אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
סודות מעולם האימון האישי
לאחרונה סיפרנו לכם על סרטונים מיוחדים שמסתובבים ברשת ושמלמדים כלים מתחום האימון האישי (coaching) שעד היום נחשפו אך ורק בקורסים מקצועיים להכשרת מאמנים.
שנים לא העזתי לספר - סודות האימון ליחסים
טור אישי - שוש מניקס היום אני הולכת לחשוף את הנקודה הכי רגישה שלי.
האנשים האלה לקחו את שגרת האימונים שלהם עד לקצה, וזה מדהים!
זה כנראה מה שיקרה כשתצפו בסרטון המדהים הבא, בו תגלו כיצד אפשר להפוך כל אימון למיוחד בעזרת כדרור על משטחים מפתיעים, רכיבה על אופניים בדרך שכנראה מעולם לא חשבתם עליה ותרגילי מתח משודרגים שיגרמו לכם לפעור
כושר זה לא צחוק, אבל האנשים האלה פשוט עושים בדיחה מהאימון
הרבה אנשים הולכים בכל יום לחדר הכושר ומתאמנים בבית בכדי לפתח את גוף החלומות שלהם, אך מה קורה שמתחילים להתאמן ומגלים שהמציאות היא ממש לא חלום?
הסודות שיעזרו לכם להגיע למימוש, אושר וסיפוק!
מצאנו סדרה של סרטונים המסתובבים ברשת אשר נותנים מידע חם מתחום האימון האישי , בסרטונים נחשפים בפעם הראשונה בארץ סודות ונוסחאות האימון האישי שנלמדים אך ורק בקורסים להכשרת מאמנים.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
כדי לבדוק את ההשפעות של אימון בשעות הבוקר, החוקרים עקבו אחר לחץ הדם ודפוסי השינה של אנשים בגילאי 40-60.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
האם גם אתם ביליתם בפיקניק משפחתי בפארק הקרוב לביתכם ונדהמתם מכמות האנשים שרצים בו?
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
8 דרכים שיעזרו לכם להפסיק להגיד ``כן`` לכל דבר
אך עם תרגול נכון של שמונת הטיפים שנפרוס בפניכם עכשיו, תוכלו לשלוט בצורה הרבה יותר טובה בדרך בה אתם מנצלים את הזמן הפנוי שלכם עבור האושר האישי שלכם. 1. דע את עצמך.
פנו לעצמכם 5 דקות בשביל אימון קצר בישיבה שעושה פלאים לגב
האימון הבא מוכיח שכדי לחזק את הגב שלכם, לשמור על גמישותו ולמנוע שרירים תפוסים באזור הקריטי הזה, אתם לא צריכים להשקיע הרבה זמן ואפילו לא לקום מהכיסא!
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחכים לכם כאן 2 סוגי אימונים שכל אחד מהם ייקח לכם בסך הכול כ-5 דקות. 2. אימון קצר לחיזוק שרירי הליבה והזרועות – האימון הזה מורכב מ-7 תרגילים שרצוי לבצע 2-5 פעמים ביום, לפי רמת הכושר שלכם.
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מכל שגרת אימונים ואורח חיים בריא, במיוחד עבור אנשים מבוגרים וכל מי שרוצה להוריד כמה ק"ג מהמשקל .
מאמנת הכושר הזאת תדגים לכם אימון קצר ויעיל של דקה בלבד!
לפיכך היא הרכיבה את האימון הבא שמושלם לשריפת קלוריות והגברת קצב חילוף החומרים עבור הורים עסוקים. החלק הכי טוב באימון הזה? הוא ייקח לכם רק דקה אחת מהיום! 1.
אימון ארבעת התרגילים הזה יחטב את גופכם ב-20 דקות בלבד!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
עד שהכאבים ייעלמו, ד"ר ריינר ממליצה להוסיף לנעליים רפידות מותאמות אישית שתאפשרנה לרכך את הדריכה, להפחית את העומס המופעל על אזור הרצועה המודלקת ולהמשיך בשגרה הספורטיבית כמעט באין מפריע. 2.
אימון של פחות מ-5 דקות יסייע לכם להשיג את הגוף שתמיד רציתם
בדיוק בגלל הסיבה הזו משתדלים לתכנן משטרי אימון "קצרים וקולעים" שיעזרו לאנשים לעשות ספורט בדרך מהנה ובלי שזה יהפוך לנטל שגוזל זמן רב מיומם.
אימון הכושר הפסיק להראות תוצאות? נסו את 8 השינויים האלה
ישנה אמרה ידועה שעל פיה: ״שיגעון זה לעשות את אותו הדבר פעם אחר פעם ולצפות תוצאה אחרת״, וזה תקף גם בכל הנוגע לאימוני הכושר שלכם.
הרב המסתורי וסודות האימון המדויק
טור אישי - שוש מניקס השבוע נזכרתי בסיפור מרגש שבגללו יצאתי מקליניקת האימון שלי, וזאת על מנת להפיץ את שיטת האימון החדשנית שפיתחתי.
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
התפריט שלכם לפני ואחרי אימון מעניק לגופכם את כל החומרים שהוא זקוק להם כשהוא במאמץ וכן כשהוא במנוחה לאחר המאמץ.