מה המחשבה על הטעות הכי גדולה שעשית בחייך גורמת לך להרגיש?
זה קרה, החיים ממשיכים ועדיף לא לחשוב על זה הרבה.
המחשבה הזאת קצת גורמת לי לשנוא את עצמי...
שזה משהו שאסור שיקרה שוב בעתיד וצריך לעשות הכל כדי למנוע את זה.
שזה כתם שחור על החיים שעדיף להימנע מלחשוב עליו כמה שיותר.
יכול להיות שזה טוב שהיא קרתה, תמיד אפשר ללמוד ממשהו שלילי כדי לוודא שהוא לא יקרה שוב.
קנית משהו יקר מאוד מבלי לעדכן את בן או בת הזוג. הם כועסים מאוד, צועקים ודורשים לדעת מה עבר לך בראש כשעשית זאת. מה תהייה תגובתך?
לא רק להם מותר להתעצבן! שלא יבואו בדרישות אם הם מדברים ככה...
זה פוגע מאוד כשאדם אהוב מגיב ככה בלי לבדוק קודם מה הסיבה לרכישה.
תמיד אפשר להסביר את ההיגיון שמאחורי הרכישה ולהזכיר לצד השני שהוא גם יכול לקנות לעצמו משהו כדי "לאזן" את המצב.
לא צריך לעשות מזה עניין, גם לרכישות הכי מוגזמות אפשר למצוא תירוץ או הצדקה שירגיעו את הצד השני.
אם אין הצדקה ממשית לרכישה הזאת, צריך להתנצל ולבקש סליחה.
במקום להתעצבן הם צריכים להתלהב! רק צריך להסביר להם מה כל כך טוב ברכישה.
איזו תמונה מעוררת בך את הרגש החזק ביותר?
אחרי 5 שנות עבודה באותו מקום פיטרו אותך, למרות שהיו לך תקוות רבות לעתיד ארוך במקום. המנהל שלך מסביר שזה בגלל קיצוצים בחברה. מה תהייה תגובתך?
זה בהחלט יפתיע וקצת יעצבן אותי, אבל אנסה להגיד לעצמי שזה אולי לטובה ושיש עוד אפשרויות בחוץ.
לא נורא, גם ככה למרות שטוב לי יש מקומות עבודה אחרים שידעו להעריך אותי הרבה יותר.
מצב הרוח שלי יצנח ויכול להיות שאני אכנס לדיכאון כבר באותו רגע.
ההחלטה הזאת ממש מרתיחה אותי ואני לא אסתיר זאת.
אין ברירה אלא לקבל את ההחלטה. אקווה לפחות שייתן לי המלצות ושנשמור על יחסים טובים.
כאשר צפים במחשבות שלך זיכרונות ילדות, איך הם בדרך כלל גורמים לך להרגיש?
זה סוג של מחשבות שאני מנסה להימנע ממנו כי הוא לא גורם לי להרגיש בנוח.
תחושת החמצה לגבי כל הדברים שלא הספקתי לעשות וילדים אחרים הספיקו.
לרוב הם לא מעוררים בי רגש חריג.
תחושת ניתוק, כאילו שהזיכרונות האלו הם של מישהו אחר.
שזהו סלע של יציבות במחשבות שלי שתמיד אפשר להישען עליו ולהתנחם.
הזמינו אותך לתחנת משטרה והודיעו לך שעלה נגדך חשד בקשר לביצוע פשע מזוויע וחמור, שבמציאות לא היה לך שום קשר אליו. מה תהייה תגובתך הראשונית?
כעס וחוסר אמונה - אדרוש לראות את הראיות נגדי, וברור לי לחלוטין שהן יהיו קלושות ביותר.
אשאל מה הסיבה לחשד הזה ואציג את כל המידע הנחוץ כדי להוכיח את חפותי - הרי לא עשיתי כלום, אז אין סיבה לפחד.
אני אבהל מאוד ואשתף פעולה עם כל מה שיבקשו ממני כדי להוכיח את חפותי.
אקח נשימה עמוקה וארגיע אותם. לא עשיתי שום דבר שכזה והם יבינו את זה אחרי שנדבר קצת.
אם הייתה לך הזדמנות להתגייס מחדש לצה"ל, איזה שיבוץ היה הכי מתאים לך?
הילד קטן שלך הלך לאיבוד בפארק, ולאחר כמה דקות של חיפוש לפתע ראית אותו הולך יד ביד עם אדם זר. התגובה הראשונית שלך תהייה...
ארוץ לכיוונם ואצעק לאדם הזר שיעצור. אם משהו מוזר יקרה מיד אזמין משטרה או אבקש עזרה מאנשים.
ארוץ אליהם, אקח בכוח את ידו של הילד שלי, אסביר לאדם הזר את המצב ואדרוש לדעת לאן הוא הלך איתו.
אגש אליהם במהירות, אציג את עצמי כהורה של הילד בפני האדם הזר ואשאל אותו לאן הוא הולך איתו.
אצעק בקול חזק את שמו של הילד שלי ואקרא לו לעצור במקום.
לאיזה ציור יש את ההשפעה הכי חזקה על המחשבות שלך?
אתה צופה בטלוויזיה, ולפתע עולה מבזק חדשות: מסיבות שאינן ידועות, אדם נכנס לבניין משרדים וביצע ירי המוני. הוא נתפס ולאחר מכן הוכה על ידי אנשי האבטחה עד שהגיע סף מוות. מה תגובתך?
טוב מאוד, מגיע לו משהו יותר גרוע.
תחושה קצת מרה - אם הוא כבר נתפס לא הייתה שום סיבה להביא אותו למצב הזה.
קשה לי לראות דברים שכאלה, עדיף להעביר ערוץ...
אגיד לעצמי שזה לא בסדר, אבל עמוק בלב אדע שיש בי צד שמבין את התגובה הזאת.
אקווה שהתקשורת מגזימה ושהיורה אמנם אכן נפגע, אבל לא ברמה שתפריע להליך דין צודק והכרחי.
פגשת חבר ילדות שלא ראית שנים רבות מאוד. תוך כדי השיחה על החיים שלכם, הוא מספר לך איך הגיע להישג שתמיד חלמת עליו (זוגיות מושלמת, עושר כלכלי, פרסום וכדומה). מה תהייה התגובה שלך?
אגיד משהו עוקצני על ההתפארות שלו.
אתלוצץ על כך שהוא גורם לי להרגיש רע לגבי עצמי.
אתעלם מהמידע הזה ואנסה לא לחשוב עליו.
ארגיש חוסר נוחות ואנסה לסיים את המפגש כמה שיותר מהר בעזרת תירוץ כלשהו.
אנסה לשמוח עבורו ולפרגן לו.
יש לך תת מודע מגונן מאוד
תת המודע שלך לעיתים קרובות מתפקד כמגן שמסיט ממך נזק נפשי ממקורות שונים, חיצוניים או פנימיים. הוא עושה זאת למשל על ידי המרת המחשבות "הרעות" שלך סביב נושאים מסוימים לפסים "בטוחים יותר" או התעלמות מהן. התהליך הזה מאפשר לך להתמודד עם אתגרי החיים ועם מחשבות שליליות באופן פנימי שהסביבה שלך לא תמיד שמה לב אליו - לפעמים יש בכך יתרונות רבים ולעיתים זה אומר שאנשים לא באמת יכולים להבין מה עובר במחשבות שלך ולעזור לך במידת הצורך…
יש לך תת מודע מלא בכעס
התגובה הכי חזקה שלך למצבים שבהם החיים קשים או שמשהו פוגע בך היא כעס. אולי זה בגלל אירוע שקרה לך בעבר הרחוק ואולי פשוט יש לך אופי לוחמני - כך או כך, טמון בתוך הנפש שלך הרבה זעם והוא מאפשר לך להתמודד עם מחשבות ורגשות בעלי אופי שלילי בצורה ישירה ותוקפנית. זה אולי נשמע חריג, אך האמת היא שמנגנון ההגנה הזה נפוץ מאוד - יש אנשים שמנסים להילחם בו ויש אחרים כמוך שמאמצים אותו ומקבלים ממנו כוחות רבים. לפעמים התת מודע שלך מתמלא בכעס כדי לא לתת לפחד להשפיע על המחשבות שלך או כדי לספק דרך פעולה, גם אם פזיזה, למצב שעלול להשאיר אנשים אחרים חסרי אונים. במקרים מסוימים הכעס הזה יכול לשרת אותך היטב ולעזור לך להתמודד עם דברים שאנשים אחרים בורחים מהם או מדחיקים, אך כמובן שיש להיזהר ולא לתת לו לחצות גבולות אסורים.
יש לך תת מודע שחותר לשיווי משקל
מנגנון ההגנה העיקרי של התת מודע שלך הוא שאיפה לאיזון ושיווי משקל שיחזירו את החיים שלך למצב הרמוני, כאשר משהו או מישהו מערער אותם. למשל, במקום לכעוס או לברוח, הוא יגרום לך להעדיף צורות שונות של משא ומתן והתפשרות כדי להתגבר על קשיים מסוימים. כמובן שהוא מסוגל לעשות זאת רק עד גבול מסוים, אך רוב הזמן החיים שלך נמצאים במרחק בטוח ממנו ולכן האנשים שסביבך תופסים אותך כאדם בעל אישיות מאוזנת ורגועה.
יש לך תת מודע סוער ומלא ברגשות חזקים
לא תמיד קל לנו להגיב למצבים שונים שמתרחשים בחיים שלנו, ולפי התשובות שלך התת מודע שלך מתקשה בזאת לעיתים קרובות. בפועל, משמעות הדבר היא שהתגובות הרגשיות שלך לפעמים חריגות בעוצמתן ביחס לגורם שעורר אותן, והן גם יכולת להשתנות באופן פתאומי, לכאורה ללא שום סיבה. מנגנון הגנה שכזה אולי נשמע שלילי, אך האמת היא שהוא פשוט חלק מהאופי שלך ותוצר ישיר של העובדה שקשה לך ושעמוק בפנים יש לך נפש עדינה, עליה התת מודע שלך רוצה להגן בכל מחיר. התגובות החזקות והנוקשות שלך עוזרות לך למצוא כוח להתמודד עם מצבים ששוברים אחרים מבחינה נפשית. נכון שלפעמים הן גורמות אי נעימות לך או לאנשים סביבך, אבל אם הן לא היו מתרחשות יכול להיות שהנזק לנפש שלך היה הרבה יותר גרוע...
יש לך תת מודע חרד
כפי שכבר נאמר, אחד התפקידים הכי חשובים של התת מודע הוא להגן על הבריאות הנפשית שלכם מרגשות שליליים ואיומים אפשריים. במקרה שלך הוא "ממלא" את התפקיד הזה ברצינות רבה מאוד שלעיתים אף גובלת בחרדה, ככל הנראה משום שתגובות שכאלו עזרו לך להתמודד עם חוויות קשות בילדות או עם אירועים טראומטיים לאורך החיים. יכול להיות שבאופן כללי התנהגות חרדתית ממש לא מאפיינת אותך, אך כדי להתגונן מפני רגשות שליליים או להתמודד עם מצבים מלחיצים שעלולים לפגוע בך, הנפש שלך תשתמש בתגובה שכזאת כדי לגרות פעולה להתמודדות עם המצב. לפעמים התגובה הזאת יכולה להיות שלילית ולפעמים חיובית, וכדי לעזור לך לחוות אותה בצורה טובה שתגן על הנפש שלך באמת ולא רק תגרום לנזק נוסף, מומלץ לך תמיד לקחת נשימה עמוקה ולעצור לכמה שניות כדי לאפשר לתת המודע שלך להירגע קצת, לפני שהוא יגרור אותך לסדרת תגובות חרדתיות אוטומטיות.
יש לך תת מודע מלא תקווה ואופטימיות
לפי התשובות שנתת, תת המודע שלך מגן על הנפש שלך באמצעות גישה חיובית, אופטימיות והרבה תקווה לעתיד. תהליכי החשיבה שלך, שמופעלים על ידי איומים או אירועים שליליים, מנתבים את התפיסה שלך לאפשרויות טובות יותר: לשיפור, ללמידה ולבחינת חצי הכוס המלאה במצבים שגורמים לאחרים לשקוע בדכדוך או לכעוס. במקום להתרכז במה שהיה, התת מודע שלך מסיט את מחשבותיך לעתיד, ומנסה להקל על הנזק שנגרם לך באמצעות דמיון עתיד ורוד יותר או הדגשת החשיבות של למידה מניסיון. כאשר מתרחש משהו רע מאוד בחיים שלך, התת מודע שלך מיד מחפש להסיח את דעתך מכך באמצעות דבר מה חיובי. זהו מאפיין אישיות נהדר שרבים היו רוצים לאמץ, רק צריך להיזהר שלא להסתמך עליו יותר מדי עד לרמה שהוא גורם להתעלמות מוחלטת מכל מה שרע בחיים, וכך למעשה מוביל להדחקה מסוכנת.
עופר בר אל
22/06/2021
עבור לבא-במייל
