נהדרים שאני עורכת לפני כל אימון כושר
לכן אני מקפידה שלא לוותר על תרגילי חימום לפני אימון ריקודים או כל פעילות כושר וספורט אחרת.
רוצים לרזות אחרי ארוחות משמינות? נסו את האימון הזוגי הזה!
בין אם מדובר בבן זוג, חבר או שותף לדירה, מצאנו עבורכם את הפתרון המושלם – אימון כושר זוגי!
4 מתכונים ללחם ממולא שמהווה ארוחה שלמה וטעימה בפניי עצמה!
אין כמו טעמו של לחם חם שזה עתה יצא מהתנור, בייחוד אם מגישים אותו כחלק מארוחה טעימה ועשירה שכל המשפחה יכולה ליהנות ממנה.
פנו לעצמכם 5 דקות בשביל אימון קצר בישיבה שעושה פלאים לגב
האימון הבא מוכיח שכדי לחזק את הגב שלכם, לשמור על גמישותו ולמנוע שרירים תפוסים באזור הקריטי הזה, אתם לא צריכים להשקיע הרבה זמן ואפילו לא לקום מהכיסא!
5 מתכונים לסלטים משביעים שיכולים להפוך לארוחה בפני עצמה
מעוניינים להזמין את המשפחה והחברים לארוחה מרעננת ופשוטה להכנה, או מחפשים רעיון למנה שתסייע לכם להרגיש שבעים ללא טרחה?
דאגנו לכם לארוחת שבועות שאי אפשר לעמוד בפניה - שווה לנסות!
לכבוד חג השבועות הקרב ובא אספנו עבורכם שלושה מתכונים מדהימים לארוחת שבועות שלמה ונהדרת - מנה ראשונה, מנה עיקרית וקינוח. רק להכין וללקק את האצבעות!
לפני ארוחת שישי: הגישו את המתאבנים האלה עד שהשולחן מוכן
קרה לכם פעם שהוזמנתם לארוחת שישי , הגעתם רעבים וגיליתם שייקח עוד זמן עד שהשולחן יהיה מוכן?
לפני שאתם מארחים אנשים לארוחה, כדאי שתקראו את זה...
אם אתם מעוניינים לעבור לתזונה מיוחדת שכזו או אם אתם מארחים אנשים שכאלה לארוחה, חשוב שתדעו מה המגבלות של כל סוג תזונה, אילו מאכלים אינם נכללים במשטר התזונתי המדובר ואילו כן.
ארוחה לכל עת - טיפים לתזונה יעילה
לפני אימון כושר מפרך: מחקרים מוכיחים כי כוס קפה כשעה לפני האימון מעלה בצורה ניכרת את רמת האנרגיה בגוף ומייעלת פלאים את אפקטיביות האימון.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
לבוש מותאם לריצה לפני שאתם יוצאים לדרך, כדאי שתוודאו שאתם משתמשים בציוד מתאים, שכולל בגדים ונעליים שיעזרו לכם לרוץ בנוחות ולהימנע מפציעות עד כמה שאפשר.
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
כופפו את הרגליים בחזרה לכיוון בית החזה אחת אחרי השנייה באותו הסדר שהזזתם אותן לפני כן, קומו לתנוחת עמידה רגילה והרימו את הידיים כמה שיותר גבוה למעלה. שימו לב!
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
כדאי שתעשו את 7 הדברים האלה לפני הצהריים...
רבים מאתנו משתדלים לעשות לא מעט על מנת לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לאורך זמן, אך פעמים רבות אנחנו מציבים לעצמנו מטרות יומיות מסוימות כמו ללכת לחדר הכושר או לאכול ארוחה בריאה, ובסופו של דבר דוחים אותן
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחכים לכם כאן 2 סוגי אימונים שכל אחד מהם ייקח לכם בסך הכול כ-5 דקות. 2. אימון קצר לחיזוק שרירי הליבה והזרועות – האימון הזה מורכב מ-7 תרגילים שרצוי לבצע 2-5 פעמים ביום, לפי רמת הכושר שלכם.
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
לאונג' עמדו מול הכלב עם רגליים צמודות והחזיקו את הצעצוע ביד ימין, ישרה לפנים.
בעזרת המתיחות הפשוטות האלו, תחתמו כל אימון כושר בדרך יעילה
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא!
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
אם אתם שוקלים להתחיל במשטר אימון חדש ומתבלטים האם לשלב אותו בשעות הבוקר או הערב, הכתבה הזו היא בשבילכם.
אימון ארבעת התרגילים הזה יחטב את גופכם ב-20 דקות בלבד!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.