10 תרגילים פשוטים ויעילים שיעניקו לכם יציבה נכונה וטובה
מומחים רבים לבריאות הגב ממליצים לנו לשמור על יציבה נכונה, אך האם שאלתם את עצמכם פעם מה כל כך חשוב בה?
גלו 5 מתיחות לשיפור היציבה
יש לא מעט, וזה לאו דווקא משום שהחיים שלהם קשים ומכבידים עליהם – היציבה שלהם פשוט לקויה.
4 תרגילי הפילאטיס האלה יעזרו לכם לשפר העמידה והיציבה שלכם
אתם מתעסקים בסמארטפון, יושבים מול מסך המחשב או נוהגים ברכב, ובלי שאתם שמים לב הגב שלכם נעשה כפוף יותר והיציבה שלכם נהרסת.
רוצים לשפר את היציבה ולחזק את השרירים? עלו על מכשיר הבוסו
הכירו את הבוסו, שנראה במבט ראשון כמו סתם מקפצה, אך מסתבר שמדובר במכשיר כושר מהשורה הראשונה, המאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים, לעצב את הגוף וגם לעבוד על שיפור היציבה.
בעזרת המדריך המקיף הבא תוכלו לשפר את יציבת גופכם כבר היום!
אמנם אורח החיים המודרני הביא לחיינו הרבה מאוד דברים טובים, אבל צריך להודות בכך: הוא לא תורם בשום צורה לשיפור היציבה שלנו, ואף ההיפך הוא הנכון – הוא גורע ממנה ומזיק לה.
יציבה נכונה מצילה חיים - יצבו את עצמכם כבר עכשיו!
ידוע שתרגילי איזון לחיזוק שיווי המשקל והיציבה, יכולים לעזור למנוע נפילות מסוכנות בקרב האוכלוסיה המבוגרת. סקירה חדשה מראה אילו תרגילים עשויים להיות יעילים ביותר.
שיפור היציבה הוא לא רק בריא, הוא גם יהפוך אתכם למושכים יותר!
שיפור היציבה לשיפור הבריאות הכללית רפואה, טיפים, בריאות, יציבה, שרירים, אורח חיים בריא, שלד, יציבה נכונה, עמידה נכונה האם ידעתם ששינוי קטן בתנוחת העמידה יכול למנוע בעיות עיכול ונשימה?
הקניית הרגלי יציבה נכונים להקלה על כאבים
הקניית הרגלי יציבה נכונים להקלה על כאבים נשים, גברים, גוף, כאבים, יציבה מצגת עם טיפים של הקניית הרגלי יציבה נכונים להקלה על כאבים
הכירו את המדריך ליציבה נכונה שיימנע ויצמצם את כאבי הגב
אז עכשיו כשאתם אולי מבינים קצת יותר טוב את חשיבותה, לפניכם כל המידע שאתם צריכים לדעת על יציבה נכונה, כולל מבחן קטן שיעזור לכם לבדוק את מצבכם וטיפים לשמירה על יציבה נכונה בכל מצב ורגע.
כך תשפרו את היציבה שלכם!
אחד ההיבטים המוזנחים ביותר בבריאות שלנו הוא היציבה . בין כל ההנחיות לאכילה בריאה ואימון גופני, נראה שיציבה, שהיא חיונית כל כך לרווחתינו, דווקא הולכת לאיבוד.
כדור איזון - 15 דקות לחיזוק היציבות!
מצד אחד יש לו פלטפורמה שטוחה ומצד שני, כיפת גומי - כאשר שני הצדדים שמישים באותה המידה ומוסיפים אלמנט של יציבות וכוח. הכדורים הללו לרוב פזורים ברחבת חדר הכושר.
הסרטונים האלו עזרו לי לתקן את היציבה ולשמור על בריאות הגב
השמירה על גב ישר ועל יציבה נכונה היא בעלת חשיבות רבה מאוד מכמה וכמה סיבות, אך כל מי שאי פעם סבל מכאבי גב יודע מהי החשובה ביותר שבהן...
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
מחזק ובונה יציבה נכונה יציבה נכונה משמעותה עמידה ישרה באופן בו הראש מורם והכתפיים משוכות לאחור, אך רובנו לא חושבים על זה ונוטים לעגל את הכתפיים ולשקוע קדימה.
העבודה במשרד שוברת את הגב שלכם? אלו הטיפים שכדאי שתכירו!
הכירו את הטיפים הבאים שיעזרו לכם לשמור על יציבה ועבודה נכונה מול המחשב. [related_articles] איך לשמור על יציבה נכונה בזמן העבודה מול מחשב?
7 צעדים חכמים שיכוונו את ילדיכם להצלחה ויציבות כלכלית
החדשות הטובות הן שכבר מגיל צעיר תוכלו ללמד אותם כיצד לצעוד לעבר עצמאות כלכלית, באמצעות התנהלות כספית נכונה ושקולה שתלווה אותם עד לחייהם הבוגרים.
8 פעולות שעלולות להזיק לגב שלכם אם לא תבצעו אותן כראוי!
עם זאת, רובנו מבצעים פעולה זאת כשאנו ניצבים בתנוחה לא נכונה ש פוגעת בעמוד השדרה שלנו.
לפני שאתם קונים נעליים חדשות מומלץ שתעשו את המבחן הקטן הזה
באמצעות המדריך הבא תוכלו לזהות בקלות את סוג כף הרגל שלכם, כך שתוכלו לבחור את נעלי הספורט הטובות ביותר עבור היציבות, הנוחות והבריאות שלכם.
דקה אחת בכל יום של התרגיל הזה - ומצבכם הגופני ישתפר פלאים!
תשפרו את היציבה שלכם עם הזמן קשה לנו יותר ויותר לשמור על יציבה נכונה כיוון ששרירי הגוף נרפים ונחלשים ולא תומכים בעצמות כמו שעשו בצעירותנו.
7 תרגילי פילאטיס פשוטים שגם מתחילים יכולים לבצע בקלות!
רבים מאיתנו היו שמחים לשפר את היציבה ואת תפקודו השוטף של גופנו, אך לא תמיד יש לנו את הזמן או הידע על מנת להתחיל לפעול למען המטרה החשובה הזו.
בזכות התרגיל הפשוט הזה הרבה יותר קל לי לשמור על גב ישר!
מקור תמונה ראשית: laura trosh תרגילים קצרים לתיקון גיבנת במהירות גב, עצבים, תרגילים, כירופרקטיקה, נוירולוגיה, צוואר, מתורגם, יציבה נכונה, עמידה נכונה, סרטון רפואי, עמוד שדרה, גיבנת ד"ר מייק ברט מראה בסרטון
7 תרגילי אימון עם כיסא שתוכלו לבצע בקלות וליהנות תוך כדי
בעזרת תרגילי הכושר הבאים שמומלצים לכל מי שרוצה לשפר את היציבה שלו או לחזק את שרירי הליבה, וראוי לציין שהם גם מצוינים עבור אנשים שסובלים מבעיות בירכיים והגבלה בתנועה.
כך מעלימים את כאבי הגב אחת ולתמיד ולא רק את התסמינים שלהם
חשוב שתבינו – אין כזה דבר כאב זמני מ"תנועה לא נכונה" או "התקררות". הכאב הרגעי שאתם חווים הוא תוצאה של נזק מצטבר וביטוי פיזי למושג "הקש ששבר את גב הגמל".
כדאי להכיר: 9 מתיחות קלות ויעילות למניעת נזקי ישיבה ממושכת
סיבוב גב כשאנחנו יו שבים במשך כל היום, אנחנו אט אט מאבדים את היציבה הבריאה שלנו, מה שמפעיל לחץ על הגב התחתון ומוביל לכאבים.
אם הילד שלכם יושב ככה, כדאי מאוד שתקראו את הכתבה הזו...
למרבה הצער, תנוחת ישיבה שכזו עלולה לגרום לנזק אדיר לגדילתם לאורך השנים כתוצאה מבעיות אורתופדיות, בעיות התפתחותיות ושליטה לא טובה ביציבות הגוף.
נגישות
