8 תרגילי הבריכה הקלים הללו מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
הלחץ שאנו מפעילים על הברכיים לאורך השנים גורם לשחיקת סחוס במפרק הברך והירך ומביא עמו כאבים באזור הברכיים, מה שגורם לחוסר נוחות עבור רבים מאיתנו.
הקשר בין עודף משקל וכאבי ברכיים - מידע וטיפים מועילים
סובלים מכאבי ברכיים ורוצים להרגיש יותר טוב? מתברר, שיש דרכים קלות ופשוטות להקל על הכאבים, גם בלי להיעזר בתרופות או לעבור פרוצדורה ניתוחית.
סובלים מכאבי ברכיים? כך תזהו את הגורם ותדעו איך לטפל בו
ברכיים בריאות חשובות לחיים נקיים מדאגות ומכאבים משום שפציעות ברכיים ובעיות רפואיות שונות שמשפיעות על האזור הן נפוצות מאוד, בעיקר בקרב נשים, והן עלולות לגרום לסבל רב. אך לא הכל אבוד!
סובלים מכאבי ברכיים? כך מקלים על הכאב!
במידה ואינך מועבר אוטומטית, לחץ כאן תרגילים להתמודדות עם כאבי ברכיים 10 תרגילים להתמודדות עם כאבי ברכיים טיפים, בריאות, גוף האדם, כושר, מומלץ, כאבים, פעילות גופנית, כדאי לדעת, הרפייה, אפוסתרפיה, ברכיים
כאבי ברכיים: למה זה קורה ואיך מתמודדים עם זה?
אם זאת, במקרים רבים, העוסקים בפעילות זו נתקלים במכשול שמאלץ אותם להפסיק את הפעילות, שכה היטיבה עמם - כאבי ברכיים! למה כואבות הברכיים? 1.
5 תרגילים מעולים שיאפשרו לכם להתאמן גם עם כאבי ברכיים
איגרוף הצלבה סטטי אנשים רבים שסובלים מכאבי ברכיים נאלצים לוותר על פעילויות אירובי שונות, שכן אלה כוללות לרוב ריצות, קפיצות ותרגילים נוספים שמקשים ומכאיבים לברכיים.
הכירו 6 תרגילי מתיחה פשוטים להקלה מהירה על כאבי ברכיים
אפילו פעולה פשוטה כמו עלייה במדרגות מפעילה על כל אחת מהברכיים שלנו לחץ בעוצמה של פי 4 ממשקל גופנו, אך החדשות הטובות הן שגם אם אתם סובלים מכאבי ברכיים אין לכם מה לדאוג שכן בעזרת ביצוע פעילות נכונה ניתן
5 טיפים לשינה טובה יותר לסובלים מבעיות גב או ברכיים
סובלים מכאבי גב או ברכיים? שינה טובה יכולה לעזור. שנת לילה טובה היא אחד המפתחות לחיים טובים ובריאים, הגוף שלנו זקוק לשעות שינה איכותיות כדי להתאושש ממשימות היום שעבר, ולהתכונן ליום הקרוב.
הפיתוח המדעי שיעשה מהפכה בתחום כאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם תופעה שכיחה ביותר בקרב מבוגרים. הכאבים יכולים להתחיל בגיל צעיר בעקבות עומס יתר על הסחוס או פציעה, והנזק נשאר לשנים ארוכות, וכמעט שאינו מחלים.
כאב בחלק האחורי של הברך - כל שצריך לדעת!
כאבי ברכיים יכולים להופיע בכל גיל. לעיתים הם תוצאה של שחיקה ומאמץ, לעיתים הם ביטוי של בעיות גב ולעיתים מדובר בפציעה או בטראומה. כך או כך, מדובר באחד הכאבים השכיחים ביותר בגוף האדם.
מה לעשות וממה להימנע כדי לשמור על הברכיים שלכם לאורך שנים
אם סובלים מכאבי ברכיים בגלל גיל, פציעות, מחלה, משקל עודף או כל סיבה אחרת – מדובר בבעיה שכדאי לפתור כמה שיותר מהר, או לפחות לנסות להפחית את השפעתה על איכות החיים.
6 נקודות הלחיצה האלה עזרו לי להיפטר בקלות מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם נפוצים מאוד בימינו וכמעט כל אדם נאבק בהם בשלב כזה או אחר בחייו, ללא קשר לגילו.
סובלים משחיקת סחוס בברכיים ובירכיים? הסרטון הבא מוקדש לכם
אנשים רבים מתלוננים על כאבים בעת קימה מישיבה או משכיבה על המיטה, שמתחזקים עם הזמן ושנגרמים לעיתים כתוצאה משחיקת סחוס באזור הברכיים והירכיים.
מי גרם לזקנה החביבה לרדת על הברכיים? מערכון גס וקורע מצחוק!
לא ייאמן שהיא גרמה לאישה החביבה הזו לרדת על הברכיים! זה לא מה שזה נראה - מערכון גס!
לטייל בלי כאבים - המלצות חשובות!
אנשים רבים שאוהבים לטייל נאלצים לוותר על החוויה בשל כאבי ברכיים. כאבי ברכיים הם תופעה נפוצה מאוד, שיכולה להיגרם מסיבות רבות, בינהן, חבלות, דלקות, מחלות, מאמץ יתר ושחיקה של המפרקים.
בכל עונה - כך שומרים על הבריאות גם בחורף!
דבר זה עלול להוביל לבעיות רפואיות שונות, ביניהן: מחלות לב וכלי דם, כמו גם כאבי ברכיים וגב. איך מקפידים על תזונה נכונה גם בחורף? אפשר להכין בקביעות מרקים מבוססי ירקות, שיעזרו לכם להתמלא ולשבוע.
איזו בשורה טובה מביא מחקר אורתופדי חדש?
'תסמונת כאב פטלו-פמורלי' הוא מונח שנועד לתאר כאב בקדמת הברך, שמקורו במפרק הפטלו-פמורלי. למעשה, מדובר באחת ההפרעות השכיחות ביותר בברך.
שוקלים לעשות ניתוח להחלפת מפרק? כל מה שחשוב לדעת!
אנשים הסובלים מבעיות ממושכות של כאבי ברכיים, חווים פגיעה קשה באיכות החיים, וייתכן אף שחלקם ייאלץ בסופו של דבר לעבור ניתוח להחלפת מפרק ברך או ירך. אם מצבכם דומה, הנה כמה דברים שחשוב מאוד לדעת!
11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
הניחו את רגל ימין מול ברך שמאל בהצלבה, כך שכף רגל ימין תספק לכם תמיכה. גלגלו את גליל העיסוי תחת הירך באיטיות לכל אורכה, מהישבן ועד לברך.
6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות
שבו על הברכיים, שלחו מרפקים לפנים והישענו עליהם. כופפו את ברך ימין קדימה לכיוון בית החזה, ושלחו את רגל שמאל לאחור, כך שאצבעות הרגליים והירך יגיעו עד הרצפה.
צעד גדול לשיפור איכות החיים
ההערכה היא שבעת פעילות כמו ריצה, נושאת הברך בכל צעד פי שמונה עד פי שתים עשרה ממשקל הגוף. משום כך, לצד יתרונותיה הרבים, ריצה נחשבת לפעילות מזיקה לברכיים. לעומתה, הליכה מהירה, מעמיסה קצת פחות...
מבצעים פעילות גופנית? כך תשמרו מפציעות!
לצד התועלת הרבה שבפעילות גופנית, היא עלולה להגביר את הסיכוי לפציעות ולכאבי ברכיים, קרסול וגב. הטיפים הבאים יעזרו לכם לשמור על גופכם בזמן האימון.
כך מקלים על העומס הנגרם מישיבה ממושכת מול מחשב!
בזמן הישיבה, כשהברכיים מונחות על הריצפה בזווית של 90 מעלות. הרימו את כף הרגל מספר ס"מ מהריצפה והחזיקו כך כל זמן שניתן.
כדאי לדעת: כך מתמודדים עם כאבים שנגרמים מעמידה ממושכת!
הדבר עלול לגרום לבעיות שונות, ובתוכן גם לכאבי ברכיים וכאבי גב. שינויים בסביבת העבודה ובהרגלי העבודה, כמו גם שיטת טיפול חדשנית יכולים לסייע בהפחתת הכאבים ושיפור איכות החיים!