מציאות מדומה - ככה בונים סט של סדרת מופת!
"אימפריית הפשע" היא סדרת דרמה המגוללת את סיפור היווצרותו של הפשע המאורגן והעולם התחתון בשנות ה-20 של המאה הקודמת, באטלנטיק סיטי שבארה"ב.
חיות הסוואנה במלוא הדרן - סט צילומים בטנזניה
בסט הצילומים הבא הוא מצליח לתפוס רגעים נדירים בסוואנה ושלל בעלי חיים בסביבתם הטבעית, בעריכה היוצרת אפקט מחשמל וקצבי. אל תפספסו את הסרטון הזה!
מבט על מקסיקו סיטי ממעוף הציפור
מקסיקו סיטי מהווה את מרכש הסחר והתעשייה במקסיקו, והיא גם אחת הערים המאוכלסות בעולם כשבעיר עצמה מתגוררים כ-8.5 מיליון תושבים, אך במטרופולין שלה חיים מעל ל-23 מיליון איש.
אקשן - הצעת נישואים מפתיעה בסינמה סיטי!
טל הגיעה עם חברות לצפות בסרט בסינמה סיטי והופתעה למצוא את עצמה גיבורה בסרט משלה. מה שהתחיל בטריילר לסרט אקשן, הפך במהרה לדרמה רומנטית מרגשת.
יום בחיי מקסיקו סיטי - עיר הארמונות!
מקסיקו סיטי, בירתה של מקסיקו היא אחת הערים המאוכלסות ביותר בעולם.
15 שימושים מקוריים לסט החרסינה של סבתא - מדליק!
אם יש לכם כוס תה ישנה שהיא היחידה שנותרה מסט שלם, או אפילו סט שכבר עבר זמנו, אפשר לעשות מהן דברים מדהימים, כל מה שצריך זה קצת יצירתיות ורצון להשקיע.
כפית קטנה של פלא - מדהים!
סט כפיות עתיק עשוי להפוך ללא שימושי, אבל הוא יכול גם להפוך לסט תכשיטים חדש ומיוחד. בזו הדרך, פעלו מארלט שטראוס ומונק ואן זיל, מקייפטאון שבדרום אפריקה.
יש לנו 7 שיטות שיקצרו את האימון שלכם מבלי לפגוע בתוצאות
סופר סט המערב פלג גוף עליון ותחתון דרך ראשונה ונהדרת לקצר את האימון ולהגביר את שריפת הקלוריות היא לשלב מספר תרגילים יחדיו (סופר סט), כאשר כל אחד מהם מתמקד באזור אחר לחלוטין בגוף.
רוצים לחזק את הגוף ולא יודעים איך? כך תתחילו כמו שצריך...
זה סט אחד. בצעו 20 חזרות בכל צד, כשבסט הראשון רגל ימין מובילה, ובסט השני רגל שמאל מובילה. לאחר שביצעתם סט אחד בכל רגל, יש לנוח 45 שניות לכל היותר ולהמשיך לסט הבא.
7 תרגילים יעילים שיזכו אתכם בישבן ורגליים מעוצבים וחזקים
בצעו את התרגיל במשך 45-60 שניות לכל רגל, ובצעו 2 סטים נוספים עם הפסקה של 30 שניות בין כל סט לסט. 2.
חטבו וחזקו את זרועות הידיים עם 6 תרגילי כושר מצוינים
מומלץ לבצע 3 סטים הכוללים 15-10 חזרות. יש לנוח כ-45 שניות בין כל סט. 2. משיכה לאחור זהו תרגיל לחיזוק שריר הזרוע התלת ראשי, שנמצא במדור האחורי של הזרוע, ובאמצעותו תזכו לחזק גם את הירכיים.
עם 8 תרגילי המשקולות הביתיים האלו תחזקו ותחטבו את גופכם
על ההרמות יש לחזור 5 פעמים, 4 סטים בסך הכל, עם מנוחה של דקה בין כל סט. 3.
קטנותו של האדם מול איתני הטבע
האמרה של חיל הים היא "כשהגלים מתחזקים החזקים מתגלים", סט התמונות הבא בהחלט מוכיח את האמרה הזו.
קבלו השראה: עיצובים מדהימים לכלי מיטה
רגע לפני שאתם עומדים להיכנס לחנות הקרובה לביתכם ולרכוש שם עוד סט בנאלי וצפוי, אולי כדאי שתכירו כמה אופציות מקוריות שנוצרו לאחרונה בידי מיטב המעצבים התעשייתיים הצעירים בעולם. שינה מתוקה...
די עם התירוצים: את האימון הזה אפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן
התחילו עם 10 חזרות ו-3 סטים עם הפסקה של 30 שניות עד דקה בין כל סט לסט. בהמשך, או על פי היכולות הפרטניות שלכם, תוכלו להגדיל את מספר החזרות. 3.
8 תרגילי הבריכה הקלים הללו מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
בצעו את תרגיל ההליכה לאורך 400-100 מטר, 4-3 סטים בכל פעם ושלבו כמה רגעי מנוחה על פי הצורך בין סט לסט . 2.
כך תוכלו להגביר את קצב שריפת הקלוריות שלכם תוך 15 דקות
בצעו את סט התרגילים הללו פעמיים, כאשר אתם מבצעים לסירוגין פעם אחת אימון כוח ופעם אחת אימון אירובי. בצעו את 8 התרגילים ברצף וללא הפסקה.
עברתם את גיל 40? כך תחטבו את הישבן ותשפרו את שיווי המשקל
עם הזמן תוכלו לבצע גם 15 חזרות לכל רגל ללא כל בעיה (רצוי לבצע הפסקה של 45 שניות בין כל סט). 2.
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
בצעו 3 סטים מכל תרגיל, ובין 12 ל-15 חזרות כל סט. שכיבות סמיכה כנגד הקיר עמדו במרחק זרוע מהקיר והאריכו את הזרועות לפנים, כך שכפות הידיים יהיו שטוחות על הקיר בגובה הכתפיים.
בריאות וכושר - כך מתאמנים עם הראש בקיר!
Wall Pushups סטים: 3 / חזרות: 5 מקמו את הרגליים כרבע מטר מעל הרצפה, כפות רגליים צמודות זו לזו ולקיר. מקמו את הידיים בתנוחת שכיבות סמיכה (מתחת לקו הכתפיים ובפישוק קל מרוחב הכתפיים).
צלחות מסתובבות - משחק אסטרטגיה מדליק!
במשחק הבא עליכם לסובב את הצלחות כך שבכל צלחת יהיה סט של 4 כדורים באותו הצבע! באמצעות העכבר, תוכלו לסובב את הצלחות עם כיוון השעון, כדי שהכדורים יפלו אל החורים הנכונים וישלימו סט של 4!
נגמרו התירוצים: 8 תרגילים ומתיחות שתוכלו לבצע במשרד שלכם
חזרו לעמדת המוצא, המתינו 5 שניות נוספות וחזרו על התרגיל, עד 20 סטים בסך הכל. 7.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
בצעו 1-3 סטים שכאלה עם 10-20 חזרות בכל סט. 3. הטיית אגן בכריעה התרגיל הזה משפיע על 2 חלקים בגוף בבת אחת – הבטן והגב. הוא יעזור לכן לחטב את הבטן לאחר שנמתחה על ידי ההיריון ויחזק את שרירי הליבה.
נגישות
