מומחה שינה ממליץ: 6 דברים שמשפרים את איכות השינה
את מאט ווקר אולי כבר ראיתם בעבר, כי חוקר המוח הזה מפענח את סודות השינה כבר במשך שנים רבות ויש לו תובנות רבות על הנושא.
חוקר מסביר: ל-2 הגורמים האלה יש השפעה אדירה על איכות השינה..
אם שתתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב משפחתית או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע באיכות השינה שלכם, אבל האם אי פעם שאלתם את עצמכם למה בדיוק?
הכירו את כללי הזהב לשיפור איכות השינה
שינה טובה היא הרגל בריא וחשוב לחיים שתורם כמעט לכל היבט אפשרי של הפעילות שלנו. אנשים שישנים טוב יותר נהנים ממצב רוח משופר, הזיכרון שלהם חד יותר, הגוף שלהם בריא יותר והם לרוב גם חיים יותר.
משלימים שעות שינה בסוף השבוע? חשוב שתראו את הסרטון הזה!
אחת מהסיבות לכך שכולנו תמיד שמחים שסוף השבוע הגיע קשורה לכמות שעות השינה שלנו.
בעזרת הפיתוח הזה נוכל ליהנות משינה עמוקה ובריאה לגוף ולמוח
למרות שתחום השינה והשפעותיה על הגוף עדיין טומן בחובו כמה סודות ושאלות ללא מענה, כולנו יודעים שמחסור בשינה עלול לגרום למחלות ואפילו לפגיעה ביציבות הרגשית.
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
יש לא מעט דברים שיכולים לעזור לנו לישון טוב יותר, כמו למשל שתיית תה קמומיל לפני השינה, כשבנוסף אפשר גם לערוך סדרת מתיחות בערב.
שפרו את שנתכם ואל תתעלמו מהסימנים שהגיע הזמן להחליף מזרון!
מזרון ישן, בלוי או פגום פוגע באיכות השינה וכך גם בכל שגרת החיים שלכם, ואין שום סיבה שתסבלו מהמצב הזה.
מומלץ: התנוחה הזאת תעזור לכם לזכות באיכות שינה טובה יותר
שינה בתנוחה הזו תהפוך את כל העניין לנוח ונעים יותר עבורכם ותקל באופן משמעותי על הלחץ שמופעל על הגב בכל חלקיו. 2.
יתכן שזה לא קשור לאיכות השינה שלכם...
אם מצאתם את עצמכם מפהקים מספר פעמים במהלך היום או שהכנתם לעצמכם כוס קפה מעוררת שבלעדיה לא תצליחו להמשיך לעבוד, אל תמהרו להאשים את איכות השינה שלכם ברמת האנרגיה הנמוכה שאתם חווים.
השירים היפים האלה יכולים לעשות דברים נפלאים לאיכות השינה...
התנאים הנכונים, לגרום לנו להרגיש עייפים ומפוהקים ולהרדים אותנו אט אט, ועל כך יכול להעיד כל מי שאי פעם ישב באולם מופעים וקונצרטים והרגיש כיצד עפעפיו מתחילים לצנוח מטה לצלילי התזמורת, תוך כדי שהוא שוקע לתוך שינה
לכו לישון על זה: הרצאה של הרופא שיגלה לכם סוד לחיים בריאים
איך חשיפה לאור כחול ממסכים משפיעה על איכות השינה? מהם הצרכים השונים של מבוגרים ושל מתבגרים? אם אתם לא בטוחים שאתם יודעים את התשובות לשאלות האלו, חשוב שתקשיבו לדבריו של ד"ר שי מרקו.
הכירו את השיטה שתעזור לכם לקום רעננים ומחוייכים בכל בוקר
בפועל, שעות השינה ואיכותן משתנות מאדם לאדם, ועשויות להיות שונות גם בקרב בני ובנות אותו הגיל - ישנם אנשים מבוגרים שיצטרכו לפחות 9 שעות שינה כדי להרגיש רעננים ובשלים לקום מהמיטה וכאלה שיסתפקו גם ב-7 שעות
צעד גדול לשיפור איכות החיים
מאת: לילך מואב הכותבת היא אפוסתרפיסטית בכירה (SAT), בעלת תואר שני במנהל מערכות בריאות (MHA) ותואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT).
הקשר בין איכות הסביבה לאיכות החיים
הקשר בין איכות הסביבה לאיכות החיים הוא קשר ישיר ודו-סטרי.
אין כמו זמן איכות עם הילדים - מתוק!
קחו אבא, שני ילדים, פומפייה, בקבוק קולה ועוד כמה צעצועים של כלי נגינה לילדים ומה קיבלתם? התגלמות הכיף!
שמירה על איכות הסביבה - זה תלוי רק בנו
כאן אנו מכניסים, בנוסף לאיכות הסביבה, שיקולים אינטרסנטיים: הבריאות שלנו.
שפרו את איכות החיים ובנו לכם תקציב כלכלי
הרעיון יכול להיות מעט מרתיע, אבל אם תבינו את המטרה שעומדת מאחורי בניית התקציב, הרי שמהר מאוד תגלו שמדובר בכלי יעיל ופשוט שיעזור לכם להתנהל נכון מבחינה כלכלית ולשפר את איכות החיים שלכם. זו השיטה: 1.
17 טיפים בריאותיים שיעזרו לכם לשפר את איכות חייכם ברגע
אם תכירו את 17 הטיפים הקטנטנים האלה, תוכלו לשפר את איכות חייכם במקצת בכל פעם, ובסופו של דבר התוצאה תהיה גדולה מסכום כולם.
השפעת שקיות הניילון על איכות הסביבה!
איכות הסביבה, כדור הארץ, סכנה, שקיון ניילון, שקיות פלסטיק מצגת שצריך להפיץ על הסכנה לכדור הארץ ולאיכות הסביבה שגורמות השקיות שאנו כ"כ רגילים אליהן, וכיצד אפשר לעזור ולשפר את המצב.
שימושים שונים בקפה לשמירה על איכות הסביבה
אבל קפה יכול להיות גם ירוק – ואין הכוונה לצבע המשקה, אלא לתרומתו לאיכות הסביבה ולעולם בו אנו חיים.
45 דרכים לשמור על איכות הסביבה
הימנע משימוש בכלים חד פעמיים אפייה ואכילה. 45 דרכים לשמור על איכות הסביבה 45 טיפים בנושאים מגוונים שיעזרו גם לך להצטרף ולשמור על איכות הסביבה.
הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות
מדי שנה הוא מרכז את המידע החשוב הזה ומציג אותו בהרצאה קלילה ומלאת הומור שמכילה מידע רב וחיוני לכל אדם שרוצה לשמור על בריאותו.
איכות חיים - אוסף גאדג`טים שיגניבו אתכם!
גאדג'טים הם מוצרי עזר או צעצועים המבוססים על חידוש טכנולוגי, כך שמעצם הגדרתם הם מציעים לשפר לנו את איכות החיים.
מתברר שתזונה משפיעה על איכות השמיעה - ורכיב אחד במיוחד...
ירידה באיכות השמיעה היא תופעה שרבים חווים בשלבים המתקדמים של החיים ואמנם ישנם פתרונות שונים למצב הזה, אך ודאי תסכימו איתנו שעדיף למנוע אותו עד כמה שרק אפשר.
נגישות
