הקדישו לאימון הזה 6 דקות ותוכלו לחזק ולחטב את שרירי הבטן
לא משנה מה הסיבה שלכם לרצות להפעיל את שרירי הבטן, בסרטון הבא תוכלו להצטרף לאימון כוח קצר ויעיל שיעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
אם עד היום לא השתמשתם באביזר הזה בחדר הכושר, הגיע הזמן!
בזכות המבנה המיוחד שלו, הכולל חלק שטוח וכיפת גומי, הוא מסייע לרבים לתרגל יציבה בתנאים מאתגרים, אך ניתן גם לשלב אותו באימוני כוח ובמגוון תרגילים שאפשר לבצע על הרצפה או על כל משטח יציב אחר.
15 דקות עם 6 תרגילי הכושר האלה ואתם מרגישים צעירים ובריאים
כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית יכולה להעניק לנו חיים ארוכים ובריאים יותר, אך אם אתם מעוניינים להפיק את המיטב מכל שנות חייכם, חשוב שתוסיפו לתכנית האימונים שלכם מספר תרגילי כוח שיבנו ויחזקו את שרירי הגוף
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחקר שנערך באוניברסיטת יוטה הראה שכל האימונים הקטנטנים האלה יכולים להצטבר וליצור השפעה גדולה מאוד על בריאותכם ועל כוחו של הגוף שלכם.
בעזרת 7 התרגילים הבאים תוכלו לחטב ולעצב את גופכם בכל עת
בעזרת 7 התרגילים הפשוטים הבאים, שחוברו במיוחד לאימון על הקיר, תוכלו לעבוד על כל אותם האזורים הבעייתיים שתמיד רציתם לחזק ולעצב כמו הישבן, הבטן והירכיים, כאשר הקיר מספק לכם את כל ההתנגדות הדרושה לכך.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
עלייה איטית בקצב הריצה ומתן מנוחה לגוף כשאנשים מתחילים לרוץ, הם נוטים להתאמן בכל הכוח ובהתלהבות רבה כאילו הם מתכוננים למרתון, וכך מתעייפים במהרה ומעלים את הסיכוי שלהם להיפצע.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
בדרך זו אף ניתן להמשיך ולשמור על שגרת האימונים גם כשישנה דלקת באזור, אך מומלץ להימנע מריצה ולהמירה בהליכה מתונה שתמנע את הפגיעה החוזרת במקום המודלק.
הכניסו את כל גופכם לכושר מהבית - בעזרת שיטת אימון ייחודית!
אך יש פתרון שיכול לעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם בין 4 קירות - דרך נהדרת להמשיך ולהתעמל בבית שנקראת תרגול על פי שיטת האימון קליסטניקס, המבוססת על איזון משקל הגוף ויכולה להיעשות בבית ממש כפי שהיא ניתנת
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
הכוללים תרגילי כוח.
אימון הכושר הפסיק להראות תוצאות? נסו את 8 השינויים האלה
ישנה אמרה ידועה שעל פיה: ״שיגעון זה לעשות את אותו הדבר פעם אחר פעם ולצפות תוצאה אחרת״, וזה תקף גם בכל הנוגע לאימוני הכושר שלכם.
לא יותר מ-10 דקות של אימון כזה וחיטבתם את הזרועות ואת הבטן
לכן האימון הבא, שיחטב לכם את הזרועות והבטן בו זמנית, הוא מומלץ מאוד עבור אלו מכם שמרגישים ש חייהם עמוסים מדי ולא מאפשרים להם לשמור על הכושר.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
כוח רצון יכול לנצח גם רעידת אדמה!
עם כוח רצון, התמדה ואמונה עצמית, הצליח אדם נכה להפוך לשחיין מקצועי. בכל אחד מאיתנו טמון הגרעין הזה, גרעין של כוח רצון. רק צריך לגלות אותו ואפשר לעשות כמעט הכל.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
תשומת הלב הרבה שאנחנו מפנים כלפי פנים וחוץ במהלך אימון הפילאטיס מאפשרת לנו להתמקד בתחושות הגוף וכך להגביר את המודעות שלנו אליו.
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
כוח המוח - כך תשפרו את הזיכרון שלכם!
לפניכם 8 דברים שאתם יכולים לעשות כבר עכשיו ,כדי להגביר את כוח המוח . 1. נקו את שולחן העבודה שלכם . אנשים מסודרים זוכרים בצורה הרבה יותר טובה היכן נמצאים דברים.
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
תזונה נכונה זה דבר חשוב, על אחת כמה וכמה כשמקפידים על שגרת אימוני כושר ופעילות גופנית.
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
גלי מהם הדגשים הטובים ביותר לאימון נכון בכל גיל!
המאמן האישי דן טרינק מוסיף: "אם את רוצה לרדת במשקל, הקפידי על אימונים אירוביים בעצימות גבוהה, תוך שילוב תרגילים של כוח וסיבולת לב".
נעים מאוד, אני הוא כוח הרצון!
כדי לקבל קצת פרופורציות על סדר הגודל של מירוץ ספרטני, אפשר לפנות לתיאור של ערוץ ESPN המתמחה באירועי אקסטרים: "המשתתפים יתמודדו עם מכשולים הנעים בין קיצוניים לאבסורדיים, ששאבו השראה ממקורות כמו אימוני ספרטה
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
אם אתם שוקלים להתחיל במשטר אימון חדש ומתבלטים האם לשלב אותו בשעות הבוקר או הערב, הכתבה הזו היא בשבילכם.