תרגילי גמישות - בא-במייל

8 תרגילי הגמישות הללו יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות

הטיפים הבאים כוללים מענה לשאלות נפוצות הנוגעות לתרגילי גמישות, כמו גם 8 תרגילי גמישות לטיפול בכאבים או תחושות אי נוחות שונות שרבים מאיתנו נתקלים בהם בחיי היומיום. מתי כדאי לבצע תרגילי גמישות?

11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו

עיסוי עם גליל לרצועת האיליו טיביאל התרגיל הראשון עוזר לשפר את הגמישות של רצועת האיליו טיביאל, המסייעת למתוח ולסובב את האגן.

אפשר לשפר את הגמישות בקלות כשמכירים את 10 התרגילים הנכונים

אנו מדברים על תרגילי גמישות שמרחיבים את טווח התנועה בלי לסבול מכאבים או משרירים תפוסים, וחלקם אפילו הפכו לחברי קבע באימוני ספורט שונים של אתלטים ורקדנים.

7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם

אם אתם מתקשים לשמור על שיווי משקל במהלך התרגיל, החזיקו עם יד אחת בכיסא או הישענו על קיר. כווצו את שרירי הבטן והרימו את גופכם על קצות האצבעות.

8 מתיחות ירך פשוטות לשחרור התכווצויות ושמירה על הגמישות

שמונת תרגילי המתיחה הבאים יעזרו לכם לשמור על ירכיים משוחררות, נטולות כאבים וגמישות. למה כדאי לעשות מתיחות תרגילי המתיחות חשובים לא רק לפני ואחרי אימוני כוח וכושר, אלא גם כאימונים בפני עצמם.

17 חיות גמישות במיוחד שיוכלו ללמד אתכם כיצד לעשות מתיחות

לא משנה כמה מתיחות תעשו, הסיכויים לכך שאתם גמישים כמו החיות החמודות האלה הם די קלושים. אפילו בזמן שהן ישנות, הן נמתחות לתנוחות מתקדמות שאנחנו לעולם לא נצליח לחקות, או שבעצם הם רק מנסים לחקות אותנו?

7 מתיחות יעילות שמקלות על כאבי גב תחתון ומשפרות את גמישותו

גב כואב זו בעיה שכולנו נאלצים להתמודד איתה בשלב כזה או אחר, אלא אם כן אנו שומרים עליו חזק וגמיש, אך 7 תרגילי מתיחות היוגה שלפניכם הם בדיוק מה שכל אחד צריך לעשות כדי לשמור על הגב שלו; לא רק שהם יטפלו לכם

6 תרגילי כושר פשוטים ויעילים שתוכלו לבצע מבלי לקום מהכיסא

בעזרת התרגיל הפשוט הזה תוכלו לאמן את שרירי הבטן ולשמור על גמישות החזה, גם בישיבה. התחילו במצב ישיבה בסיסי, בו רגליכם פרושות קדימה בפישוק קל, גבכם זקוף ושתי הידיים אוחזות אחת בשנייה מאחורי הצוואר.

עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!

החל מהפחתת לחצים ועד לשיפור חוזק וגמישות הגוף, יתרונות היוגה הפכו אותה לצורה פופולארית מאוד של פעילות גופנית בקרב רבים.

תרגילי מתיחה שתוכלו לעשות במשרד

התרגילים הללו אינם מסובכים מדי, ניתן לבצעם בסביבת העבודה, ולא צריך שום ניסיון קודם. אז קדימה, תתחילו לעבוד! הקפידו לבצע את המתיחות בין 10-30 שניות, לפי יכולתכם.

7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם

אם אתם רוצים לקבל יותר מההליכה היומית או השבועית שלכם, תוכלו לשדרג אותה בקלות בעזרת אחד מ-7 תרגילי הכושר הבאים שניתן לבצע במהלך ההליכה. 1.