כדור איזון - 15 דקות לחיזוק היציבות!
BOSU-Ball הוא 'חצי כדור כחול' או 'כדור איזון' הנועד לאימון רב-שימושי מאתגר. מצד אחד יש לו פלטפורמה שטוחה ומצד שני, כיפת גומי - כאשר שני הצדדים שמישים באותה המידה ומוסיפים אלמנט של יציבות וכוח.
8 תרגילים יעילים לשיפור היציבה וחיטוב הגוף עם כדור התעמלות
במילה אחת – יציבות; בשתי מילים: כדור התעמלות (או כדור כושר, כדור פיזיו, כדור יוגה , כדור שווייצרי – או כל שם אחר משלל שמותיו המוכרים בציבור).
כדור עץ מתגלגל במורד מתקן עץ... ומנגן יצירה של באך
היפנים שידועים בכושר ההמצאה והחדשנות שלהם, החליטו ליישם את זה גם על יצירה של באך הנקראת Cantata 147.
8 תרגילי כושר יעילים ששורפים את שומן הירכיים במהירות
סקוואט עם כדור סקוואט זה הוא מעט שונה מהתרגיל הרגיל בזכות חפץ פשוט אחד, שאפשר למצוא ברוב הבתים - כדור. הוא מעצים את התרגיל והופך אותו ליעיל אך גם מאתגר יותר לביצוע.
8 תרגילים שיחטבו לכם את הירכיים והישבן בצורה מהירה וקלה
הנחיות לביצוע התרגיל: שכבו על צד ימין ומקמו כדור קטן ורך בין הקרסוליים שלכם כשאתם תומכים בראשם בעזרת ידכם הימנית. כופפו את יד שמאל ולחצו אותה כנגד הקרקע מול החזה שלכם.
6 תרגילי כושר שמחריפים כאבי ברכיים והחלופות המומלצות עבורם
עבור מרבית האנשים, החשש הזה מתרחב גם לפעילות כושר באופן כללי – ומונע מהם לבצע דבר שהוא כל כך טוב לגוף שלנו וחבל להחמיץ אותו.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
כשעושים דברים בשניים, כושר בפרט, יש הרבה יותר מוטיבציה להתמיד גם כשקשה, והתהליך עצמו הופך למהנה ומלא בחיוכים במקום מעיק ומפרך.
כך תעלימו שומני צד במותניים: 5 תרגילי כושר פשוטים ויעילים
"שרירי ליבה חזקים מונעים כאבי גב ומאפשרים לגוף תנועתיות טובה יותר, ועקב כך מסייעים גם בשיפור איכות החיים", אומרת שנון פייבל, מאמנת כושר מקצועית שמעבירה סדנאות לשמירה על כושר ובריאות ברחבי העולם.
התחילו להתאמן עם 7 תחליפים למכשירי חדר כושר שניתן למצוא בבית
מדיסין בול Medicine ball או כדור אימון הוא כלי טוב ונוח לאימון בכל מקום, הוא משמש לטיפולים פיזיותרפיים לשיקום שרירי השלד ויעיל מאוד באימוני כוח.
7 ימים של כושר: תוכנית אימונים מיוחדת לחיזוק הגוף והמוח
בשביל לפעול לפי התוכנית לא צריך מנוי לחדר כושר או לקנות ציוד יקר לבית, אלא רק כוח רצון ויכולת התמדה כדי לפנות בכל יום בין חצי שעה לשעה שתעשה לכם רק טוב.
איך שומרים על כושר כשלא אוהבים להתאמן? הנה 9 רעיונות טובים
כולם יודעים שצריך לשמור על כושר כדי להיות בריאים, ואמנם יש כאלה שנהנים מכך, אך יש גם רבים שפשוט לא אוהבים ללכת למכון כושר, להרים משקולות או לרוץ על הליכון.
בעזרת 5 תרגילי כושר פשוטים תחזקו את הבטן והזרועות תוך דקות
לא לכולם יש זמן ללכת לחדר הכושר, שלא לדבר על להקדיש זמן בבית עבור חיזוק כל אחת מקבוצות השרירים בגוף.
עוד סיבה טובה לעשות כושר
אם חשבתם שאמוני כושר חשובים רק בשביל לשרוף קלוריות, אז מחקר חדש שנערך בברזיל מוכיח שיש יתרון נוסף ומשמעותי בעשיית כושר: מסתבר שהאימונים משיבים לנוירונים את הרגישות הקשורה לבקרה על תחושת השובע, מה שכמובן
גלו איך קצת כושר יכול לגרום לכם להרבה אושר
מקור התמונה הראשית: Mike Baird כיצד קצת כושר יכול לגרום לנו להרבה אושר ספורט, בריאות, כושר, מוח, אושר, התעמלות, השפעה, הסברים, אינפוגרפיקה, כימיקלים בוודאי שמעתם כבר את הביטוי "נפש בריאה בגוף בריא" ותהיתם
10 מיתוסים על כושר, תזונה ובריאות!
מיתוס: פעילות גופנית מעייפת מאוד עובדה: ככל שהגוף נכנס לכושר טוב יותר, כך רוב האנשים מרגישים שפעילות גופנית נותנת להם יותר אנרגיה מאשר בעבר.
כדור המזל - משחק של חיזוי!
התייחסו אל הכדור הזה כ משחק של חיזוי. בתחתית העמוד תוכלו להקליד שאלה של כן-לא שעומדת לכם על קצה הלשון (ניתן גם להקליד בעברית).
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
צפו בסרטון קצר של מאמן כושר ישראלי נותן כמה דגשים חשובים לביצוע תרגיל לחיצת רגליים: 5.
הטכנולוגיה שיכולה להציל את כדור הארץ
ההבנה שכריתת יערות הגשם עלולה וכבר פוגעת בכל מרקם החיים על כדור הארץ, מוטמעת בחוקרים בכל רחבי העולם.
10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!
רוב האנשים שהולכים באופן קבוע למכון כושר לא באמת מבינים באימונים גופניים – בשביל זה יש שם מאמני כושר .
תוצרת כדור הארץ - סרטון נוף מרגש!
במשך שנתיים שוטט Enrique Pacheco על פני הגלובוס ותיעד את נפלאות העולם, "תוצרת כדור הארץ".
מאמן כושר לנשים לבנות - היסטרי!!!!!!
תכנית אימונים חדשה וייחודית לאישה הלבנה מאמן כושר לאישה הלבנה הומור, מצחיק, כושר, שחור, לבנה, אימונים מאמן כושר לאישה הלבנה
התעמלות אומנותית עם כדור - מופע מדהים!
התעמלות אומנותית עם כדור כדור, אתלטיקה, התעמלות, התעמלות אומנותית, טורינו הסרטון לקוח מאליפות אירופה באתלטיקה באולמות בטורינו - התעמלות אומנותית נערות.
כדאי לדעת: כמה כושר כדאי לעשות בכל גיל ותקופה בחיים?
יותר ויותר אנשים בעולם המערבי סובלים ממחלות שניתן להימנע מהן אם רק מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, אך המחשבה על לעשות כושר מדי יום היא מרתיעה וגורמת לרבים לוותר על כך מהר מאוד.
גלו 13 דרכים מדהימות בהן קצת כושר יכול לגרום להרבה אושר
בוודאי שמעתם כבר לא פעם עד כמה שמירה על כושר היא חיונית לשמירה על גוף בריא, חזק ויעיל, אך האמת היא שהתעמלות לא מחזקת רק את הגוף שלנו, אלא גם את המוח והנפש שלנו.
נגישות
