תרגילי קואורדינציה - בא-במייל

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...

9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם

בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...

4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה

שאתם חשים שגופכם הולך ונשחק, לפניכם 4 תרגילי פילטיס קלים ומהירים שמומלץ לבצע לאחר כל יום עבודה, או אפילו במהלכו אם ניתן, כדי להרגיש טוב יותר בן רגע. 1. תרגיל סיבובי לעמוד השדרה הגב...

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...

לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!

ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על כיסא יוגה, כושר, אימון...

7 תרגילי פילאטיס פשוטים שגם מתחילים יכולים לבצע בקלות!

לאוזן ימין. 3. כעת, הטו את גופכם לכיוון שמאל, כשעליכם להכניס את הבטן ולשמור על גב ישר ויד מתוחה. 4. יש לבצע את התרגיל פעמיים עבור כל צד של הגוף. מקור הכתבה: Life 7 תרגילי פילאטיס...

8 תרגילי משקולות פשוטים ויעילים לחיזוק פלג הגוף העליון

של 8 תרגילי המשקולות הביתיים והפשוטים הבאים. 1. לחיצת כתפיים עם זרוע אחת תרגיל לחיצת כתפיים עם זרוע אחת הוא דרך מעולה באמצעותה תוכלו להתמקד באופן נקודתי בשרירי הכתפיים ולחזקם בקלות...

8 תרגילי הגמישות הללו יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות

תרגילי גמישות הם חלק מפעילות גופנית שחשוב להקפיד עליה בכל גיל, אך כדאי להקפיד על ביצועם אפילו אם אתם לא נוהגים לבצע אימוני כושר בקביעות. בגילאים מתקדמים, לתרגילי גמישות יש מקום...

כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה

חשוב לאמן את הגוף בתרגילים שונים כדי לשמור על בריאותנו, אך קשה למצוא זמן לזה בחיי היומיום. את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או...