7 ימים של כושר: תוכנית אימונים מיוחדת לחיזוק הגוף והמוח
בשביל לפעול לפי התוכנית לא צריך מנוי לחדר כושר או לקנות ציוד יקר לבית, אלא רק כוח רצון ויכולת התמדה כדי לפנות בכל יום בין חצי שעה לשעה שתעשה לכם רק טוב.
היכנסו לכושר שיא בעזרת 5 תוכניות אימונים שונות לשרירי הגוף
אספנו עבורכם 5 אימוני כושר של המאמנת האישית ג'ני קפלן, אשר מותאמים למתחילים, שתוכלו לעשות בפחות מ-10 דקות בכל יום. רק בחרו את האימון שתרצו לעשות בכל פעם, הפעילו את הסרטון ותתחילו להתאמן.
רוצים לחטב את הגוף בחודש אחד? בצעו את תוכנית האימונים הזו!
כל מה שאתם צריכים זה קצת כוח רצון למשך חודש אחד ו-10 דקות פנויות מדי יום, אז הכירו את 7 התרגילים שיחטבו את גופכם ואת תוכנית האימונים המומלצת עבורם, אותה תוכלו למצוא מיד אחריהם. 1.
8 מתיחות שכדאי לבצע מדי יום אחרי גיל 40 כדי לשמור על הגוף
"אפשר לדעת רבות על גילו של אדם על פי הגמישות של גופו", כך אומר ד"ר רוב דאנוף, רופא משפחה ומנהל חברת "אריה בריאות" בפילדלפיה שבארה"ב.
15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
בשביל האימון הפשוט הזה לא תצטרכו שום ציוד נוסף פרט לשרירים שבגופכם.
האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה
בנוסף לדבריה של ד"ר סנדרס, מחקרים מראים שאימוני כושר בתוך המים משפרים את גמישות הגוף ומפחיתים לחצים .
5 תרגילים שיעזרו לך לשמור על הגוף שלך אם עברת את גיל 40
כדי למנוע זאת, חשוב להקפיד לחזק שרירים מסוימים בגופנו, ובעזרת 5 התרגילים שלפניכם, שמומלץ לבצע מדי יום לפני פעילות גופנית ואחריה, תוכלו לעשות זאת באופן קל ופשוט. 1.
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
שריר הזרוע התלת-ראשי, מרכיב כ-60% ממסת השריר של הזרוע והוא המניע העיקרי של המרפק, אלא שרובינו לא מודעים לתפקידו החיוני וכל שאנו מייחסים לו זה את איזור ה " מדלדלים".
חיטוב לכל הגוף: 10 מדריכים שיעזרו לכם להתמקד בכל חלק בנפרד
כל אחת מהן מיועדת לאזור אחר של הגוף שרבים רוצים לחטב: בטן, זרועות, גב, ירכיים ורגליים. חלקן גם נועדו לחסוך לכם זמן ומאמץ, ומציגות תרגילים המשלבים בין כמה איברים שאותם תוכלו להפעיל בבת אחת.
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
שמרו על פלג הגוף התחתון שלכם בתנוחת המוצא, בזמן שאתם מכופפים את פלג הגוף העליון מטה . 3. ישרו חזרה את המרפקים והתרוממו לתנוחת המוצא. 4. חזרו על תרגיל זה 20 פעמים.
40 עובדות מרתקות מעולם הדייטים
חוקרי שפת גוף טוענים שחשיפת איזורים בגוף שבדרך כלל אינם חשופים, כמו פרק כף היד הפנימי, החלק הפנימי של הזרוע העליונה, קרסוליים, כפות רגליים ועורף הם ביטוי להפגנת התעניינות ויש להם השפעה מיידית על הפרטנר
עברתם את גיל 40? כך תחטבו את הישבן ותשפרו את שיווי המשקל
זהו לא סוד שעם השנים הגוף לא מתחזק ומתעצב מעצמו, וכי יש להתאמץ עוד יותר על מנת ליהנות משרירים חזקים ומגוף בריא וחטוב, בעיקר אם נוהגים לשבת זמן ממושך במהלך היום.
נשמו עמוק והכירו 5 תרגילים לעידוד ירידה במשקל וחיטוב הגוף
מי מכם שהתנסה בדיאטה ונכנס לתהליך של הורדה במשקל ודאי יודע שיש כל מיני שיטות לעשות זאת; אתם לא בהכרח חייבים לנקוט רק באמצעים הקלאסיים של צמצום אכילה וביקורים קבועים בחדר הכושר – אם תשלבו בשגרה שלכם מעט
טקסט שנכתב לפני 40 שנה ועדיין רלוונטי היום!
להלן אחד הטורים שלו משנת 1968. המאמר נכתב לפני 40 שנים!! יש אמיתות שלעולם לא משתנות. כמו מעמדה יוצא הדופן של ישראל.
7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן
ולמרות שהרבה מאיתנו חיים ב"שלום קר" עם השומן בבטן, די בשינוי של כמה הרגלים על מנת להיפטר ממנו ולשפר את המראה והבריאות שלנו באופן ניכר. 1.
תוכנית אימונים ביתית: רק 10 דקות ביום!
כפיפות בטן שכבו על הריצפה והניחו שוקיים וכפות רגליים על כסא או קצה של מיטה, כך שתתקבל זווית של 90 מעלות בין ירכיים לשוקיים.
לואי סי.קיי על גיל 40 - קורע!
לואי סי.קיי הוא קומיקאי אמריקאי מפורסם אשר ידוע בתלונות שלו על החיים בגיל 40, על השמנה, זוגיות, ילדים, וכל דבר אחר שקשור לחייו.
קטן עלינו: האזינו לשיר ימי קורונה שאיחד 40 ממיטב אמני הארץ
המנהג המבורך הזה לא פסח עלינו גם בימי הקורונה, ובנובמבר 2020 נולד להיט נהדר ומנחם בשם "קטן עלינו" שחובר על ידי לירז רוסו וירדן פלג, שמוכרים יותר כסטטיק וג'ורדי.
חשבת שאי אפשר לרדת במשקל אחרי גיל 40? הטיפים האלה יעזרו לך...
המזון לא יברח לשום מקום, אבל אולי תגלו שהרעב שלכם דווקא כן. 2. הפנימו את העובדה שפעילות הגוף שלכם משתנה אחד האויבים הגדולים ביותר שלנו בגילאי 40 ומעלה הוא חוסר המודעות לכך שהתבגרנו.
רוצים לחסוך 40% מחשבון הדלק שלכם?
הנעת המכונית בעזרת מימן מועשר בחמצן שמופק ממים – חשיפה מיוחדת של פרויקט אמת אחרת מספרים לנו שאין מנועים חסכוניים באמת, אומרים לנו שאולי מתי שהוא בעתיד יהיו מנועים שיעבדו על מימן, בינתיים מעלים את מחירי
הכירו את תנוחות היוגה המומלצות ביותר לחיטוב כל חלקי הגוף
אך רוב האנשים שעוסקים ביוגה עושים זאת מסיבה אחת פשוטה – הם מעוניינים להוסיף לשגרת החיים שלהם פעילות גופנית שבה בעת מרגיעה ומועילה לנפש.
עובדים יותר מ-40 שעות בשבוע? זה מה שקורה למוח שלכם...
אם כן, אתם לא לבד, שכן בישראל עובדים בממוצע כ-40 שעות בשבוע, ועובדה זו מציבה את מדינתנו הקטנה בראש הדירוג של שעות העבודה השבועיות במדינות שחברות ב-OECD.
10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?
שרירי בטן, גב, רגליים, ידיים התחילו בתנוחה של שכיבת סמיכה. כפות ידיים מונחות על הריצפה מתחת לכתפיים, רגליים ארוכות, גוף ישר, בטן אסופה, ישבן וירכיים נמוכים.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
על החבר שמאחור לתפוס את הרגליים של החבר שעל הרצפה קצת מעל הקרסול ולהרים אותן כמו מריצה. כעת שניכם צריכים לרדת לרצפה בו זמנית – האחד מבצע שכיבות סמיכה והאחר מבצע סקוואטים.