הכירו את תרגיל כושר נהדר שיחזק, יעצים וייצב את כתפיכם
הוא נקרא בשם המעט אירוני "פורק כתפיים" ( Shoulder Dislocate ) – אך אל תדאגו, זהו לא פעלול מסוכן שעלול לגרום לפציעה או דורש גמישות מיוחדת, אלא כזה שאפשר לעשות בכל הרמות וכשתגלו את יתרונותיו ואת גרסאותיו