שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
תרגיל משקולת עבור כתף שמאל התרגיל היחיד שכולל שימוש באביזרים מיוחדים באימון שלפנינו הוא התרגיל הבא, ותוכלו לעשות אותו באמצעות כל משקולת שיש לכם בבית או אפילו עם בקבוק מלא במים.
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
שנים לא העזתי לספר - סודות האימון ליחסים
סוד כל כך כמוס שבמשך שנים לא העזתי לספר לאיש מהחשש שאם יגלו אותו לא ירצו לבוא ללמוד אצלי, לא ירצו להיות איתי בקשר, לא יעריכו ולא יכבדו אותי.
לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
מגבירים את הגמישות ושיווי המשקל פילאטיס הוא אימון שמערב תרגילים שמאפשרים לנו לבצע תנועות ומעברים מדויקים, איטיים ומבוקרים.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
למרבה הצער, הגוף האנושי לא עובד כך, ועל מנת שאימון גופני יספק את הצרכים שלכם נכנסים לשיקול גורמים רבים מלבד זמן, שיכולים להפוך אותו ליעיל יותר או פחות. 4 התרגילים הבאים מדגימים זאת בצורה הטובה ביותר הודות
10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!
רוב האנשים שהולכים באופן קבוע למכון כושר לא באמת מבינים באימונים גופניים – בשביל זה יש שם מאמני כושר .
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
חיזוק הגוף וטיפול בכאבים: 4 תרגילי יוגה שכדאי לכם לנסות!
אימון יוגה לריפוי כאבי צוואר מחלקו התחתון של עמוד השדרה אנחנו עוברים לחלקו העליון, שחווה הרבה מאוד נזק בשל תנוחות הראש שלנו כשאנחנו מביטים בטלפון הנייד, עובדים מול מחשבים או ישנים בתנוחה לא טבעית של הצוואר
אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
אין כמו אימון בהליכון שעוזר להזיז את הגוף ולשרוף שומן, בין אם בבית ובין אם במכון הכושר.
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
זאת משום שחלקים שונים מהגוף כבר לא חזקים, עמידים או גמישים כפי שהם היו בעבר, בעיקר אם לא שמרנו על כושר עד לנקודה הזאת של החיים. האם זה אומר שאי אפשר לתקן את המצב? בוודאי שאפשר!
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
אפשרות נוספת היא לשלב את אימון הבטן בהמשך לפעילות אירובית שבועית. 1. לחץ סטטי 90-90 תרגיל מצויין לחימום שרירי הליבה בתחילת אימון הבטן. מה עושים? שכבו על הגב.
כושר זה לא צחוק, אבל האנשים האלה פשוט עושים בדיחה מהאימון
הרבה אנשים הולכים בכל יום לחדר הכושר ומתאמנים בבית בכדי לפתח את גוף החלומות שלהם, אך מה קורה שמתחילים להתאמן ומגלים שהמציאות היא ממש לא חלום?
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
החשיבות של אימון כושר לא ניתנת לערעור, שכן הוא תורם רבות לבריאות הגוף, לירידה ושמירה על המשקל, וכן מסייע בריפוי מהיר של הגוף ממחלות עונתיות ומקל על תחלואות אחרות, כמו למשל סוכרת.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
הליכה וריצה הן בין המרכיבים המרכזיים ביותר בכל שגרת אימונים שמלבד היותן כלי להשלת קילוגרמים עודפים, טומנות בחובן לא מעט יתרונות בריאותיים נוספים, דוגמת שמירה על בריאות הלב והפחתת רמות המתח הנפשי.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
החיים של כולנו עמוסים ומלאים בסידורים ועיסוקים שמקשים עלינו להקדיש זמן לעצמנו, ומפעם לפעם אתם נתקלים בסרטונים או במדריכים שמראים לכם איך לעשות תרגילי כושר קצרים שיכולים לשפר את בריאותכם, אך האם הם באמת
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
נהוג להגיד שמי שלא מתעמל, וחושב שהוא לא אוהב ספורט, פשוט לא מצא עדיין את סוג ההתעמלות שמתאימה לו.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
כמו כן, בגלל שמדובר בפעילות המבוססת בעיקר על כפות הרגליים, שחשוב למנוע את שחיקתן, תוכלו לעשות זאת על ידי שימוש בנעלי ריצה נוחות שמספקות להן תמיכה מלאה לפי סוג קשת רגלכם: לבינונית , בחרו בנעליים יציבות;
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.
אימון הישיבה הזה יחזק ויחטב את גופכם, והוא מצריך רק 6 דקות
כל אלו עלולים למנוע מאיתנו את העיסוק בספורט או את היתרונות הרבים של הקפדה על שגרת פעילות גופנית, אך תתפלאו לשמוע שכדי לשמור על כושר לא חייבים להקדיש לאימונים שעות ארוכות או מאמץ יתר.
המספרים שישנו לכם את החיים: הכירו את אימון הליכת 6-6-6
הליכה זה סוג פעילות מצוין לאימון והפעלת הגוף. זה לא קשה מדי, אפשר לעשות את זה בכל מקום, וזה גם מאפשר לנו ליהנות מרגע של מנוחה ושקט במהלך היום, בו אנחנו רואים דברים חדשים סביבנו ונושמים באוויר הפתוח.
נגישות
