חטבו את הרגליים, הירכיים והישבן עם 7 תרגילים יעילים במיוחד
הם יעזרו לכם לחטב את גופכם בצורה מהנה במיוחד, וגם יאפשרו לכם לחזק את הלב ו להרגיש מלאי אנרגיה במהלך היום . 1.
8 תרגילי יוגה מיוחדים במינם שירפאו את השרירים הכואבים שלכם
תרגיל 1: סקוואט לחיזוק הקרסוליים (Ankle Strength Squat) מהי התרומה לשרירים?
הצצה לתרגיל יחידות מיוחדות של צה``ל
הצצה לתרגיל יחידות מיוחדות של צה``ל צבא, מטוס, צה"ל, ביטחון, מובחרות, אויר, תספוק אוירי, יחידות מיוחדות סרטון המציץ אל תרגיל יחידות מיוחדות בצה"ל הכולל תספוק אווירי
6 התרגילים האלה תוכננו במיוחד כדי להעלים לכם את הצלוליט
תכנית אימונים שעבדה בניסוי למרות שזו נראית כמו בעיה חסרת מזור, האמת היא שתרגילי כושר מסוימים נועדו במיוחד להילחם בצלוליט, ועם התכנית הנכונה אפשר להחליק את העור.
הכירו 10 תרגילי יוגה במיוחד בשבילכם
בצעו כל תנוחה ותרגיל בהתאם לדרגת הכושר ומשך האימון הרצוי או השתמשו בגרסאות האלו במקום תרגילים שדומים להם במערכי אימון שונים. 1. תנוחת הילד עם שמיכה או כרית כיצד זה תורם?
8 תרגילי הכושר האלו יעזרו לכם לחזק מנגנון חשוב במיוחד בגוף
רוב המנגנונים הללו יודעים לפעול לבד או ללא כל מאמץ מיוחד, אך חלקם צריכים חיזוק ו"שיוף" על ידי תרגילי כושר.
הבחור הזה משלב רכיבת אופניים עם אקרובטיקה והפתעות נוספות!
אך עם השנים החל נול לפתח כישורים מיוחדים שגרמו לרבים לדרוש עוד ועוד מהסרטונים המיוחדים שלו, בהם הוא מפגין את היכולות שלו שגורמות לכל אחד לחשוב בצורה אחרת לחלוטין על רכיבה.
כל מי שעושה יוגה צריך להשיג לעצמו אחד כזה לשיפור התרגולים
בנוסף, אם אתם מחלימים מפציעה בגב, ודאי תשמחו לדעת שגלגל היוגה הוא כלי נהדר שיעזור לכם לחזור בהדרגה לפעילות - עצם העובדה שהוא מספק תמיכה לגב במהלך חלק מהתנוחות, תאפשר לכם לבצע תרגילים בצורה בריאה יותר ומבלי
מומחית ממליצה: סדרה של 6 תרגילים שיעזרו לכם לטפל בכאבי גב
אחת הדרכים לטפל בבעיות הללו היא לערוך אימון מיוחד שמועיל לגב , ואפשר למצוא רבים כאלו באתר שלנו, כמו גם בסרטון הבא שמוקדש במיוחד לכם. ומה מיוחד בתרגילים שתכירו כעת?
הכירו 3 תרגילים מומלצים למניעת פלטפוס והגנה על כף הרגל
מעבר לשימוש במדרסים או לביצוע ניתוחים במקרים קיצוניים, אחת מהדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בפלטפוס ולמניעתו היא תרגילים מיוחדים שמחזקים את השרירים של כף הרגל, משפרים את גמישותה ועוזרים לכם לשמור על תנוחה
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית, שיעזרו לכם לחטב את האזורים הללו בגוף
7 תרגילים ומתיחות שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
הכתבה הבאה תציג בפניכם 7 תרגילי מתיחות מומלצים במיוחד שיעזרו לשפר את הביצועים וההנאה שלכם ביחסי המין ובחדר המיטות. 1.
האיצו את חילוף החומרים בגוף עם 6 תרגילים ביתיים פשוטים!
כאן תוכלו למצוא 6 תרגילים פשוטים וקלים לביצוע שמשיגים תוצאות! מספר החזרות המומלץ עבור כל תרגיל הינו 6-8 סטים (בהתאם לרמת הכושר), כאשר כל סט יימשך 20 שניות ולאחריו תגיע הפסקה של 10 שניות. 1.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
נגיעה בכתף - 30 שניות התחילו את התרגיל הזה בתנוחת השיא של תרגיל שכיבות השמיכה מהסעיף הקודם, כשהגוף ממוקם גבוה, המרפקים מתחת לכתפיים ושרירי הליבה מכווצים קלות.
טפלו בכאבי המפרקים בעזרת 9 תרגילים ומתיחות מומלצים ויעילים
מכיוון שאנחנו לא דלת של ארון, שימון הציר שלנו נעשה בעזרת תרגילים ומתיחות שמפעילים את שרירי הגוף ושומרים על הגמישות שלנו.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
קטעי הווידאו שמצורפים לתרגילים יעזרו לכם להבטיח שאתם מבצעים את התרגילים נכון, ולאחריהם תוכלו למצוא גם דגשים מיוחדים שיסייעו למי שמתקשה בביצוע תרגיל או למי שהתרגיל קל עבורו.
8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם
בכתבה זו תוכלו להבין קצת יותר מהי צפיפות העצם, למה היא יורדת עם הגיל ואילו תרגילים תוכלו גם לבצע כדי לשמר אותה ולשמור על איכות חיים גבוהה. למה דלדול העצם קורה?
הסוף לכאבי הבטן - 7 תרגילים להרגעת מערכת העיכול
נמצא כי חלק מהתרגילים גם מסייעים לריפוי דלקות, במיוחד דלקת הקיבה וחיזוק פעולת המעיים. יש להקפיד לבצע את כל התרגילים על שני צידי הגוף.
5 תרגילים שכל מי שרוצה בטן שטוחה וחלקה צריך להכיר ולבצע
פלאנק בסיסי זו התנוחה הבסיסית של התרגיל, וברגע שתשלטו בה תוכלו להמשיך הלאה ולעבור לתנוחות ולתרגילים נוספים. התרגיל מחזק את כל שרירי הבטן ובנוסף עובד על ייצוב האגן.
שימו סוף לכאבים בכפות הרגליים בעזרת 6 תרגילים מעולים
כדי שתוכלו לעשות זאת, אספנו עבורכם 6 תרגילים פשוטים לביצוע שהם מצוינים לכפות הרגליים מכיוון שהם מסייעים לשפר את טווח התנועה שלהן, לשפר את גמישותן ולמנוע כאבים בהן. 1.
6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לעצב את הבטן השטוחה שתמיד רציתם
כפיפות נגדיות תרגיל שנועד במיוחד לשריר הצד של הבטן ולשיפור טווח התנועה. שכבו על הרצפה עם רגליים מורמות באוויר וידיים פרושות ורפויות.
מורידים את העול מהכתפיים בעזרת 7 תרגילים לשחרור הלחץ מהן
אחד מהם הוא שחרור והרפיה של השרירים באזור הכתף והגב העליון, בעזרת תרגילים פשוטים וקלים כמו ה-7 שתכירו בכתבה הבאה.
7 תרגילים יעילים שיזכו אתכם בישבן ורגליים מעוצבים וחזקים
הרמת רגל בתנוחת חצי גשר התרגיל הזה מושלם עבור חיטוב וחיזוק שרירי הישבן, והוא היחידי שתבצעו בשכיבה ברצף התרגילים הזה.
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
האוסף הבא כולל 8 תרגילים חשובים ומומלצים לשיפור שיווי המשקל, שתוכלו לבצע בקלות בכל מקום ובכל גיל.