הכירו את 6 הטיפים שילמדו אתכם כיצד כדאי לצרוך חלבון
בין אם אנחנו מתאמנים בצורה סדירה ובין אם לא, או אפילו לא עוסקים כלל בפעילות ספורטיבית, צריכה יומית של חלבון חשובה מאוד לבריאות ולגוף שלנו.
הכירו 12 מקורות חשובים לחלבון מהחי והצומח שישמרו על גופכם
הכתבה שלפניכם תציג בפניכם 12 מזונות עשירים בחלבון לצריכה נכונה ומלאה. אז מה זה בעצם חלבון?
עושים סדר: המדריך המלא לצריכה יומית נכונה של חלבון!
למעשה, החלבונים הם אבני הבנייה של הגוף שלנו. צריכת כמות יומית מספקת של חלבון היא חשובה מאין כמוה. גם אם אתם לא מרימי משקולות מקצועיים או אצני מרתון, הגוף שלכם זקוק לחלבון כדי לתפקד בצורה תקינה.
כך תעשו פלאים בגוף בעזרת חלבון חיוני וחשוב עם יתרונות רבים
רבים מאיתנו מכירים את חלבון הקולגן בהקשר לטיפולים קוסמטיים כאלו ואחרים שגורמים להחלקת קמטים, אך לא מעבר לכך.
אבות המזון - 35 עובדות מעניינות על חלבון!
האם ייתכנו חיים ללא חלבון? מה קורה כשיש יותר מדי או מעט מדי חלבון בגוף? מהו הדג עם הכי חלבון, ומהי הגבינה? במה נבדל חלבון מן החי מחלבון מהצומח והאם החלבון בביצים הוא האיכותי ביותר?
לא תאמינו עד כמה עלייה קלה בצריכת החלבון יכולה להועיל לכם!
חלבון עוזר להפחית את התיאבון והרעב שלושת המקרונוטריאנטים (שומנים, פחמימות וחלבונים) משפיעים על הגוף בדרכים שונות, ומחקרים מראים שמכולם, החלבונים הם הממלאים ביותר.
הכתבה הזו תלמד אותך איך לאכול יותר חלבון בריא ממקור צמחי
אף על פי כן, אנשים צמחונים (וגם ההורים שלהם) חוששים פעמים רבות שהם לא מקבלים מספיק חלבון בתזונתם, כשנדיר אף יותר למצוא מזון צמחוני שמכיל חלבון מלא, שהוא חלבון שמספק את כל תשעת חומצות האמינו החיוניות שהגוף
אם אתם סובלים מ-7 הבעיות האלו, אתם צורכים יותר מדי חלבון...
אך כמו הרבה דברים אחרים מתברר שגם במקרה של חלבונים - כמה שיותר זה לא בהכרח יותר טוב!
אפשר גם בלי בשר - 5 מנות מזינות ומלאות חלבונים בלי טיפת בשר
החלבון הוא אחד מאבות המזון העיקריים, והוא חיוני לבניית הגוף ומהווה מקור חשוב לחומצות אמינו.
צורכים הרבה חלבון בשביל האימונים? היזהרו, זה עלול להזיק...
חלבון.
חלבון מעלי טבק - הפיתוח הישראלי שישנה את עולם הרפואה!
פרופסור שוסיוב הקים את חברת קולפלנט, שפיתחה שיטה פורצת דרך בהפקת חלבון הקולגן.
כמה חלבון הילדים שלנו צריכים לאכול ולמה זה חשוב כל כך?
רובנו יודעים כמה חלבון עלינו לצרוך ומאיפה להשיג אותו, אך מה בנוגע לילדינו? האם אתם יודעים בוודאות שהם צורכים מספיק חלבון בשביל התפתחותם התקינה?
5 דברים שחשוב לדעת על קולגן, החלבון הנפוץ ביותר בגופנו
הקולגן הוא חלבון החיוני לגופנו באינספור מובנים – הוא מהווה כ-70% מעורנו, כ-53% מהסחוסים של גופנו ונוכח בכלל השרירים, השיער, העצמות, רקמות החיבור והציפורניים שלנו.
גלו את שלל היתרונות ואת אופן ההכנה של סוגי השעועית השונים
בדומה לזנים נוספים של הקטנייה, מכילה השעועית השחורה כמויות גבוהות של חלבון, סיבים תזונתיים, תיאמין (ויטמין B1) וויטמין K.
8 מאכלים עשירים בחלבונים שעוזרים לצמחוניים לחזק את גופם
הבעיות האלו לא משפיעות רק על צמחונים, אלא על כל אדם אחר שסובל ממחסור בחלבון ללא קשר למשטר התזונה שלו.
בעזרת החלבון החיוני הזה תוכלו לשפר את המראה החיצוני שלכן!
בהגדרתו, הקולגן הוא חלבון מבני שמצוי במגוון אזורים בגוף ונועד לשמור על חוזקם וגם גמישותם. הקולגן הוא חלבון קשיח וחזק, אך חלבון האלסטין שמוצמד אליו מאפשר לו לנוע כאשר יש צורך בכך.
החלבון הזה יכול לשפר את תפקוד המוח ולעזור להילחם בדיכאון!
במסגרת כמה מהם התגלה חומר עליו כנראה לא שמעתם בעבר, המכונה BDNF (גורם נוירוטרופי מוחי). זהו למעשה חלבון המצוי בעיקר במוח ובמערכת העצבים ההיקפית שתורם להישרדות תאי עצב הקיימים ומסייע לגדילת חדשים.
אלו 10 הסימנים שיעזרו לכם לזהות שקיים מחסור בחלבון בגופכם
אתם סובלים מכולסטרול גבוה כולסטרול גבוה בגוף הוא לא רק תוצר של צריכת מאכלים בעלי אחוז שומן גבוה ועלול להיות גם תוצאה של דלקות חוזרות ונשנות, חוסר איזון הורמונלי ותזונה שלא מספק לגוף מספיק חלבון.
בעזרת 19 המתכונים האלו אפשר לעשות שדרוג טעים לשייק חלבונים
שייק חלבון הוא תוספת נפלאה למשטר אימון גופני , ולמעשה יכול גם לשמש כארוחת בוקר נהדרת.
כדאי לדעת: מה הקשר בין צריכת קטניות, חלבונים וירידה במשקל?
אחת מקבוצות המזון שלא מקבלת את היחס שמגיע לה בהקשר הזה היא הקטניות, ויש לה לא מעט חשיבות עבור מי שרוצה לרדת במשקל. מדוע זה כך ומה הקשר של חלבונים לסיפור הזה?
העשירו את גופכם בחלבונים בצורה טעימה עם 6 הכריכים שלפניכם
חלבונים הם אבני הבניין של גופנו, והוא זקוק להן בכל עת ובכמויות גדולות יותר מאבות המזון האחרים.
הסרטון הזה יסביר לכם למה חשוב מאוד לאכול חלבונים בגיל הזהב
ככל שאנו מתבגרים כמות החלבונים בגופנו עלולה להתחיל לצנוח כלפי מטה, אך יש לתופעה הזו פתרון טבעי שקשור – כמו דברים רבים אחרים בחיינו – למוצרי המזון והמאכלים השונים שאנו מכניסים אל פינו.
מדוע עדיף אורז מלא ואיך מכינים אותו כמו שצריך?
ואיך מבשלים אורז מלא כמו שצריך? ההבדל בין האורז הלבן לאורז המלא הוא בתהליך העיבוד. גם זה שעובר האורז אחרי הקטיף, וגם בתהליך העיכול שהוא עובר בגוף שלנו.
אם תחושת הרעב לא עוזבת אתכם – זה מה שאתם עושים לא נכון!
אתם לא אוכלים מספיק חלבון החלבון שאתם צורכים מפחית את רמות התיאבון שלכם, ולכן תזונה עתירה בחלבון מסייעת לכם באופן אוטומטי לצרוך פחות קלוריות במהלך היום.