כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה
את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או כשאתם נחים מול הטלוויזיה - כך מתאמנים בלי לקום מהמיטה! 1. הרמת ברכיים: תרגיל קטן אך אפק טיבי לחיזוק פלג הגוף התחתון.
התעמלות אומנותית עם כדור - מופע מדהים!
הסרטון לקוח מאליפות אירופה באתלטיקה באולמות בטורינו - התעמלות אומנותית נערות.
6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם מהר יותר
את ההרפיה הזו תוכלו לקבל בעזרת 6 תרגילי מתיחות פשוטים שניתן לבצע על המיטה או הרצפה, אשר אפילו לא יצריכו מכם לפשוט את הפיג'מה. 1. מתיחת תנוחת הלוחם את תנוחת הלוחם תוכלו לבצע על המיטה או ממש לידה.
בת 86 בהתעמלות אמנותית - לא להאמין!
אומרים שהתעמלות אמנותית היא ספורט לצעירות, אבל אחרי שתראו את הביצועים של יוהאנה קוואס בת ה-86, בטח תחשבו אחרת!
הכירו 6 תרגילי חימום נהדרים שאני עורכת לפני כל אימון כושר
לכן אני מקפידה שלא לוותר על תרגילי חימום לפני אימון ריקודים או כל פעילות כושר וספורט אחרת.
התעמלות קרקע אבל באוויר - מטורף!
הרוכבים הללו מבצעים קפיצות עם אופנועים, רק כשהם מגיעים לשיא הגובה, הם מוסיפים טאץ' מחשמל של התעמלות קרקע.
התעמלות זו אמנות - לא יאומן!
אחד הענפים היותר מושכים לצפייה, הוא התעמלות האקרו . זהו שילוב של ריקוד קלאסי עם טכניקה אקרובטית המחייבת תנועות מדוייקות, גמישות ואתלטיות מדהימה.
פעלולי אופניים בתוך אולם התעמלות? זה מדהים כמו שזה נשמע!
סגרי הקורונה של שנת 2020 לקחו מאיתנו את חדרי ומכוני הכושר, את אולמות ההתעמלות, את חוגי הספורט ואת סדנאות האירובי.
6 תרגילי כושר שמחריפים כאבי ברכיים והחלופות המומלצות עבורם
אז אספנו כאן בפניכם 6 המלצות טובות ובדוקות לתרגילים שיש להימנע מהם בזמן שהברכיים שלכם עושות בעיות, וכיצד ניתן ורצוי להחליף אותם כדי להמשיך ולשמור על הכושר בצורה תקינה. 1.
תרגילי אירובי מומלצים שניתן לבצע בבית וללא ציוד מקצועי
לכולנו יש מחסומים שמונעים מאיתנו לעשות ספורט, אבל התעמלות היא לא משהו שכדאי לוותר עליו. לכן, אנו אספנו לכם כמה תרגילי אירובי שאפשר לבצע בבית מול הטלוויזיה או במרפסת בשעת ערב נעימה, ללא ציוד נדרש.
7 תרגילים למתיחת פנים והחלקת קמטים שניתן לבצע בבית בקלות
כפי שתראו מיד - בעזרת 7 תרגילי המתיחה הבאים, שמכונים "יוגה לפנים", תוך דקות ספורות ביום ועם התמדה תוכלו להחזיר לפניכם את המראה הצעיר שלהם בלי הליכים כואבים. 1.
השילוב המדהים של אומנות לחימה והתעמלות קרקע!
התעמלות קרקע מצריכה גם היא את כל התכונות הללו, אז נסו לחשוב אילו יכולות צריך בכדי לשלב בין השניים . טריקינג הוא ספורט יחסית חדש, שעושה בדיוק את זה.
5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!
תרגילי היוגה הבאים מומלצים לכולם בימי הקיץ, והם מצוינים למי שרוצה לחטב ולעצב את הישבן. הם אולי נראים קצת מפחידים אבל אחרי קצת אימונים תוכלו לבצע אותם כמו גדולים, ואפילו ליהנות מהם. שווה לנסות.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
אך האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי תנועה עדינה ושליטה בנשימה?
בטוח, מהנה ויעיל: 7 תרגילי כושר שניתן לבצע בקלות עם כיסא
חזרו על התרגיל 12 פעמים. 2. כפיפת סומו בתרגיל הבא נעמוד כשפנינו מופנות לגב הכיסא ונבצע כפיפות בתנוחת כריעה (סקוואט) בדומה ללוחם סומו.
8 תרגילי הגמישות האלה יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות
הטיפים הבאים כוללים מענה לשאלות נפוצות הנוגעות לתרגילי גמישות, כמו גם 8 תרגילי גמישות לטיפול בכאבים או תחושות אי נוחות שונות שרבים מאיתנו נתקלים בהם בחיי היומיום. מתי כדאי לבצע תרגילי גמישות?
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
כשאנחנו חושבים על תרגילי התנגדות, התמונה שנדמיין לרוב תהיה של אדם צעיר המבצע דחיקה של משקולות או תרגילים דומים, ולא של גברים ונשים בני 70 ומעלה.
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית, שיעזרו לכם לחטב את האזורים הללו בגוף
הכירו את תרגיל כושר נהדר שיחזק, יעצים וייצב את כתפיכם
היתרונות של התרגיל "פורק הכתף" 1. משפר את בריאות הכתף החיתולית היא רקמת חיבור המקיפה את כל פנים גופנו, כולל את הגידים והרצועות.
6 תרגילי כושר פשוטים ויעילים שתוכלו לבצע מבלי לקום מהכיסא
את מרבית תרגילי הרמת הרגל בישיבה ניתן לבצע עם רגל אחת או עם שתיים בו זמנית, בהתאם למידת הכושר של המתעמל. שבו על הכיסא כשגבכם צמוד למשענת האחורית וכפות הידיים נחות על הברכיים.
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
הפשוטים שלפניכם פועלים לטיפול בבעיות וכאבים בגוף ולחיזוקו, ותוכלו לבצע אותם בבית ללא שום כלים או מכשירים מיוחדים.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
כפות הידיים שלוחות לפנים, לכיוון הבהונות. קחו נשימה עמוקה, ובנשיפה, הרימו את הראש, הצוואר והכתפיים עד לקו השכמות, מבלי לשבור את הצוואר. הקפידו לשמור על בטן אסופה.
הכדור שייחטב אתכם: הכירו 8 תרגילים עם אביזר כושר מומלץ
תרגיל הרמת אגן חזקו את שרירי מיתר הברך והעכוז שלכם בתרגיל שעל פניו נראה פשוט למדי, אך הוא מאמץ יותר ממה שאתם חושבים ועובד בצורה ממוקדת גם על שרירי הליבה במרכז גופכם. א.
הכירו 6 תרגילי ניתור וקפיצה שיעזרו לכם לשמר יציבה טובה
הפליאומטריים הקלים שאספנו בפניכם – ולשדרג כך את אימוניכם. 1.