בחן את עצמך: איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע כבר עכשיו?
ביותר לרגיעה – נשימה עמוקה ושחרור אוויר בקצב מתון.
נסו את 7 תרגילי הנשימה המרגיעים האלה...
כשעובר עליכם יום מלחיץ שאתם פשוט חייבים להתגבר עליו אך המנוחה שמגיעה בסופו כבר לא עוזרת ואתם עדיין מרגישים טרודים, או אחרי שיחה להוטה שגרמה לכם לחוש חסרי מנוחה - 7 תרגילי הנשימה האלו יעזרו לכם להשקיט
מידע חשוב לחולי קורונה ומחלימים: אימון נשימה לחיזוק הריאות
התסמינים השונים של מחלת הקורונה עלולים לכלול קוצר נשימה, שיעול ופגיעה ביכולת של הריאות לעבוד ביעילות, ויש אנשים אשר לפעמים גם סובלים מהם לאחר ההחלמה.
הכירו 10 תרגילי יוגה במיוחד בשבילכם
מכם למעוד במהלך התרגיל.
פראניאמה: הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לרזות מהר יותר
בפראניאמה משתמשים לאורך תרגילי יוגה שונים, אך ניתן לעשות בה שימוש גם בכל רגע אחר ביום, בין היתר כדי לעודד תהליכי הרזייה של הגוף.
3 תרגילי נשימה פשוטים שיעזרו לכן להיפטר מגלי החום המעיקים
במחקר שנערך במחלקה לרפואה פנימית במרפאת מאיו שבארה"ב , חוקרים מצאו שתרגילי נשימה מסוימים מובילים לרגיעה של מערכת העצבים המרכזית ומווסתים את ההורמונים שגורמים לגלי חום. 3 התרגילים שלפניכם עוזרים במידה ניכרת
בעזרת 6 התרגילים הפשוטים האלה תוכלו לטפל בעקמת ללא דאגות
חשוב לציין שאת תרגילי השכיבה שבאוסף הבא, כדאי לבצע על מזרון אימון ובכל מקרה של כאב או חשש, יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם. 1.
מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלו חיי השתפרו פלאים...
בצעו 3 מחזורי נשימה שכאלה אחת ל-5 דקות, עד שתתחילו להירדם. 2. תרגיל נשימה להורדת מתח נפשי תרגיל זה נקרא "תרגיל הדבורה" מכיוון שבזמן שתעשו אותו, תוציאו צליל המהום שמזכיר במעט את זמזומה.
תרגילים מדהימים ואנרגיה מחשמלת - מופע אקרובטיקה עוצר נשימה
זה ממש לא מזיק שיש לשניים כגיבוי יכולות גופניות מרשימות ביותר שמאפשרות להם לבצע תרגילים קשים ועוצרי נשימה.
צפו באקרובטית מדהימה בתרגיל עוצר נשימה מעל פתח הר געש!
במיוחד, ארנדירה וולנדה, יצאה לסבב פעלולים מרהיבים כשהיא תלויה על חישוק שמוצב – לא פחות ולא יותר – מעל פתחו של הר הגעש הפעיל מסאיה שבניקרגואה; וולנדה לא מפגינה שום חשש ולו לרגע – ואתם פשוט חייבים לראות את התרגילים
הצמידו אגודלים לאף ותוכלו לשפר את הסיבולת ולהפחית לחץ דם!
בשנות ה-80' כדרך לחזק את שרירי הנשימה אצל אנשים שסובלים ממחלות נשימה.
5 אפליקציות חינמיות שיעניקו לכם רוגע ושלווה בזמנים לחוצים
חלקנו נעדיף לעסוק במדיטציה, בעוד שעבור אחרים תרגילי נשימה יעשו את העבודה תוך דקות ספורות, אך בדרך כלל אנחנו צריכים עזרה חיצונית שתדריך אותנו או פשוט שתזכיר לנו שהכל יהיה בסדר ושהשלווה שלנו נמצאת בעדיפות
שמרו על ריאות נקיות וחזקות עם 10 הדרכים הטבעיות הבאות
מלבד תרומתו במניעת מחלות ובשימור בריאותנו הכללית, הג'ינג'ר מסייע לטפל בבעיות נשימה נפוצות הנגרמות מהצטברות של ליחה וריר ומנקה את הריאות משלל מזהמים נוספים הקיימים באוויר.
מורה ליוגה מציגה: כך תחזקו את הגב ותפחיתו כאבים בקלות
מצאנו עבורכם כמה תרגילי יוגה נהדרים שיעזרו לכם בדיוק בכך!
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
10 דברים שכל מי שסובל מנדודי שינה יכול וצריך לבצע עוד היום
הקפאין שבקפה ובמוצרים אחרים לאו דווקא משפיע על שלב ההירדמות, אבל הוא כן יכול לגרום לכם להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, הרגל הרסני לרצף השינה שלכם.
7 תרגילי יוגה שיעזרו לכם לטפל בבעיות בתפקוד של בלוטת התריס
המתנדבים במחקר חולקו ל-2 קבוצות; קבוצה אחת ביצעה את תרגילי היוגה שמסייעים לתפקודה של בלוטת התריס והקבוצה השנייה ביצעה תרגילי פיזיותרפיה שמסייעים לתפקודה למשך אותו הזמן ובאותה התדירות.
5 תרגילי פילאטיס מומלצים להקלה על תסמיני גיל המעבר
אספנו עבורכן 5 תרגילי פילאטיס נהדרים שמומלץ לבצע בכל מצב ושלב בחיים, אך במיוחד אם אתן סובלות מתקופת גיל המעבר. #1 תרגיל המאה זהו תרגיל בסיסי ומוכר מתחום הפילאטיס שמפעיל את שרירי הליבה ואת שרירי הנשימה.
6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ בשלוש דקות!
קחו נשימה עמוקה והעבירו את ברך שמאל לצד ימין של הגוף. שמרו על שכמות צמודות לריצפה וראש מופנה מעבר לכתף הנגדית. החזירו את שתי הברכיים אל בית החזה ובצעו את המהלך לצד השני.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
אך האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי תנועה עדינה ושליטה בנשימה?
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
יש להקפיד לעבור מתרגיל אחד לשני, מבלי לעצור. לפני התחלת האימון, שבו על מזרן היוגה בישיבה מזרחית, עצמו את העיניים, שאפו נשימה עמוקה דרך האף, נשפו דרך הפה והיכנסו להלך הרוח המתאים. 1.
למדו 9 תרגילי יוגה לטיפול בכאבי גב תחתון ממדריכה מקצועית
פשוט מאוד: שבעזרת תרגילי יוגה בעצימות נמוכה שנעים לתרגל, בשילוב נשימה נכונה, אפשר לשכוח כליל מגב דואב!
התמלאו באנרגיה לכל היום עם 7 תרגילי היוגה המעוררים האלו!
על מנת שלא נרגיש כך, מומלץ לבצע בכל בוקר את 7 תרגילי היוגה שאתם עומדים להכיר, שממריצים את הדם וגורמים להגברת האנרגיה בגוף - בצעו אותם עם פתיחת היום ותחושו רעננים ומלאי חיים למשך כל אורכו! 1.
6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות
כדי למנוע את הבעיות הללו, תוכלו לנסות את 6 תרגילי המתיחה הבאים, המיועדים כולם לשחרור של לחץ ומתחים המצטברים באזור הגב, הצוואר והכתפיים. 1. תנוחת היונה התנוחה הזו תסייע בשחרור מתח מהירכיים.