קרדיו נינוח: האם הטרנד החדש באמת עוזר לשמור על כושר?
תוכן עניינים מה זה קרדיו נינוח? קרדיו בעצימות נמוכה מול קרדיו בעצימות גבוהה היתרונות של קרדיו בעצימות נמוכה למי מומלץ לעשות קרדיו נינוח? מה זה קרדיו נינוח?
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
זאת הסיבה לכך שכדאי לדעת שלכל משטר אימונים יש תזונה פרטנית שמותאמת עבורו, בהתאם לחומרים שצריך לספק לגוף, והיום אתם תגלו איך מומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון; כוח, קרדיו או אימון מחזורי.
למדו כיצד לחזק שרירים בדרך שקצת פחות מוכרת לכם - עם יוגה!
אם גם אתם מתלבטים בין עריכת יוגה לבין אימון כושר, נספר לכם שאתם יכולים לשלב בין השניים בקלות, בעזרת קרדיו יוגה!
גלו 13 תרגילים נהדרים לגופכם בהשראת ענף ספורט חזק ביותר
לפניכם 13 תרגילי קרדיו שיעזרו לחזק את השרירים שלכם, לשפר את שיווי המשקל שלכם ואף להפוך אתכם לזריזים יותר. איך לבצע את תוכנית האימונים עליכם לבצע כל תרגיל שתכירו בתוכנית הבאה למשך דקה אחת.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מכל שגרת אימונים ואורח חיים בריא, במיוחד עבור אנשים מבוגרים וכל מי שרוצה להוריד כמה ק"ג מהמשקל .
המדע מוכיח שאלו הדברים שיקרו למוח שלכם בזכות הפעילות הזאת...
הכתבה הבאה תחשוף בפניכם את המחקרים האלה ותסביר את תרומתו האדירה של הספורט ובייחוד של הפעילות האירובית (קרדיו) לתפקוד הקוגניטיבי. מהן התרומות של פעילות אירובית לבריאות המוח? 1.
המחקר הזה שינה את כל מה שרופאים חשבו על סוכרת ואינסולין!
הצוות של ד״ר רטנקרן יצא לחפש את הבעיה המדוברת – האם ישנן השלכות קרדיו-מטבוליות בטווח הארוך לתגובת האינסולין, כלומר לרמות הסוכר בדם.
זהו הכלי היעיל לחיזוק הזיכרון והמוח שכדאי להתחיל להשתמש בו
זו טעות גדולה שלא מומלץ לכם לעשות… זה ברור שאם רוצים לשמור על הלב אז עושים אימון קרדיו שמטרתו להעלות את הדופק מעבר לרמת התפקוד השגרתית, וזה לא מספיק פשוט לקום מהכיסא במשרד, ללכת להביא קפה, לעלות במדרגות
האם שימוש בגת יכול להוות סיכון?
"מודעות גלובלית לאפקט השלילי של לעיסת גת על הבריאות ועל חיי החברה, היא מחוייבת לפני שזה הופך לבעיה מקומית" , כך אומר החוקר יאסים אל סאויידי, מנהל מחקר קרדיו-וסקולרי בבית החולים חאמד בדוחא, קטאר.
יש לנו 7 שיטות שיקצרו את האימון שלכם מבלי לפגוע בתוצאות
שילוב תרגילי קרדיו בין הסטים כשיש לנו מספיק זמן במהלך השבוע להקדיש לפעילות גופנית - בעיקר כזו שמערבת תרגילי כוח והרמת משקולות, זו לא בעיה להקצות אימון שלם או אפילו שניים לתרגילי קרדיו כדי לפתח את סיבולת
מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
ככל שעוברות השנים יתכן שתבחרו פחות לנסות לחטב את הגוף ולהשקיע באימוני קרדיו בעצימות גבוהה, ותעדיפו יותר אימונים בעצימות נמוכה – כאלה שיעזרו להרחיק מכם מחלות.
המחלה הזו הופכת את החורף שלנו לסיוט וצריך לדעת עליה יותר!
פעילות כזו כוללת בעיקר ספורט אירובי/קרדיו (כמו: ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופנים ועוד ) שמעלה את צריכת החמצן ומגביר את קצב הלב, ובטווח הארוך משפר את תפקוד הריאות, הלב והמערכת החיסונית.
מרגישים מותשים אחרי פעילות גופנית? כנראה דילגתם על הדבר הזה
הקדישו 10-15 דקות לתרגילי מתיחה המשלבים פעילות קרדיו בעצימות נמוכה, כגון: סיבובי רגליים , קפיצה עם פישוק ידיים ורגליים ( Jumping Jacks ) או סיבובי ידיים .
לא רק גיל: הכירו את הגורם שמוביל לפגיעה קשה בזיכרון
ניתן לשנות אותם בקלות כדי להשפיע על זמני הביצוע, כמות זמן החשיפה למידע אותו יש לזכור, שימוש במסיחי דעת ועוד, וזאת על מנת לשמור על היעילות שלהם ולחזק את המוח בעזרת מאמץ בדיוק כפי שעושים באימוני קרדיו.
הכירו 8 דברים נפלאים שריקודים עושים לגוף ולנפש שלנו
לאון טורצקי, רקדן סלוני ומאמן אישי שחי בישראל במשך מספר שנים וכיום מתגורר בארה"ב, מספר שכל סגנונות הריקוד טובים כאימון קרדיו, מאחר שהלב מתאמץ הרבה בזמן שהוא שולח לשרירים חמצן כשהם מנסים לבצע מהלכי ריקוד
גלו 10 דרכים להפחתת רמות טריגליצרידים ושמירה על לב בריא
ד"ר מיכאל מילר, פרופסור לרפואה קרדיו-וסקולרית בבית הספר לרפואה באוניברסיטת מרילנד שבבולטימור, ארה"ב, מסביר שרמות טריגליצרידים גבוהות מעידות על כמות גבוהה של שומן במחזור הדם.
כיצד להישאר בריאים גם בגיל מבוגר!
זה יכול להוביל ללחץ דם גבוה ובעיות קרדיו-וסקולריות אחרות. מה אפשר לעשות? כדי לשפר את בריאות הלב, עלייך לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך. נסה לעשות הליכות, שחייה או כל פעילות גופנית אחרת.
בעזרת אוסף הכתבות הבא תוכלו לחזק את ליבכם ולהגן על בריאותו
אימוני קרדיו לשיפור סיבולת לב ריאה למעבר לכתבה לחץ כאן אחד הכלים הכי יעילים לשמירה על בריאות הלב הוא הקפדה על אורח חיים בריא וספורטיבי, הכולל מלבד לתזונה נכונה גם אימוני כושר קבועים ועשיית ספורט.
שמעתם על יוגה "חמה"? גלו את האימון הלוהט שיוצא מכם יותר!
לעשות זאת בחדר סגור שבו תנור או מזגן מופעלים על חום, או לחלופין בימי הקיץ ניתן לבצע זאת מחוץ לבית במקום מוצל. 8 תרגילי יוגה מיוחדים להקלה על השרירים 7 תנוחות יוגה לחיטוב וחיזוק שרירי הזרועות 5 תרגילי קרדיו
8 שיטות יעילות לשיפור הזכרון!
העובדה שמיץ סלק משפר את זרימת הדם, בעיקר בקרב מבוגרים, עוזרת לחמצן להגיע למקומות בהם יש חוסר חמצן ולשמור על מערכת קרדיו-וסקולרית תקינה, כמו גם מונעת התקדמות של מחלות אלצהיימר ודמנציה. 5.
הקשיבו טוב: אלו 8 הדברים שעלולים לפגוע בבריאות האוזן שלכם
באמצעות פעילות גופנית המשלבת קרדיו, כגון: ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים, אנחנו מגבירים את זרימת הדם לכיוון האוזן. פעולה זו מסייעת לשמירה על בריאות פנים האוזן והאיברים המצויים בה.
שיטת הביופידבק - מהות ומשמעות מאת ד``ר גליקסמן
. • יתר לחץ דם והפרעות קרדיו-וסקולריות. • טנטון (צלצולים באוזניים). • הפרעות קשב וריכוז. • בעיות בהרגלי למידה - אסטרטגיות למידה. • התנהגות אובססיבית כפייתית - OCD. • הרפיית שרירים אצל נפגעי שיתוק מוחין