תרגילי קואורדינציה - בא-במייל

גלו 13 תרגילים נהדרים לגופכם בהשראת ענף ספורט חזק ביותר

איגרוף באופן כללי מחזק בעיקר את שרירי הבטן והזרועות, אך גם את המוח, משום שהוא דורש קואורדינציה, ומחקרים אף הוכיחו כי עיסוק באיגרוף מסייע להגביר את הביטחון העצמי.

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.

חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!

תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה. אז קדימה, להזדקף! תרגיל 1: פתיחה וסגירה פרסי את הזרועות לצדדים, מרפקים ב-90 מעלות וקרבי את הזרועות לפנים, בגובה העיניים.

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.

11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו

תוכלו לעצור את סיבוב הגליל בנקודות אלו ולכופף את הברך מספר פעמים כדי לשפר את איכות התרגיל. בצעו את התרגיל גם עם הרגל השנייה, בסך הכל 10-15 גלגולים עבור כל רגל. 2.

מצאנו עבורכם 6 תרגילי בטן קלילים ונפלאים שכדאי לכם לנסות

חזרו על התרגיל למשך דקה. 2. כפיפות בטן של מקגיל התרגיל הבא אמנם לא מצריך מכם מאמץ רב, אך עושה רבות בייצוב ובבניית שרירי הבטן, לצד חיזוק עמוד השדרה המותני.

6 תרגילי יוגה קלים ויעילים שיעזרו לכם להילחם בסוכרת

אם אתם מתקשים לבצע את התרגיל, הניחו את כפות הידיים שלכם מתחת לכפות הרגליים בשביל לספק תמיכה לגופכם. אל תעשה: אין לבצע את תנוחת הגשר אם אתם סובלים מכאבים או פציעות בצוואר. 3.

7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם

אם אתם רוצים לקבל יותר מההליכה היומית או השבועית שלכם, תוכלו לשדרג אותה בקלות בעזרת אחד מ-7 תרגילי הכושר הבאים שניתן לבצע במהלך ההליכה. 1.

7 תרגילי בטן שאתם כנראה מבצעים באופן שגוי ואיך לתקן זאת

כדי לחזק ולחטב את שרירי הבטן שלנו עלינו לאמן אותם, אך יש גם להשקיע מאמץ בלבצע את תרגילי הכושר בצורה הנכונה על מנת שאכן יוכלו להניב תוצאות.

6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף

הורידו את האגן בחזרה למטה באיטיות חזרו על התרגיל במשך 20-30 שניות ב-3-4 סטים. 2.

את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע

לעומת זאת ישנם מספר אזורים אחרים בגוף שללא ספק ירוויחו ממתיחה מהירה והגונה אחרי הכושר שלכם, ולכן אנו מביאים כאן בפניכם 3 תרגילי מתיחות בסיסיים שכל אחד מאתנו הנוהג לרוץ או לצעוד חייב לעשות כחלק משגרת הספורט

ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם

רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.

5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם

תרגיל חלופי: וריאציות שונות של שכיבות סמיכה תרגיל שכיבות הסמיכה, על שלל הגרסאות הרבות שלו, הוא אחד התרגילים הטובים ביותר לבניית כוח גוף כולל.

כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה

את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או כשאתם נחים מול הטלוויזיה - כך מתאמנים בלי לקום מהמיטה! 1. הרמת ברכיים: תרגיל קטן אך אפק טיבי לחיזוק פלג הגוף התחתון.

כך תבחנו ותשפרו את שיווי המשקל בעזרת תרגילים ותזונה נכונה

הורידו נעליים ועמדו ישר על משטח חלק וקשיח (רצפה חשופה ללא שטיח תהיה טובה לתרגיל זה). בקשו מהחבר לעמוד קרוב אליכם, כדי שיתפוס אתכם במידה ותיפלו. עצמו את העיניים.