3 משחקים ממכרים שיבחנו וישפרו את יכולות הקואורדינציה שלכם
לא כולם ניחנים ביכולת קואורדינציה שמאפשרת להם לקשר בין העין והיד, לשמור על שיווי משקל או לתאם בין מספר גורמים לצורך פעולה הרמונית אחת משולבת, אך זוהי יכולת נרכשת שניתן לאמן ולשפר...
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
הוא הצורה - חזה אידיאלי ויפה הוא חזה יציב וזקוף, ללא קשר לגודל. הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה...
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...
14 תרגילי יחסי הציבור הגדולים בהיסטוריה
. לקט של 14 תרגילי יחסי ציבור מספיק נועזים ומיוחדים עד שהם הצליחו למשוך את תשומת הלב של כל העולם. 1. שיווק על: כשהמכירות של חברת הקומיקס DC ירדו, הם הוציאו גיליון קומיקס חדש תחת הכותרת...
9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף
תוך כדי שהמוח שלנו נרגע משגרת היום המלחיצה. אבל האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי מדיטציה ושליטה בנשימה? למרות שרבים חושבים שיוגה...
ארבעים פלוס: 10 תרגילי כושר שלא ידעתם שאתם צריכים לבצע!
תרגילי כושר מורכבים הם תרגילים שבניגוד לתרגילים שמבודדים שריר מסוים, עובדים על מספר קבוצות שרירים במקביל. תרגילים מורכבים לרוב לא יכללו שימוש במכונה, והם נחשבים בריאים וטבעיים...
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו. כדי לעשות זאת, אתם לא חייבים להצטייד במשקולות שונות...
4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה
שאתם חשים שגופכם הולך ונשחק, לפניכם 4 תרגילי פילטיס קלים ומהירים שמומלץ לבצע לאחר כל יום עבודה, או אפילו במהלכו אם ניתן, כדי להרגיש טוב יותר בן רגע. 1. תרגיל סיבובי לעמוד השדרה הגב...
הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
מדובר במטרה קלה מאוד להשגה, כל עוד שומרים על משטר אימונים קבוע, באמצעות הקפדה על ביצוע 5 תרגילי כושר שמותר ואף רצוי לבצע לאחר הלידה. עם זאת, לפני שתתחילו בשגרת האימונים החדשה שלכן...
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...
לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!
ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על כיסא יוגה, כושר, אימון...
7 תרגילי פילאטיס פשוטים שגם מתחילים יכולים לבצע בקלות!
לאוזן ימין. 3. כעת, הטו את גופכם לכיוון שמאל, כשעליכם להכניס את הבטן ולשמור על גב ישר ויד מתוחה. 4. יש לבצע את התרגיל פעמיים עבור כל צד של הגוף. מקור הכתבה: Life 7 תרגילי פילאטיס...
תאמינו או לא אבל 8 תרגילי הנשימה האלה יגרמו לכם לרזות!
משתמשים לאורך תרגילי יוגה שונים, אך ניתן לעשות בה שימוש גם בכל רגע אחר ביום, בין היתר כדי לעודד תהליכי הרזייה של הגוף. נסו את תרגילי הנשימה הבאים יחד עם שמירה על תזונה נכונה וביצוע...
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
כתפיים תפוסות הכתף היא האיבר המרכזי בגוף שמושפע מכל לחץ, מתח ומנזקי העומס של שגרת חיינו התובענית. את תרגילי הפלדנקרייז לשחרור הכתפיים מומלץ לבצע בסוף כל יום בשכיבה, ותוך תרגול נשימה...
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
ישרה, תוך כדי יישור הכתפיים. חזרו על הפעולה במשך 5 פעמים. העבירו את המשקולת ליד שמאל, ותמכו בגופכם עם יד ימין המונחת ליציבה מאחורי ירך ימין. חזרו על תרגילי הידיים עם היד השמאלית 5...
8 תרגילי משקולות פשוטים ויעילים לחיזוק פלג הגוף העליון
של 8 תרגילי המשקולות הביתיים והפשוטים הבאים. 1. לחיצת כתפיים עם זרוע אחת תרגיל לחיצת כתפיים עם זרוע אחת הוא דרך מעולה באמצעותה תוכלו להתמקד באופן נקודתי בשרירי הכתפיים ולחזקם בקלות...
כך תוכלו להגן על גופכם ולהימנע מטעויות בביצוע תרגילי כושר
בין שאתם מבקרים בחדר הכושר כמה פעמים בשבוע ובין שאתם מבצעים תרגילי כושר מדי פעם בביתכם, יש כמה תרגילים שכולנו מכירים, אולם רבים מאתנו מבצעים אותם בדרך שאינה מועילה לגופנו ואף...
7 תרגילי הנשימה האלו יהפכו את החיים שלכם להרבה יותר רגועים
כשעובר עליכם יום מלחיץ שאתם פשוט חייבים להתגבר עליו אך המנוחה שמגיעה בסופו כבר לא עוזרת ואתם עדיין מרגישים טרודים, או אחרי שיחה להוטה שגרמה לכם לחוש חסרי מנוחה - 7 תרגילי הנשימה...
11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
הגליל ולכופף את הברך מספר פעמים כדי לשפר את איכות התרגיל. בצעו את התרגיל גם עם הרגל השנייה, בסך הכל 10-15 גלגולים עבור כל רגל. 3. שחרור לשרירי העכוז בין שאתם עוסקים בספורט ובין שאתם...
8 תרגילי הגמישות הללו יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות
תרגילי גמישות הם חלק מפעילות גופנית שחשוב להקפיד עליה בכל גיל, אך כדאי להקפיד על ביצועם אפילו אם אתם לא נוהגים לבצע אימוני כושר בקביעות. בגילאים מתקדמים, לתרגילי גמישות יש מקום...
כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה
חשוב לאמן את הגוף בתרגילים שונים כדי לשמור על בריאותנו, אך קשה למצוא זמן לזה בחיי היומיום. את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או...
תצוגה מסחררת כזאת של תרגילי קפיצה בחבל לא רואים בכל יום!
של ממש תוך שהיא עושה תרגילים מיוחדים ומורכבים שגורמים לסובבים אותה להשתאות כל פעם מחדש. לא רק שהקפיצה בחבל היא מקצוע עבור אדריאן, אלא שהיא מצליחה לקטוף בעזרתו פרסים בתחרות...
