מבחני בחן את עצמך בנושא התקפי חרדה

17 שאלות

המבחן הבא יגלה לכם האם אתם סובלים מחרדה שעליכם לטפל בה

במקרים קיצוניים חרדה אף יכולה לגרום לתופעות לוואי גופניות קשות, כמו התכווצות שרירים, עייפות כרונית וקשיי ריכוז. חרדה היא מושג סובייקטיבי ומה שאדם אחד יתפוס כמרתיע לא יהווה גורם מלחיץ עבור אדם אחר. בנוסף, סוגי האישיות השונים שיש לכולנו עלולים להחריף את החרדה שאנו חווים ואף ליצור אותה.

12 שאלות

עד כמה אתה לחוץ?

שתף תוצאה אתה אדם יחסית רגוע בהתאם לתשובות שלך, מצאנו שברוב המקרים אתה לא סובל בצורה חריגה מהאתגרים שהחיים מזמנים לך - אתה מקבל את זה ברמת לחץ מתונה ולעיתים ללא לחץ או חרדה כלל.

10 שאלות

איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע כבר עכשיו?

שתף תוצאה נשימת 4-7-8 תרגיע אותך התשובות שלך מצביעות על כך שאתה סובל מלחץ רב ואף נמצא על סף חרדה, לכן מומלץ שתבצע את התרגיל הבא כבר עכשיו: שאף אוויר למשך 4 שניות, החזק את האוויר בריאות למשך 7 שניות ושחרר את האוויר במשך 8 שניות.

12 שאלות

מה היחס שלך למקום עבודתך ומה זה אומר עליך?

שתף תוצאה היקשרות חרדה נמנעת אתם ככל הנראה מרגישים תקועים במקום העבודה שלכם, ואף חוששים מתוצאות רעות ולא סומכים על עצמכם או על המנהל שלכם. ברוב הזמן אתם מרגישים מוצפים בעבודה, ובו זמנית חשים שאין לכם הרבה מה לעשות כדי למנוע את זה.

11 שאלות

מה הדבר שנותן לך מוטיבציה עכשיו?

פתוחה מפתח הזמנה בחר את האסוציאציה שעולה לך בראש מהמילה הזו: פציעה חתול ריגוש ילד אמת חדשות בחר את האסוציאציה שעולה לך בראש מהמילה הזו: אהבה חופש ביטחון הצלחה כניעה סבלנות בחר את האסוציאציה שעולה לך בראש מהמילה הזו: משפחה מוזיקה טבע מחלוקת אחדות בחר את האסוציאציה שעולה לך בראש מהמילה הזו: כסף חוב משעמם חרדה

10 שאלות

ענו על השאלות הבאות וגלו איך העבר שלכם השפיע על עתידכם

חרדה דיכאון ביטחון עצמי נמוך אובדן מה היה חסר לך בילדותך? חיבה כסף ידע חברות איזה חלק בחייך היית רוצה לשפר? החיים המקצועיים שלי חיי האהבה שלי העולם האינטלקטואלי שלי המעגלים החברתיים שלי איזה הורה היה הדומיננטי ביותר עבורך בילדותך? אמא אבא שניהם באותה המידה עם כמה אחים ואחיות גדלת (חוץ מעצמך)?

12 שאלות

בדקו האם תוכלו לשנות ולשפר את מצבכם הכלכלי

ידוע לי בדיוק מה המצב הכלכלי שלי, אני לגמרי בשליטה ידוע לי בערך מה המצב הכלכלי שלי לא ידוע לי בכלל מה המצב הכלכלי שלי, אני לא בשליטה התקף חרדה: מה אתה עושה עם הוצאה לא צפויה?

15 שאלות

המבחן הזה יקבע אם יש לך את מה שצריך כדי לזכות בהגשמה עצמית

חרדה גאווה תקווה על מה התמונה הבאה של אליזבת טיילור גורמת לך לחשוב? זוהר, כסף, יופי ומאהבים חוסר יציבות, אובדן פרטיות והתמכרויות כשרון, אומץ ומשמעת איזו מבין האפשרויות הבאות עדיפה עליך?

12 שאלות

האם אתה יודע מהו סגנון ההורות המיוחד שלך?

אוודא שיש לו מספיק כסף לנסיעות, שתייה ופופקורן ההורה הזורם: אתה שולט ביד רמה במאזן המשמעת והכיף, ורואים שעבורך הורות היא לא רק חוקים, התקפי זעם ושיחות מתישות. אתה נהנה להיות הורה וילדיך בטח מטורפים עלייך ומרגישים שאתה אחד מהחבר'ה.

12 שאלות

האם האינטליגנציה הרגשית שלכם גבוהה כמו שאתם חושבים?

בחרו את האפשרות הכי מתאימה לדעתכם: ביישנות מופנמות חרדה צניעות איזה רגש/אופי מחשבות הדמות הזו מביעה? בחרו את האפשרות הכי מתאימה לדעתכם: התנשאות חוסר ביטחון חוסר נוחות תיעוב איזה רגש/אופי מחשבות הדמות הזו מביעה?

11 שאלות

מבחן בריאות: האם אתם יודעים איך לנשום נכון?

אסתמה לחץ יתר הפרעות חרדה כל התשובות נכונות איזה סוג של נשימה נהוג לתרגל ביוגה ובמדיטציה? נשימה רדודה נשימה דרך נחיריים מתחלפים נשימת יתר נשימה מעגלית למה משמשת טכניקת הנשימה "4-7-8"?

12 שאלות

האם אתה עוסק במקצוע הנכון או שיש לך יעוד אחר?

חרדה אדישות ציפייה אני לא חושב שאפרוש מתישהו מעבודתי הגיע עובד חדש והורו לך להדריך אותו - איך תעשה זאת?

11 שאלות

המבחן הזה יחשוף איזה סוג של חולם אתה!

שתף תוצאה אתה החולם המעורער אתה בעל נשמה עמוקה, כזו שיש בה פוטנציאל רב אך גם ספוגה בהרבה כאב וטראומה – הבאים לידי ביטוי בסיוטי לילה; אלו הם חלומות מערערים שגורמים לך לקום בתחושת חרדה ופחד. <br><br>סיוטים יכולים להיות תגובה לטראומות ומצבים מהחיים האמיתיים או לחלופין לפחדים מדומיינים.

13 שאלות

מבחן האישיות של אדלר: רוצים לגלות איזה סוג של טיפוס אתם?

אעבור לצד השני, קשה לי עם אנשים בהתקף חרדה אשב לצדו, אעודד אותו ואנסה להסיח את דעתו עד הנחיתה איזו תמונה עושה לכם הכי טוב על הלב? הטיפוס השולט על פי תאוריית סגנון החיים של אלפרד אדלר אתם הטיפוס שאוהב לשלוט.

12 שאלות

המבחן הבא יקבע האם אתם פועלים לפי השכל או הרגש שלכם

חרדה שמחה סקרנות כעס אתה נוסע בכביש מהיר ולפתע רכב אחר חותך אותך בפראות, לאחר מספר קילומטרים אתה פוגש את אותו הרכב ברמזור. מה תגיד לו? אני אביט עליו ואגיד עם חיוך "לא חבל על החיים שלך?"