כך תוכלו להגביר את רמת הכולסטרול הטוב בגוף ולמנוע מחלות לב
בעוד שהגנטיקה משחקת תפקיד משמעותי ברמות ה-HDL בגוף, יש מספר דרכים בהן תוכלו להגביר אותן. הכירו את 7 הדרכים הבריאות להגברת רמות ה-HDL בגוף. 1.
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
אימון בשעות הערב - ממצאים ויתרונות מהלך המחקר: במחקר שפורסם על ידי ארגון הפיזיולוגיה האמריקאי, חוקרים מצאו שאנשים שהתאמנו לאחר העבודה ובשעות הערב הגיעו לרמות כושר טובות יותר מאלו שהתאמנו בבוקר.
8 גורמים מפתיעים שמעלים את רמת הסוכר בדם וכיצד להימנע מכך
אצל מי שאינו חולה סכרת, מאכלים אלה יכולים לאורך זמן לגרום לאובדן היכולת של הגוף לאזן בעצמו את רמות הסוכר. נביא בפניכם את המאכלים וההרגלים שכדאי להימנע מהם, אך גם את אלה החיוביים לאיזון רמת הסוכר.
טיפים שיעזרו לכם להעלות את רמות הטסטוסטרון - חובה לכל גבר!
כולסטרול: רמות גבוהות של כולסטרול טוב יעזרו לתהליך הייצור ההורמונלי, נסו לאכול יותר ביצים. ביצים הן המאכל המושלם לרוצים להעלות את רמות הכולסטרול הטוב. 2.
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
מתחו קדימה את רגליכם דרך העקבים ואל תנעלו את הברכיים כשאתם מגיעים לסיום ההרמה. הישארו רגועים ולא מתוחים מדי, תמכו בראשכם בעזרת המושב ושמרו על תנוחת גב ניטרלית.
רמת החומציות בגוף והקשר למחלת הסרטן! חשוב!!!
לכל נוזל ניתן למדוד רמת PH – רמת חומציות וגם הנוזלים בגופנו אינם יוצאי דופן. לכל נוזל בגוף כמו הדם, הרוק והשתן יש את רמת החומציות האופטימלית שלו המווסתת בטבעיות ע"י הגוף.
גלו 13 דרכים מדהימות בהן קצת כושר יכול לגרום להרבה אושר
אחד היתרונות המהותיים ביותר של התעמלות היא הורדת רמות הלחץ והמתח שאנו חווים. כאשר אנחנו עושים כושר, משתחרר במוחנו כימיקל בשם נוראדרנלין, הגורם למוח להיות פחות מושפע מהורמון הלחץ קורטיזול. 2.
הכירו את ההמלצות החדשות מפי מומחים למשטרי כושר לכל הגילאים
אימוני חיזוק שרירים – לפחות פעמיים בשבוע בעצימות בינונית עד גבוהה, בעזרת הרמת משקולות או תרגילי התנגדות שמחזקים את כל השרירים, כולל רגליים, ירכיים, גב, בטן, חזה, כתפיים וזרועות.
10 מיתוסים על כושר, תזונה ובריאות!
מיתוס: פעילות גופנית מעייפת מאוד עובדה: ככל שהגוף נכנס לכושר טוב יותר, כך רוב האנשים מרגישים שפעילות גופנית נותנת להם יותר אנרגיה מאשר בעבר.
קרדיו נינוח: האם הטרנד החדש באמת עוזר לשמור על כושר?
״אימונים ברמת עצימות בינונית (שלא להתבלבל עם רמת העצימות של הקרדיו) גורמים לדופק לעלות ולמעט יותר קושי בנשימה, אך עדיין ברמה שאפשר לדבר בה״, כך אומרת ד״ר ג׳סיקה א.
מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
במהלך השלב הזה ישנה ירידה ברמות האסטרוגן, מה שמוביל לתסמינים לא נעימים כמו: גלי חום שינויים במצב הרוח יובש בנרתיק עלייה במשקל ״החדשות הטובות הן שהאימון בפני עצמו יכול להעלות את רמות האסטרוגן״, כך אומרת
13 דרכים להפחית את רמות הסוכר בדם ולהימנע ממחלת הסוכרת
סימני אזהרה שעלולים לרמז על רמות סוכר גבוהות בדם קיימים מספר סימנים שחשוב להתייחס אליהם, אשר עלולים להיות מקושרים לשינויים ברמות הסוכר בדם שלכם.
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
חלק מן המגמה ההולכת וגדלה הזו, בין אם כאמור אתם עושים זאת מפעם לפעם כתחביב ובין אם "התמכרתם" לרכיבה ואתם יוצאים בכל סופ"ש לדיווש ברכבי ארצנו - כדאי שתדעו שאחד הדברים שנמצאו כיעילים ביותר לרוכבים בכל הרמות
מתברר שהמשקה שכולנו אהבנו בילדות מומלץ גם לאחר אימוני כושר
כן, מה ששמעתם – אם אתם מקפידים על כושר, מתאמנים באופן קבוע ורוצים לחטב את הגוף ולחזק את השרירים, המדע ממליץ לכם לשתות שוקו לאחר אימון על מנת לכבוש את כל המטרות האלו.
6 תרגילי כושר פשוטים ויעילים שתוכלו לבצע מבלי לקום מהכיסא
הרמות רגל זהו תרגיל פשוט שיעזור לכם לשמור על שרירי האגן והירך, גם אם אתם לא בהכרח מסוגלים לתמוך בכל משקל הגוף.
אתם מוכרחים לגלות מה עומד מאחורי 12 המיתוסים האלה על כושר
חושבים שאתם יודעים הכל על כושר? לפניכם 12 מיתוסים והאמת על כל אחד מהם. 1.
כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה
את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או כשאתם נחים מול הטלוויזיה - כך מתאמנים בלי לקום מהמיטה! 1. הרמת ברכיים: תרגיל קטן אך אפק טיבי לחיזוק פלג הגוף התחתון.
7 תרגילי כושר מומלצים שתוכלו לבצע עם פריטים שיש בכל בית
בצעו הרמה של הידיים לצדדים כלפי מעלה עד גובה הכתפיים, וחזרה מטה לתנוחה הראשונית. בצעו 20-15 חזרות, כ-3 סטים. מומלץ לבצע מנוחה של כ-30 שניות בין כל תרגיל.
טוב לדעת: כל הדרכים לאזן את רמות הסוכר בדם
לחם מלא, ירקות ירוקים ומוצרי חלב - שילוב מושלם לאיזון רמות הסוכר 4. תבלינים מועילים: הל וקינמון הם שני תבלינים שיכולים לעזור לנו לשמור על רמות הסוכר בדם.
בטוח, מהנה ויעיל: 7 תרגילי כושר שניתן לבצע בקלות עם כיסא
בעזרת תרגילי הכושר הבאים שמומלצים לכל מי שרוצה לשפר את היציבה שלו או לחזק את שרירי הליבה, וראוי לציין שהם גם מצוינים עבור אנשים שסובלים מבעיות בירכיים והגבלה בתנועה.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
כשעושים דברים בשניים, כושר בפרט, יש הרבה יותר מוטיבציה להתמיד גם כשקשה, והתהליך עצמו הופך למהנה ומלא בחיוכים במקום מעיק ומפרך.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
היא מורכבת מתרגילים קלים לביצוע שמתאימים גם למתאמנים מבוגרים, וכדי לבצע אותה לא צריך שום מכשיר או ציוד מיוחדים שתמצאו רק בחדרי כושר. שימו לב!
7 תרגילי כושר מומלצים ויעילים שאפשר לבצע על הספה סלון שלכם
אז כדי שתבינו איזה אימון כושר אתם יכולים להוציא מעצמכם כשאתם על הספה, אספנו כאן בפניכם 7 תרגילים שאפשר לעשות עליה – ואנחנו ממליצים לכם לנסות אותם, כדי להגביר את מידת הפעילות הגופנית שלכם באופן כללי.
כך תוכלו להעלות את רמות הדופמין בגוף ולהיות שמחים ובריאים
אתם כמובן יכולים לצרוך מאכלים שונים כמו עוגות, שיספקו לכם אותה במהרה ובכך יסייעו לכם להעלות את רמות הדופמין, אבל השפעתן תהיה קצרת טווח ותגרום לירידה חדה ברמותיה של התרכובת הנחוצה.