האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
הנבדקים עשו אימון כושר מתון במשך 30 דקות, 3 פעמים בשבוע בשלושה מועדים שונים במהלך היום: 07:00 בבוקר, 13:00 אחר הצהריים ו-19:00 בערב.
שדרגו את הבוקר שלכם עם 7 תרגילים נהדרים שמחזקים את הגוף!
טוב לפתוח את אימון הבוקר עם התנוחה הזאת, שמאפשרת לנו להשיב את האנרגיה והאיזון אל הגוף לאחר מנוחת הלילה. ככל שתתרגלו אותה ביתר יציבות, כך שאר התרגילים יהיו קלים יותר עבורכם. כך תבצעו את התרגיל: א.
הליכה בערב או בבוקר? הנה 9 יתרונות חשובים של אחת האפשרויות
את חלקם תוכלו לקצור גם אם תבצעו הליכה או אימון דומה בשעות הצהריים או הערב, אבל חלק גדול מהם הוא בלעדי להליכות בשעות הבוקר.
אלו הדברים שכדאי לעשות בבוקר כדי לחוות יום נקי מחרדות
אימון אינטנסיבי שמאמץ את הלב והריאות רק יעלה את רמות האדרנלין והקורטיזול, ולכן לא מומלץ לעשות זאת בבוקר אם אתם ממילא סובלים מחרדה, שמאופיינת ברמות גבוהות של ההורמונים הללו.
קשה לכם לקום בבוקר? הנה 8 סיבות שיגרמו לכם לקפוץ מהמיטה
עבור רובנו, רגע היקיצה מהשינה הוא הזמן המפנק ביותר בבוקר, שבו אנו רוצים להישאר מתחת לשמיכה ובתוך המיטה כמה שרק נוכל.
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
יש לחזור על התרגיל 25 פעמים ברצף או בשתי סדרות של 15 חזרות כחלק מאימון הליכה של 25 דקות. 2.
אימון של פחות מ-5 דקות יסייע לכם להשיג את הגוף שתמיד רציתם
בדיוק בגלל הסיבה הזו משתדלים לתכנן משטרי אימון "קצרים וקולעים" שיעזרו לאנשים לעשות ספורט בדרך מהנה ובלי שזה יהפוך לנטל שגוזל זמן רב מיומם.
קשה לכם לקום בבוקר? אתם צריכים את אחד מאלה בבית!
בדיוק בשביל מקרים כאלו המציאו את השעונים המעוררים האלה, שיעירו אותכם בכל בוקר ובכל מצב!
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
תקדישו 10 דקות למתיחות הבוקר האלו והגוף שלכם ירגיש מעולה!
אחרי שהיא חשפה בפניכם כיצד לטפל בקלות ביציבה לקויה , הפיזיותרפיסטית אביגיל לווי יעבץ מקליניקת החוליה החזקה מראה לנו בסרטון הבא כמה זה קל לבצע אימון מתיחות קצר בבוקר שמעניק לגוף הרגשה נהדרת למשך כל היום
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
המשיכות שלכם צריכות להיות ארוכות ומבוקרות. משכו את הכתפיים אחורה וכלפי מטה וכווצו פנימה את שרירי הבטן. תוך כדי ביצוע התרגיל וודאו שמידת ההתנגדות מתאימה לכם ולא גדולה מדי, אם כן אל תהססו לשנות אותה.
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחכים לכם כאן 2 סוגי אימונים שכל אחד מהם ייקח לכם בסך הכול כ-5 דקות. 2. אימון קצר לחיזוק שרירי הליבה והזרועות – האימון הזה מורכב מ-7 תרגילים שרצוי לבצע 2-5 פעמים ביום, לפי רמת הכושר שלכם.
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
התפריט שלכם לפני ואחרי אימון מעניק לגופכם את כל החומרים שהוא זקוק להם כשהוא במאמץ וכן כשהוא במנוחה לאחר המאמץ.
סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר
מצאנו עבורכם אימון מושלם, שתוכלו לעשות עימם!
אימון של גיבורי על - הפעילות הגופנית שתקים את ילדיכם מהספה
מצאנו עבורכם את האימון המושלם שיקים אותו תוך שנייה! בסרטון הבא תכירו 5 תרגילי כושר שלכולם מכנה משותף אחד שילדכם בטוח יתלהב ממנו – גיבורי על!
בעזרת המתיחות הפשוטות האלו, תחתמו כל אימון כושר בדרך יעילה
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא!
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
ראשית, בחרו תלבושת הולמת שעשויה מבדים מיוחדים המותאמים לאימון, כמו משי או כאלו שניתן למצוא בחנויות ספורט שונות.
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.