הנחיות לשמירה על חום הגוף

לקראת החורף, פרסם משרד הבריאות הנחיות לשמירה על חום הגוף בקרב האוכלוסיות החלשות - תינוקות ומבוגרים.

המלצות לשמירת חום גוף התינוק בבית ומחוצה לו:

1. כיצד ניתן לשמור על חום הגוף של התינוק?
- מומלץ לשמור על טמפרטורה נאותה בחדר התינוק: 20 – 22 מעלות בחורף. 

- מומלץ למדוד את טמפרטורת החדר באמצעות מדחום. בדרך כלל, חום החדר שנוח להורה מתאים גם לתינוק.

- יש להקפיד על לבוש נוח ומחמם בכמה שכבות למנוע איבוד חום. מומלץ להלביש את התינוק בבגדים קלים וצמודים לגוף. כאשר משכיבים את התינוק חשוב להלבישו במספיק שכבות שלא יתקרר ללא שמיכה.

- בשימוש בשמיכה יש לדאוג  שהשמיכה לא תעבור את איזור בית החזה. רצוי להדק את השמיכה למרגליות המיטה ובצדדים. כריות, פרוורים ושמיכות לא מתוחות ומהודקות נחשבים לגורמי סיכון למוות בעריסה.

- לתינוקות ידיים וכפות רגלים קרות יחסית לחום הגוף, מומלץ לבדוק את הגב או הבטן בכדי לדעת אם נעים לתינוק, או שמא חם או קר לו מדי. התינוק לא אמור להזיע, ולא אמור להיות קר אלא בטמפרטורה נעימה למגע.

- להימנע מחימום יתר!
מומלץ על שקי שינה עם פתחים לראש ולידיים מחויטים וללא כיפה,  כך שידי ופני התינוק יישארו בחוץ ומאווררים.

- יש להשתמש באמצעי חימום בטוחים בחדר: לחימום החדר מומלץ להשתמש במזגן או ברדיאטור.

א. יש להיזהר מתנורי ספירלה או מרדיאטורים שנמצאים על הרצפה. אם אין ברירה ומשתמשים באמצעי חימום שנמצא על הרצפה, יש להניחו בקצה החדר ולא במרכזו, ויש להשגיח כל הזמן שהתינוק לא יימצא בקרבתו.

ב. שקעים חשמליים ניתן לחסום או להחליף בשקעים שנראים רגילים, אך דרוש כוח רב יותר כדי להכניס אליהם את התקע. כדאי לבדוק שכל חוטי החשמל תקינים ואינם משתרכים על הרצפה.

ג. אין להשתמש בתנורי נפט או באח ללא אוורור מתאים. כאשר משתמשים  בתנורי גז חשוב להקפיד כי הם עומדים בתקן ומותקנים במקום פתוח ומאוורר.  בבתים בהם משתמשים בתנורי נפט או באח חשוב להתקין חיישן  המתריע על הגז הרעיל פחמן חד חמצני (CO).

- אין להשכיב את התינוק על סדין חשמלי.

- תינוק חולה הסובל מחום גבוה צריך פחות שכבות מהרגיל על מנת לאפשר לגופו להשתחרר מהחום הפנימי.

2. מדוע חשוב להקפיד ולשמור על חום גופו?
תינוקות רגישים במיוחד לקור, בגלל שטח הגוף הגדול יותר ביחס למשקלם, הגורם לאיבוד חום מהעור, וויסות חום לקוי, וחוסר יכולתם לבטא תחושת קור.

- מומלץ להוריד את הכובע כשנכנסים למקום מחומם ועל ידי כך להימנע מחימום יתר. אין לכסות ראש תינוק בזמן שינה -  כובע במיטה יכול לגרום לחנק.

- חשוב לדעת שחימום יתר נחשב לאחד מגורמי הסיכון למוות עריסה.

3. מתי ניתן לצאת מהבית עם תינוק שזה עתה נולד?
- חשוב להלביש את התינוק בהתאם למזג האוויר, בחורף וכאשר קר יש להלביש את התינוק  בשכבות, עם כובע וכפפות. בצורה זו ניתן להתאים את לבוש התינוק גם כשנכנסים למתחם מחומם.

4. טמפרטורת הבית:
- מומלץ לשמור על טמפרטורה נאותה בחדר התינוק: 20 – 22 מעלות בחורף, ולהימנע מחימום יתר.

5. מיקום המיטה בחדר התינוק:
- מומלץ למקם את מיטת התינוק ליד קיר פנימי, ובכך לשמור על חום אחיד. קיר חיצוני מהווה מקור לחדירת קור.

6. טמפ' המים באמבטיה:
- יש לבדוק את חום המים לפני ובעת רחצת התינוק. הטמפרטורה המומלצת היא בין 34 – 36 מעלות, כחום הגוף. ניתן לקנות מד חום למים. ניתן לשאר את חום המים על ידי טבילת המרפק במים, ההרגשה במרפק אמורה להיות נעימה, ולא חם מדי ולא קר מידי.

- אין להשאיר את התינוק לרגע לבד באמבטיה!

- באמבטיה יש להשתמש רק בתנורי חימום המתאימים לאמבטיה.

המלצות משרד הבריאות לאוכלוסייה הבוגרת:

בגיל מבוגר קיימת סכנה מוגברת בקור כתוצאה ממצב של ירידת חום הגוף (היפותרמיה), שבו טמפרטורת הגוף יורדת ל-35 מעלות (טמפרטורת גוף תקינה היא 37 מעלות בקירוב).

1. דרכים למניעת פגיעות קור:
- חימום נאות - חימום הבית בטמפרטורה קבועה של 24 מעלות בקירוב, שאינה פחותה מ-21 מעלות. מומלץ להיעזר במד חום למדידת טמפרטורת החדר.

- דאגו ללחות האוויר בחדר. כדי להימנע מאוויר יבש ניתן להשתמש במכשיר אדים.

- דאגו לאטימה נאותה של פתחי הבית (חלונות, דלתות וכו').

- בדקו את בטיחות התנורים בדירה תוך הסתייעות באנשי מקצוע.

- הקפידו על לבוש חם.

2. הרגלי בריאות:
- שתו כמות מספקת (שמונה עד עשר כוסות שתייה ליום) גם אם אתם לא חשים צמא.

- הימנעו משתייה מרובה של קפאין ואלכוהול.

- הקפידו על ארוחות קלות יחסית לעתים קרובות (חמש-שש ארוחות ביום) והימנעו מארוחות כבדות.

- שתייה ואוכל חמים מסייעים לשמור על חום הגוף.

- בעת השהות בבית יש להקפיד על פעילות ועל תנועה כדי להגדיל את זרימת הדם ואת חום הגוף.

- התייעצו עם הרופא המטפל לגבי נטילת תרופות שעלולות להגביר את הרגישות לקור ולגבי מצבי בריאות שעלולים להגביר סיכון זה.

3. כיצד ניתן לזהות ירידה בחום הגוף?
- ניתן לראות שהבית קר והקשיש ירוד בפעילותו יותר מהרגיל. עם זאת, בשלבים ההתחלתיים של ירידת חום הגוף הקשיש הסובל מקור לא ירעד ולא יתלונן על תחושת קור.

- מדידת חום במדחום הביתי עלולה לא לזהות את הבעיה היות שהוא מיועד למדוד עליית חום.

- אם יש חשד לירידת חום הגוף יש להזעיק מיד עזרה רפואית.

4. מדוע גוברת הסכנה כתוצאה מקור בגיל מבוגר?
קיים שילוב של גורמים גופניים (פיזיולוגיים) והתנהגותיים:

- מבוגרים חשים פחות את הקור בסביבתם. בגיל מבוגר היכולת לאזן (לווסת) את חום הגוף פוחתת.

- מבוגרים במצב תזונתי ירוד פגיעים יותר לקור.

- מבוגרים נוטים לשתיות מעט מדי ולהתייבש גם בחורף.

- מבוגרים עלולים לשהות בחוסר תנועה בבית, בחוסר לבוש נאות בבית ובחוץ, ונוטים לחמם פחות את הבית כדי לחסוך בהוצאות החימום.

* במקרה של מחלה זיהומית בגיל מבוגר לעתים הסימן הראשון הוא דווקא ירידת חום הגוף (להיפך מהתגובה באנשים צעירים יותר).

* הסיכון לירידת חום הגוף קיים גם בירידה קלה בלבד של טמפרטורת הסביבה.