בעזרת 7 התרגילים האלו תשחררו את גופכם מנזקי ישיבה ממושכת
לישיבה הממושכת והיעדר הפעילות הפיזית לאורך היום עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות בעתיד, הכוללות פגיעה בעמידה היציבה שלנו ובשרירים החיוניים ביותר בגוף.
אף פעם לא ידעתי שלישיבה ממושכת יש השפעות כה רבות על הגוף...
בריאות, מדע, גוף האדם, חשוב לדעת, ישיבה, ישיבה נכונה, הסברים, מתורגם, ישיבה ממושכת, בעיות בריאותיות, סרטון מדע הסרטון הקצר הזה יציג בפניכם את כל ההשלכות המסוכנות לגופכם אם אתם יושבים יותר מדי זמן בכל יום
כך מקלים על העומס הנגרם מישיבה ממושכת מול מחשב!
בישיבה ממושכת, הגב נושא בעומס רב ועלול להיגרם לו נזק. מה ניתן לעשות?
6 תנוחות הישיבה הנפוצות האלו גורמות לנזקים חמורים בגופכם!
הקפידו לקום ולבצע הליכה למשך דקה או לפחות למספר שניות לאחר ישיבה שכזו.
בעיית הבריאות של העידן המודרני - ישיבה היא כמו עישון!
רבים מאיתנו מבלים הרבה יותר מדי זמן בישיבה. בעבודה אנחנו מול המחשב, בפגישות בעבודה אנו כמעט תמיד סביב שולחן הישיבות, וכשאנחנו עם חברינו אנחנו יושבים בבית או בבית הקפה.
8 תרגילים שמסייעים לתיקון צורת ישיבה מזיקה ולמניעת כאבי גב
הבעיה בישיבה ממושכת היא שעם הזמן, גם כאשר אנחנו מתחילים את היום בישיבה זקופה ובריאה, השרירים שלנו מתעייפים מהר ואנחנו עוברים לתנוחה מכופפת כאשר הכתפיים מגולגלות קדימה, כך אנו מתייצבים בעזרת העצמות על חשבון
סדרת מתיחות לעבודה ממושכת מול מחשב
ישיבה ארוכה מול המחשב גורמת לעיתים קרובות לצוואר וכתפיים תפוסות, וכאבים בגב התחתון. בצעו את המתיחות הללו כל שעה או במשך היום, או בכל זמן שאתם מרגישים תפוסים. הדפיסו מצגת זו ושימרו אותה במגירה.
גלו את משמעות שפת הגוף הנסתרת של 5 תנוחות ישיבה שונות
שפת הגוף לא כוללת רק מחוות ידיים או הבעות פנים, אלא גם צורת ישיבה, עמידה וכדומה.
הכסא הגמיש - הופך לכל רהיט ישיבה שתרצו!
הכסא הגמיש - הופך לכל רהיט ישיבה שתרצו! על כסא שהוא גם ספסל וגם ספה כבר ישבתם?
כדאי לדעת: כך מתמודדים עם כאבים שנגרמים מעמידה ממושכת!
גם אם זה לא תמיד נראה ככה, עמידה יומיומית ממושכת, עשויה לגרום לנזק רב. בשוק העבודה המודרני, רבים מהעובדים במשק מבלים זמן ממושך בעמידה במהלך יום העבודה.
המכשיר החדש שיאפשר לכם לשמור על כושר בלי לזוז משולחן העבודה
בעיות הבריאות הנפוצות ביותר בעידן המודרני הן הבעיות הנובעות מישיבה ממושכת.
יושבים הרבה בעבודה? אלו הדברים שחובה לעשות וגם להימנע מהם...
ההשלכות השליליות של ישיבה ממושכת מול מסך ללא פעילות גופנית ידועות לרובנו, אך אין זה אומר שעלינו לקבל את רוע הגזירה ולהשלים עם הנזקים שעלולים להיגרם לנו.
המתיחה הפשוטה הזו תנטרל כאבים מעיקים ותגזול רק דקה מזמנך!
בעבר, מרבית העבודות היו כרוכות במאמץ גופני, מה שגרם לנו לשמור על תנועה במשך היום ועזר למנוע כאבים של ישיבה ממושכת.
כך תתגברו בקלות על הכאב שאתם חווים באזור הצוואר והכתפיים
מעטים האנשים בעולם שלא סבלו מכאבי גב, צוואר או כתפיים כתוצאה מישיבה ממושכת, ובעוד שרבים מאתנו רגילים לשבת בעבודה במשך זמן רב, איננו מקדישים מספיק תשומת לב לסכנות ולנזק הבריאותי שנגרם להם בעקבות זאת.
העבודה שוחקת את הגב שלכם? למדו כיצד אפשר לשמור עליו בריא
בחיים המקצועיים שלנו אנו נתקלים בשני סוגים של עבודות – כאלו שגורמות לנו לשבת במשך 90% מהזמן, או כאלו שמאלצות אותנו לעמוד במשך שעות ארוכות.
חשוב לדעת: איך שומרים על יציבה נכונה בזמן העבודה מול מחשב?
אלו הן 45 שעות במהלך השבוע שאותן אנו מבלים בישיבה, ומן הסתם השעות האלה הן רבות יותר שכן אנו יושבים גם במכונית או בתחבורה הציבורית, וכמובן גם בבית מול הטלוויזיה או המחשב.
יושבים? הכירו את התסמונת המפתיעה והמזיקה שרבים מזלזלים בה
גם לכם קורה ששרירי הישבן שלכם "נרדמים" לאחר ישיבה ממושכת, למשל, כשאתם מול המחשב שעות על גבי שעות, או כשאתם פשוט רובצים על הספה מול הטלוויזיה?
איך להזיז קצת יותר את הגוף לאורך היום – כל תנועה נחשבת!
יש לא מעט סיבות להעביר את היום כולו בישיבה, בין אם אתם עובדים מול מחשב ובין אם אתם צופים בנטפליקס בסדרה האהובה עליכם לאורך כל הערב, אך כך יש גם מספיק סיבות להרים את עצמכם ולהזיז קצת את הגוף.
גלו את 5 התרגילים היעילים ביותר שעוזרים לשחרר צוואר תפוס
חזרו על פעולה זו במשך 3-5 נשימות ובצעו אותה שוב גם בצד השני. 3. יישור הגב ומתיחת בית החזה ישיבה ממושכת עלולה לגרום לכתפיים ולחזה לצנוח כלפי מטה ולהוביל לכאבים באזור הצוואר, בית החזה, הגב והכתפיים.
אין לכם זמן להתאמן? לפחות השקיעו 5 דקות ביום במתיחות האלו!
שרירים תפוסים וכואבים – בייחוד אם אתם עובדים בישיבה. 1.
מה בריא יותר ומה פחות – ערכנו עבורכם כמה השוואות חשובות
לקבלת טיפים נוספים מדי יום בנושא בריאות, תזונה נכונה ועוד - היכנסו לעמוד האינסטגרם של "בא-במייל בריאות ותזונה" והחלו לעקוב אחרינו שם מה בריא יותר ומה פחות – כמה השוואות תה ירוק, מקלחת, עמידה, אינסטגרם, ישיבה
לקראת החורף - פעילויות לילדים שלא כוללות ישיבה מול המסך
לקראת החורף - כל הפעילויות לילדים שלא כוללות ישיבה מול המסך נוטים להושיב את הילדים מול מסך הטלוויזיה ברגע שבו הגשם הראשון דופק על החלון? המאמר הבא יעזור לכם למצוא פעילות אטרקטיבית, חינוכית ומאתגרת.
שקיעה מהחלל, ישיבה תת ימית ועוד 13 תמונות מפתיעות ומרתקות
ישיבת הקבינט התת-ימית שנערכה באיים המלדיביים כדי לחתום על שורה של צעדים למניעת שינוי האקלים העולמי.
הישיבה הורגת אתכם - עמדו על זכותכם לעמוד!
תרגום מאנגלית - מילה שירותי תרגום עמדו על זכותכם לעמוד רפואה, טיפים, בריאות, המלצות, סכנה, ישיבה, כדאי לדעת הישיבה מאוד מסוכנת לנו. לפניכם הסבר מדוע וטיפים כיצד להימנע מהסיכון
נגישות
