בלי ניתוחים: 7 תרגילים קלים לחיטוב ועיצוב החזה בדרך טבעית
צריך להודות באמת, עם הזמן החזה הנשי עלול לאבד את צורתו ולהפוך לנפול, בעיה שנשים רבות חוששות או סובלות ממנה ורוצות לטפל בה בכל מחיר.
4 תרגילים לשחרור!
אומרים שכדי להיות יפה צריך לסבול, אבל רק נשים שמטופפות על נעלי עקב גבוהות יודעות עד כמה. אם את נוטה לסבול מכפות רגליים מכווצות, נפוחות וכואבות, הכירי 4 תרגילים פשוטים שיקלו עלייך.
8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם
בגלל התפקיד של ההורמון הנשי אסטרוגן בתהליך זה, בעיקר נשים אחרי גיל המעבר סובלות מהתסמינים של דלדול העצם.
אוטוטו קיץ - 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית
חזקו את שרירי הירך הפנימית תוך דקות ספורות עם 5 תרגילים יעילים. למתחילים, מומלץ לבצע בין 15 ל-20 חזרות מכל תרגיל. ל מתקדמים מומלץ לבצע בין 25 ל-30 חזרות מכל תרגיל.
4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה!
4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה! שני הסודות של סקס נהדר הם: חוזק וגמישות. חיטוב, חיזוק ומתיחות של השרירים העיקריים העובדים בזמן קיום יחסי מין יכול להיות ההבדל הנחוץ בין סקס טוב לסקס נהדר.
7 תרגילים ומתיחות שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
אחת מכל כל שלוש נשים בעולם מתקשה להגיע לסיפוק מיני ולאורגזמה בחדר המיטות, וגם גברים יכולים להתקשות להגיע לסיפוק מיני או לחוות אורגזמה ללא הנאה כלל.
הסוף לכאבי הבטן - 7 תרגילים להרגעת מערכת העיכול
נמצא כי חלק מהתרגילים גם מסייעים לריפוי דלקות, במיוחד דלקת הקיבה וחיזוק פעולת המעיים. יש להקפיד לבצע את כל התרגילים על שני צידי הגוף.
מדריכת יוגה מדגימה כיצד לבצע 7 תרגילים לטיפול בכאבי צוואר
היום הכנתי לכם סט של תרגילי יוגה שיעזרו לכם לשפר את היציבה , למנוע כאבי צוואר ולשחרר צוואר תפוס. לפני שאתם מתחילים בביצוע התרגילים חשוב להדגיש עד כמה משמעותית הנשימה תוך כדי התרגול.
פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים!
קחו נשימה עמוקה ובצעו את אותו התרגיל, הפעם באלכסון לצד שמאל. טיפ: השתדלו לבצע את התרגיל באיטיות, תוך הקפדה על שרירי בטן אסופים ופלקס בכפות הרגליים. שימו לב שאתם לא מבצעים את התרגיל בתנופה.
הורס מצחוק: 8 תרגילים שכל מי שמתכנן להביא ילדים צריך לבצע
אם אתם מתכננים להביא ילדים לעולם או אם אתם כבר הורים ופשוט בא לכם לצחוק קצת, הכירו את 8 התרגילים שיש לבצע כדי להתכונן כמו שצריך לשינוי המהותי הזה בחיים. 1.
5 תרגילים יעילים ופשוטים לחיטוב הרגל התחתונה שחובה להכיר
נשים רבות סובלות מהנושא יותר, מה שמביא אותם להימנע מלבישת מכנסיים ומגפיים צמודים, ואף שמלה קצרה אשר חושפת את הרגליים שלהן.
8 תרגילים מצוינים לחיטוב מהיר של הירכיים הפנימיות והרגליים
הוא יאפשר לכם לחזק את שרירי הירך הפנימית בצורה קלה וללא מאמץ, מה שהופך אותו למושלם גם עבור נשים בהריון. הנחיות לביצוע התרגיל: שכבו על צד ימין, כופפו את יד ימין והניחו עליה את ראשכם.
7 תרגילים למתיחת פנים והחלקת קמטים שניתן לבצע בבית בקלות
נשים וגם גברים רבים מבצעים את ההליך הרפואי הזה כדי להחזיר לפניהם את זוהר הנעורים שאובד לו עם השנים ועל מנת שהפנים שלהם יהיו מתוחות וחלקות, אך האם צריך סכין ניתוחים לשם כך?
גאווה ישראלית מחממת לב: 4 תרגילים מדהימים של לינוי אשרם
ארבעת המדליות האלו – הכוללות מדליית זהב על תרגיל חישוק, מדליית כסף על תרגיל האלות, מדליית ארד על תרגיל הכדור ומדליית ארד על תרגיל הקרב רב – מצטרפות ל-4 מדליות נוספות בהן זכתה לפני חודשיים בלבד, במשחקים
6 תרגילים יעילים לעיצוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם
תרגילים שכאלה מומלצים בעיקר עבור אנשים שרוצים לחטב את הגוף שלהם ולהיכנס לכושר באופן כללי, כי שרירי העכוז נחוצים עבור כמעט כל פעילות שקשורה להליכה וריצה או שימוש ברגליים באופן כללי.
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
חזה האישה הוא נושא שיחה נפוץ, לא רק בקרב הגברים אלא גם אצלנו הנשים.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב. לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון?
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
5 תרגילי פילאטיס מומלצים להקלה על תסמיני גיל המעבר
אך לא כל סוג של אימון ותרגיל יעזרו לנשים להקל על כמה מהתסמינים האופייניים ביותר של גיל מעבר - וכאן 5 ההמלצות הבאות נכנסות לתמונה.
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
עונת החורף היא זמן מצויין לחטב ולחזק זרועות לפני הקיץ שיבוא, אז הנה הנה לפניכם 3 תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרוע. בצעו 3 סטים מכל תרגיל, ובין 12 ל-15 חזרות כל סט.
5 תרגילים לעיצוב הגוף בלי לצאת מהבית!
למדו כיצד לעבוד על +400 שרירים ב-5 תרגילים בלבד ולשמור על גוף מחוטב ואסוף... "לא צריך לבלות שעות בחדר כושר כדי להשיג גוף חטוב, מעוצב ושרירי".
``הג`וב היפני`` - תרגילים אקרובטיים מסמרי שיער!
התרגיל המדהים הזה בוצע באליפות עולמית שהתקיימה בהונג-קונג והיפניות גרפו תשואות רמות וקריאות התפעלות כמעט בכל שלב בתרגיל.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
נצלו את החורף כדי לבצע לפחות פעמיים בשבוע את התרגילים המחזקים כך שעד הקיץ, היציבה שלכם תהיה זקופה יותר והבטן אסופה יותר! שכבו על הגב עם ברכיים כפופות, כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה.