אי אפשר להתאמן בבית כשהכלב החמוד והמצחיק הזה נמצא בסביבה!
בזמן מגפת הקורונה רבים מעדיפים להישאר ולהתאמן בבית במקום ללכת לחדר הכושר, וקל להבין למה. יש פחות צפיפות, אין בעיה של סטריליות, אין חשש מהדבקה ואין תור למכשירים.
הכניסו את כל גופכם לכושר מהבית - בעזרת שיטת אימון ייחודית!
נדמה כי ימי סגרי הקורונה, שבהם נכפה עלינו להישאר למשך זמן רב בבית ללא אפשרות לצאת החוצה, גם לא כדי להתאמן, חלפו עברו להם מהעולם לשמחתנו הרבה.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
רשימת השירים הקצביים הזו תשדרג את האימון הביתי שלכם!
נכון, תקופת הסגר הקורונה מתחוללת בחיינו כבר כמה שבועות טובים, ומי שהיה רגיל להתאמן בחוץ – ברחובות, בפארקים, בחוף הים או בחדר הכושר – נאלץ להישאר בבית, אך אתם יודעים שזה לא אומר שצריך לוותר על הספורט והכושר
הכירו את האימון הקצר והיעיל שתוכלו לעשות בנוחות של ביתכם!
אם אתם אוהבים לצאת להליכות או ריצות מסביב לשכונה או להשתמש במתקני הכושר בגינה שקרובה לביתכם, אתם לבטח תסכימו איתי שלא תמיד אפשר להתמיד בפעילויות אלה לאורך זמן, במיוחד בקיץ הארצישראלי או בחורף ההפכפך.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר
מצאנו עבורכם אימון מושלם, שתוכלו לעשות עימם!
בעזרת המתיחות הפשוטות האלו, תחתמו כל אימון כושר בדרך יעילה
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
אימון של גיבורי על - הפעילות הגופנית שתקים את ילדיכם מהספה
מצאנו עבורכם את האימון המושלם שיקים אותו תוך שנייה! בסרטון הבא תכירו 5 תרגילי כושר שלכולם מכנה משותף אחד שילדכם בטוח יתלהב ממנו – גיבורי על!
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא!
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
עם מזג אוויר לוהט שכזה, אין ממש חשק לצאת מהבית ולהזיע. נראה שגם הכלב שלכם מסכים, ומעדיף להימרח על המרצפות הקרות. אבל אם כבר נשארתם בבית, מה דעתכם להיכנס לעניינים ביחד?
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
אימון ארבעת התרגילים הזה יחטב את גופכם ב-20 דקות בלבד!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
האם גם אתם ביליתם בפיקניק משפחתי בפארק הקרוב לביתכם ונדהמתם מכמות האנשים שרצים בו?
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
כל אחד יכול לצאת מביתו ולהתחיל ללכת כך שאין פלא שזאת אחת הדרכים הפופולריות ביותר לשמור על המשקל ועל הגוף.
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
כיצד יש לבצע את האימון? המטרה היא להקדיש לפעילות כולה 30 דקות, כאשר 10 הדקות הראשונות יוקדשו לחימום ואת יתר הזמן תקדישו לתרגילים המפורטים הבאים.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
אם אתם סובלים מציפורן חודרנית, כאמצעי טיפול ביתי ויעיל תוכלו לטבול מעט צמר גפן ביוד ולהכניסו בעדינות עם קיסם תחת הציפורן החודרנית לפני השינה.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
7 מתיחות קלות לביצוע שמשחררות את הגוף ביעילות אחרי אימון
עם זאת, מתברר שהדרך הטובה ביותר לחתום אימון רגע לפני ש"אורזים התיק" וחוזרים לשגרה, היא לשחרר את הגוף בעזרת ביצוע מתיחות למשך 5-10 דקות.
סובלים מפצעונים אחרי אימון? הנה 8 דברים שיעזרו למנוע אותם
מטרתו של אימון כושר הוא לסייע לשמור על הבריאות ולחזק את הגוף. אך כמו לכל דבר בחיים, גם לו יכולות להיות תופעות לוואי פחות רצויות, ועבור רבים מדובר בהתפרצות של אקנה על הפנים לאחר פעילות כושר או ספורט.
לא יותר מ-10 דקות של אימון כזה וחיטבתם את הזרועות ואת הבטן
לא לכולם יש זמן ללכת לחדר הכושר, שלא לדבר על להקדיש זמן בבית עבור חיזוק כל אחת מקבוצות השרירים בגוף.
עם אימון הפיזיותרפיה הזה תחזקו את פלג הגוף התחתון בישיבה!
ניתן לעשות זאת באמצעות מגוון תרגילים, וצוות השיקום של בית החולים איכילוב עומד להדגים בפניכם את אלו שכלל לא דורשים מכם לקום!