11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
הנמתחת. חזרו על התרגיל 8-10 פעמים עבור כל רגל. תוכלו לצפות באימון המלא של 11 התרגילים לשיפור הגמישות והפחתת כאבי הגב התחתון בסרטון הבא: 11 תרגילים לשיפור גמישות הגוף, מפי מאמן הכושר...
8 תרגילי הגמישות הללו יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות
תרגילי גמישות הם חלק מפעילות גופנית שחשוב להקפיד עליה בכל גיל, אך כדאי להקפיד על ביצועם אפילו אם אתם לא נוהגים לבצע אימוני כושר בקביעות. בגילאים מתקדמים, לתרגילי גמישות יש מקום...
7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם
את הרגל 10 פעמים. סיימו בהחזקת הרגל כמה שיותר גבוהה למשך 10 שניות. חזרו על המתיחה עם רגל שמאל. 4. מחיצת כדור בירכיים הפנימיות התרגיל הזה מחזק את הירכיים הפנימיות ואת שרירי הבטן...
על אנושי - ריקוד רחוב מדהים שכולו גמישות!
. על אנושי - ריקוד רחוב מדהים שכולו גמישות! מוזיקה, ריקוד, אמנות רחוב, גמישות, ריקודים, כוראוגרפיה רקדני הרחוב הצעירים הללו ניחנו בגמישות בלתי רגילה שמאפשרת להם לסובב את מפרקיהם...
צמד אקרובטים במפגן גמישות וכח פנטסטי - מרהיב!
צמד אקרובטים במפגן גמישות וכח פנטסטי - מרהיב! אקרובטים במפגן גמישות שלא יותיר אף אחד אדיש....
לרכוב על גלגיליות מתחת לרכב חונה? גמישות מדהימה!
כזו גלישה על גלגיליות עוד לא ראיתם. הגובה, הגמישות והגיל של הילד הם כל הסיבות לכך שהסרטון שלפניכם פשוט מדהים. אש על הגולש מדהים, גלישה, ילד, רכיבה, גלגיליות, רולרבליידס הגובה...
בצעו את המתיחות הבאות כדי למנוע כאבים ולשפר את גמישות הגוף
תרגילי מתיחה הם ככל הנראה הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להקל ואף למנוע כאבי שרירים, לשפר את גמישותכם ואף להיראות צעירים יותר!...
17 חיות גמישות במיוחד שיוכלו ללמד אתכם כיצד לעשות מתיחות
למתיחה הזו?" "אני לא מבין מה הבעיה, עושים את זה ככה!" חיות גמישות עושות מתיחות חיות, מצחיק, מצחיקים, בעלי חיים, יוגה, כושר, מתוק, חמוד, חיה, חמודים, מתוקים, חמודה, מתיחות, גיפים...
כשגמישות וכוח נפגשים - מופע מרשים!
כשגמישות וכוח נפגשים ילדים, ספורט, אקרובטיקה, מופע, מרשים, כוח, גמישות מופע אקרובטיקה מרשים של זוג ילדים בעלי גמישות וכוח יוצאי דופן....
שתיים בקופסא אחת - אין גבול לגמישות!
מדהים מה שגוף האדם מסוגל! גוף האדם, מופע, גמישות, קופסא גוף האדם מסוגל לדברים נפלאים, בין השאר לגמישות לא נתפסת!...
הרקדנית הזו מאתגרת את גבולות הגמישות של הגוף האנושי!
התכנית הצרפתית 'גרנד קברט דו מונד' ידועה כמקום שנותן במה לכישרונות גדולים בתחום הבידור. הפעם אנו מקבלים את האקרובטית סבטלינה טאבקובה, במופע חושני של גמישות וכוח שפשוט קשה להאמין...
מילא הגמישות שלה, אבל לעשות את זה תלויה באוויר?!
יוצאי דופן, שרק האומץ שלה יותר מפתיע מהם. מופע חישוק אווירי - מדהים! פעלולים, קרקס, אקרובטיקה, מופעים, חישוק, גרנד קברט דו מונד האקרובטית המדהימה הזו לא יודעת פחד. עם גמישות כמעט...
8 מתיחות ירך פשוטות לשחרור התכווצויות ושמירה על הגמישות
כאבים וגמישות. למה כדאי לעשות מתיחות תרגילי המתיחות חשובים לא רק לפני ואחרי אימוני כוח וכושר, אלא גם כאימונים בפני עצמם. המתיחות עוזרות לשמור על שרירים ומפרקים גמישים, ובנוסף...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף
– תרגילי יוגה שעובדים על גמישות ויציבות מאתגרים את הגוף לעבוד כיחידה אחת. כאשר קבוצות שרירים רבות עובדות בשיתוף פעולה, השרירים מתחילים לגדול בצפיפות רבה יותר, מה שמסייע לעלייה בקצב...
לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!
, כיסא, גמישות, התעמלות, יציבות, כאבי גב, תרגילי כושר, חיזוק שרירים, עמוד שדרה אם חשבתם שקשה לבצע יוגה, כדאי שתכירו את התרגילים הפשוטים שיסייעו לכם בחיזוק השרירים ובהתמודדות עם...
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...
הכסא הגמיש - הופך לכל רהיט ישיבה שתרצו!
וואו - אם כבר מדברים על גמישות! מעצב סיני צעיר הצליח ליצור כסא שהוא גם כורסה וגם ספסל ועוד מחומרים ידידותיים לסביבה - כל הכבוד! הכסא הגמיש - הופך לכל רהיט ישיבה שתרצו! על כסא...
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
. תרגיל הרמת רגל לעמוד על רגל אחת אולי נשמע לכם פשוט מדי, אולם התרגיל הזה ישפר לכם את הגמישות ואת שיווי המשקל, יחזק לכם את שרירי הגב התחתון ויחטב לכם את הישבן. התחילו בעמידה רגילה...
4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה
שאתם חשים שגופכם הולך ונשחק, לפניכם 4 תרגילי פילטיס קלים ומהירים שמומלץ לבצע לאחר כל יום עבודה, או אפילו במהלכו אם ניתן, כדי להרגיש טוב יותר בן רגע. 1. תרגיל סיבובי לעמוד השדרה הגב...
כך תוכלו להגן על גופכם ולהימנע מטעויות בביצוע תרגילי כושר
, כך שנוצר לחץ חזק על הברכיים והירכיים שלכם, מה שגם מקשה לשמור על שיווי המשקל. עבדו על חיזוק שרירי הבטן ומכופפי הירך כדי שתוכלו לבצע את התרגיל בצורה יעילה יותר, ועבדו גם על גמישות הברכיים...
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
למשך 5 מחזורים, כשיד שמאל אוחזת במשקולת ורגל ימין מכופפת. 4. עמידת ניצחון עם הרמת ידיים התרגיל הבא נועד לחיזוק חגורת הכתפיים ולשיפור גמישות הברכיים והקרסוליים. ייתכן שתחושו בתחילה...
7 מתיחות יעילות שמקלות על כאבי גב תחתון ומשפרות את גמישותו
קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר? גב כואב זו בעיה שכולנו נאלצים להתמודד איתה בשלב כזה או אחר, אלא אם כן אנו שומרים עליו חזק וגמיש, אך 7 תרגילי...
9 תרגילי רגליים מעולים לכל גיל שישמרו עליכם בריאים וחזקים
ישיבה לעמידה ולהיפך. התרגיל הבא עוזר לפתח גמישות באזור הברכיים ולשמור עליה לאורך זמן, וכמו כן הוא מחזק את גידי הברך ומעודד יציבה טובה ומאוזנת יותר. הנחיות לביצוע התרגיל: 1. עמדו...
9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...
