החיים שלנו השתנו בצורה קיצונית מאז שהטלפונים החכמים הגיעו לכיסנו, וכיום אנחנו מחוברים 24/7 לרשתות חברתיות, מוצפים בעדכוני חדשות והודעות, ויתרה מכך – רובנו עובדים הרבה יותר מאשר בעבר. יתכן שגם אתם ממשיכים לבצע מטלות אחרי שעות העבודה או פשוט לא מוצאים זמן להיפגש עם חברים ובני משפחה, וכל זה משפיע לרעה על הנפש שלכם, אך השאלה היא עד כמה. ענו על השאלות הבאות וגלו האם אתם צריכים לקחת הפסקה מהכול ולהתגבר על השחיקה, או שאולי אתם סובלים מלחץ שמצריך כמה טכניקות להתמודדות יעילה. מנגד יתכן שהכול נמצא תחת שליטה, ומה שאתם חווים זה פשוט מהלך החיים הטבעי שכולם עוברים. קחו נשימה עמוקה ותנו לעצמכם להירגע – אנחנו מתחילים.
כמה שעות אתם עובדים ביום?
האם אתם עובדים מהבית או שאתם יוצאים למקום העבודה מדי יום?
אני עובד מהבית או במודל משולב
אני עובד במקום שנמצא במרחק של פחות משעה מביתי
אני עובד במקום שנמצא במרחק של יותר משעה מביתי
האם אתם עוסקים בפעילות גופנית?
בחרו את הצבע שמשקף את תחושתכם בזמן העבודה:
מה הדבר האחרון שאתם חושבים עליו לפני שאתם נרדמים?
איזה רגש שלילי אתם חווים יותר במהלך חייכם?
מה אתם נוהגים לאכול בזמן העבודה?
האם אתם אוהבים לשמוע שהטלפון שלכם מצלצל בשעות הערב?
כן, אני אוהב שמתקשרים אלי
רק אם זו שיחה שאני מצפה לה
לא, אני מעדיף שיעזבו אותי בשקט
כמה שעות ביום אתם מעבירים בגלילה ברשתות חברתיות?
האם אתם נוטים לבדוק דברים שקשורים לעבודה אחרי שעות העבודה?
לא, וגם אם יבקשו אני כנראה לא אעשה את זה
ממה אתם נוטים לסבול יותר?
מה הייתם משנים או משדרגים בעבודה שלכם?
את עמדת העבודה שלי או הכלים שבהם אני משתמש
את הקצב המהיר שבו צריך לעבוד
הכול נמצא תחת שליטה
התוצאה שלך מראה שאתה מצליח לאזן את חייך, ואף יודע כיצד לזהות את תחושותיך ורגשותיך וכן כיצד לשלוט בהם. זה לא אומר שהחיים שלך נטולי אתגרים, אלא שאתה פשוט יודע כיצד להשתמש במנגנונים שמסייעים לך להתמודד איתם היטב. חשוב שתמשיך לפעול כך ושלא תנסה להעמיס על עצמך יותר מדי, כי בסופו של דבר אתה חי את היום-יום, וכל עוד השגרה שלך עושה לך טוב, זה אומר שהחיים שלך טובים. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה עומד במקום ושהמצב הזה משפיע עליך לרעה, יתכן שהגיע הזמן להגביר קצת את הקצב, להשקיע יותר ולשאוף למקום גבוה יותר.
אתה סובל מקצת לחץ, אבל זה הכול
התוצאה שלך מראה שאכן יש בחייך כמה וכמה דברים שמוסיפים לרמת הלחץ שלך. בעוד שלחץ יכול להיות גורם למוטיבציה ואף נדרש כדי להתקדם, לחץ כרוני עלול לעשות דווקא את ההפך ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. חשוב שתלמד כיצד להתמודד עם הלחץ שאתה חווה, כשאפשר לעשות זאת על ידי עיסוק בפעילות גופנית, מדיטציה או אפילו הפסקות קצרות בזמן העבודה שבהן תעשה דברים שמרגיעים אותך. יתכן שיהיה עליך לחקור את עצמך לעומק ולגלות מה מקור הלחץ, זאת על מנת שתוכל לעשות את השינויים הנדרשים בסגנון חייך כדי שתוכל לנהל אותו ביעילות ובהצלחה. כך או כך, אתה רחוק משחיקה, אך היזהר, כי אם לא תפעל כעת אתה בהחלט עלול להגיע למצב הזה.
אתה בהחלט סובל משחיקה
התוצאה שלך מראה שאתה סובל משחיקה קשה. שחיקה היא לא סתם עייפות ממה שאתה עושה – זה מצב פיזי, ונפשי של תשישות שמלווה בלחץ רב ו/או הקדשת יותר מדי זמן ומאמץ מחייך לעבודה או אפיקים דומים. חשוב מאוד שתלמד לתת עדיפות לדברים אחרים בחייך אשר עשויים להקל על הנפש שלך, כמו משפחה, חברים ותחביבים, ואם צריך מומלץ אפילו לפנות למטפל שיסייע לך לבטא את הרגשות שלך במילים, מה שיהפוך את התחושות שלך לברורות יותר כך שתוכל לטפל בהן ובמקור שלהן. זכור גם שזה בסדר לקחת הפסקה מכל מה שאתה עושה, בין אם לכמה ימים ובין אם למספר שבועות. עליך להטעין את עצמך באנרגיות מחדש, וזה לא מותרות – זה חשוב למען הרווחה והמשך הדרך שלך.
שי אליאב
16/08/2023
עבור לבא-במייל
