7 תרגילים עבור הישבן, הירכיים והרגליים שיעשו פלאים בגופכם!

, בריאות, אימון, חיטוב, כדאי לדעת, תרגילים, פשוט, רגליים, ישבן, בסיסי, ירכיים, ספורט ואקסטרים הישבן, הירכיים והרגליים הם אזורים בעייתיים עבור אנשים רבים, אך ניתן לחטב אותם בצורה...

10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?

שניות. Side Hip Drop על מה עובד? מותניים, גב, ירכיים, כתפיים השענו על מרפק שמאל (צריך להיות בקו אחד של הכתף) והרימו את המותן והאגן מהריצפה. כופפו את רגל שמאל לאחור וישרו את רגל ימין...

5 דקות של מתיחות עושות טוב לגוף ולנפש!

בגוף ובראש. איך עושים את זה? התמקמו בתנוחת שכיבות סמיכה; זרועות בקו ישר מתחת לכתפיים, ברכיים ישרות, גב ישר. פרסו את האצבעות לפנים. קחו נשימה והרימו את הגוף כלפי מעלה. הצמידו ירכיים...

להתעמל בכיף מבלי לצאת מהבית!

מה עובד התרגיל? גב תחתון, שרירי ירכיים. תרגיל סקוואט מאפשר לכם לעבוד על כל פלג הגוף התחתון. בדרך לחבל התלייה, החזיקו את סלסלת הכביסה הרטובה קרוב אל הגוף, כדי שלא יהיה לחץ על הגב...

7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם

כף רגל ימין ונסו למשוך עם הידיים את הבהונות לכיוון הראש. החזיקו את המתיחה למשך 10 שניות נוספות. הרימו את הראש לאט וחזרו על המתיחה עם הרגל השנייה. 3. ירכיים לגובה המתיחה הזו עוזרת...

4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה!

10 חזרות. בשביל חיזוק פלג הגוף התחתון - כפיפות פיט-בול על הקיר תנוחות מסוימות במיטה, מחייבות שרירי אגן, ירכיים וישבן חזקים. כדי לחזק אותם, הניחו כדור יציבות כנגד הקיר והשענו עליו...

אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!

את הירכיים מהגוף, תוך שאתם שומרים על ירכיים צמודות זו לזו ובטן אסופה. בשאיפה, החזירו את הירכיים לזווית 90 מעלות. בנשיפה, בצעו את התרגיל לכיוון ימין באותה השיטה. בצעו 20 חזרות. דרגת...

פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים!

Roll Up כמות חזרות: 10 איך עושים את זה? החזיקו מגבת בשתי קצוותיה ושכבו על הגב עם פנים כלפי מעלה. רגליים ישרות לפנים, ירכיים מקבילות זו לזו ברוחב האגן ופלקס בכפות הרגליים. שלחו את...

ברור שזה הגיע מיפן: 18 המצאות שלא תאמינו שבאמת קיימות...

משפך לטיפות עיניים - טוב זה דווקא יכול להיות יעיל... 6. כרית בצורת ירכיים של אישה - כדי לעזור להתגבר על הגעגוע... 7. עניבה שהופכת למטרייה - ואין שום סיכוי שתשכחו אותה במשרד! 8. עניבה...

אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!

לפנים. אחזו באמות של בן הזוג שלפניכם. B. שמרו על יציבה בטוחה, קחו נשימה עמוקה ובנשיפה, אספו את הבטן ושלחו ישבן לאחור, תוך שאתם שומרים על ירכיים מקבילות לריצפה. הקפידו שהתנועה...