האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
הנבדקים עשו אימון כושר מתון במשך 30 דקות, 3 פעמים בשבוע בשלושה מועדים שונים במהלך היום: 07:00 בבוקר, 13:00 אחר הצהריים ו-19:00 בערב.
7 תרגילי כושר לשעות הבוקר שמחזקים את הגוף ומשפרים את היום
טוב לפתוח את אימון הבוקר עם התנוחה הזאת, שמאפשרת לנו להשיב את האנרגיה והאיזון אל הגוף לאחר מנוחת הלילה. ככל שתתרגלו אותה ביתר יציבות, כך שאר התרגילים יהיו קלים יותר עבורכם. כך תבצעו את התרגיל: א.
הליכה בערב או בבוקר? הנה 9 יתרונות חשובים של אחת האפשרויות
את חלקם תוכלו לקצור גם אם תבצעו הליכה או אימון דומה בשעות הצהריים או הערב, אבל חלק גדול מהם הוא בלעדי להליכות בשעות הבוקר.
המספרים שישנו לכם את החיים: הכירו את אימון הליכת 6-6-6
לה את היכולת להפחית את הסיכון למוות מכל סיבה אפשרית שקשורה לבריאות הפיזית, כולל מחלות לב וכלי דם, ואם אתם נוהגים לבצע הליכה מדי יום או אם רק שקלתם להתחיל לעשות הליכה ועד היום עוד לא התחלתם, יש לנו סוג אימון
אלו הדברים שכדאי לעשות בבוקר כדי לחוות יום נקי מחרדות
אימון אינטנסיבי שמאמץ את הלב והריאות רק יעלה את רמות האדרנלין והקורטיזול, ולכן לא מומלץ לעשות זאת בבוקר אם אתם ממילא סובלים מחרדה, שמאופיינת ברמות גבוהות של ההורמונים הללו.
קשה לכם לקום בבוקר? הנה 8 סיבות שיגרמו לכם לקפוץ מהמיטה
עבור רובנו, רגע היקיצה מהשינה הוא הזמן המפנק ביותר בבוקר, שבו אנו רוצים להישאר מתחת לשמיכה ובתוך המיטה כמה שרק נוכל.
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
יש לחזור על התרגיל 25 פעמים ברצף או בשתי סדרות של 15 חזרות כחלק מאימון הליכה של 25 דקות. 2.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
קשה לכם לקום בבוקר? אתם צריכים את אחד מאלה בבית!
בדיוק בשביל מקרים כאלו המציאו את השעונים המעוררים האלה, שיעירו אותכם בכל בוקר ובכל מצב!
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
כתוצאה מכך, חלקנו מפסיקים את האימון באמצע ואילו אחרים מתקשים להתרכז ולכן מפחיתים מיעילות התרגיל שהם מבצעים. אם גם אתם מתמודדים עם הבעיה, התוכנית הבאה תעזור לכם לשמור על מיקוד.
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
המשיכות שלכם צריכות להיות ארוכות ומבוקרות. משכו את הכתפיים אחורה וכלפי מטה וכווצו פנימה את שרירי הבטן. תוך כדי ביצוע התרגיל וודאו שמידת ההתנגדות מתאימה לכם ולא גדולה מדי, אם כן אל תהססו לשנות אותה.
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
כל מומחה יגיד לכם שכמעט ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לבצע אימונים שונים, ובסרטון הבא מחכה לכם אחד שמותאם במיוחד לבני הגיל שלישי!
בבוקר שמחים ובלילה חרדים – למה זה קורה ומה אפשר לעשות?
במחקר שפורסם ב-2024 ושנערך בקרב כ-50,000 אנשים מבריטניה נמצא כי רובם מתעוררים עם תחושה טובה בבוקר.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
תקדישו 10 דקות למתיחות הבוקר האלו והגוף שלכם ירגיש מעולה
אחרי שהיא חשפה בפניכם כיצד לטפל בקלות ביציבה לקויה , הפיזיותרפיסטית אביגיל לווי יעבץ מקליניקת החוליה החזקה מראה לנו בסרטון הבא כמה זה קל לבצע אימון מתיחות קצר בבוקר שמעניק לגוף הרגשה נהדרת למשך כל היום
אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
אין כמו אימון בהליכון שעוזר להזיז את הגוף ולשרוף שומן, בין אם בבית ובין אם במכון הכושר.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
עבור אלו הסובלים כבר עכשיו מדורבן, הכירופרקט ד"ר דונלד דה פביו (Donald DeFabio) מציע מגוון אימונים ביתיים יומיומיים שיסייעו להיפטר מן הדורבן בצורה בריאה ונכונה .
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחכים לכם כאן 2 סוגי אימונים שכל אחד מהם ייקח לכם בסך הכול כ-5 דקות. 2. אימון קצר לחיזוק שרירי הליבה והזרועות – האימון הזה מורכב מ-7 תרגילים שרצוי לבצע 2-5 פעמים ביום, לפי רמת הכושר שלכם.
נגישות
