7 תרגילים לשיפור התנועה ולהקלה על כאבי מפרקים שכדאי להכיר
ולכן חשוב להקפיד על ביצוע תרגילים שימנעו נוקשות, חוסר איזון של השרירים או דלקות. 7 התרגילים הבאים לא רק ישפרו את הביצועים הספורטיביים שלכם, אלא גם יגנו עליכם מפני כאבים נפוצים במפרקים ויפעלו להפגת מתחים
מורה ליוגה מציגה: 5 תרגילי יוגה להפחתת והעלמת כאבי גב
מחפשים דרך נהדרת להפחית ואף להעלים את כאבי הגב הטורדניים? מצאנו עבורכם כמה תרגילי יוגה נהדרים שיעזרו לכם בדיוק בכך!
הרופא הזה פיתח סדרת תרגילים יעילה כדי לטפל בכאבי גב
בעשורים האחרונים נרשמה עלייה של 54% במספר האנשים אשר סובלים מכאבי גב ברחבי העולם .
טפלו בכאבי המפרקים בעזרת 9 תרגילים ומתיחות מומלצים ויעילים
בכתבה הבאה תמצאו מידע על כאבי המפרקים הנפוצים ביותר ומגוון תרגילים שיקלו על הכאב היומיומי שלכם. מהם מפרקים? מפרקים הם החיבורים בין העצמות בגוף שלנו, הם מספקים תמיכה פיזית ומאפשרים לנו לנוע.
מדריכת היוגה הזו תציג עבורך 9 תרגילים לטיפול בכאב גב תחתון
תגידו שלום לנינה שדות, מורה בכירה ליוגה מזה 20 שנה במושב מזור ובכוכב יאיר, שרוצה להגיד לכם משהו חשוב מאוד על כאבי גב תחתון...
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
המפתח לחמשת התרגילים הבאים הוא נוחות וחופש תנועה. אל תנסו להוכיח שאתם האנשים הכי גמישים בעולם, ואל תמשיכו בפעילות אם אתם מרגישים שהיא גורמת לכם לכאבים חמורים יותר. 1.
7 תרגילים, תרגול של 5 דקות ואפשר להגיד לכאב הצוואר להתראות
למזלכם, יש פתרון פשוט לאותם כאבים טורדניים – סדרה של 7 תרגילים קלים שניתן לבצע בהשקעה של 5 דקות בסך הכל מיומכם.
סובלים מכאב בשכמות? גלו איך להקל עליו עם 7 תרגילים יעילים
בשל כך, לצד התלות הרבה שיש לנו במכשירים אלו, אנו חשופים לפגיעות פיזיות שונות החל מכאבי ראש, כאבי עיניים, סחרחורות, כאבי גב וכאבי שכמות.
5 תרגילים מעולים שיאפשרו לכם להתאמן גם עם כאבי ברכיים
תרגילים רבים אכן יוצרים עומס רב על הברכיים ולכן אם אתם סובלים מכאבים באזור זה, תרצו בוודאי להכיר את 5 התרגילים הבאים.
2 תרגילי עיסוי עצמי מומלצים להקלה על כאבי כתפיים וצוואר
זה מדהים כמה כוח והשפעה יש לדקות ספורות של עיסוי עצמי יעיל ומדויק, במיוחד אם אתם אנשים שנוטים לסבול מכאבים בצוואר, בכתפיים או באזורים דומים בגוף.
הסוף לכאבי הבטן - 7 תרגילים להרגעת מערכת העיכול
בין אם אתם סובלים מצרבת, תחושת נפיחות, כאבי בטן, עצירות או שלשול, התרגילים הבאים יעזרו לכם. סדרת הפעילות הללו מעלה את קצב זרימת הדם למעיים דבר שעוזר להם לתפקד בצורה הטובה ביותר.
שימו סוף לכאבי צוואר תפוס בעזרת 2 תרגילים יעילים ומומלצים
אם קמתם יום אחד בבוקר וגיליתם לפתע שקשה לכם להזיז את הצוואר , או שבעקבות ישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה הוא כואב כל הזמן ולא נותן לכם מנוח, כדאי שתכירו את 2 התרגילים הבאים...
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
את תרגילי הפלדנקרייז לשחרור הכתפיים מומלץ לבצע בסוף כל יום בשכיבה, ותוך תרגול נשימה עמוקה שתאפשר לטפל לא רק בכאב עצמו, אלא גם במתחים שגורמים להיווצרותו. 1.
8 תרגילי הגמישות האלה יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות
יש גם מתחיות מורכבות יותר עם יתרונות ממוקדים: קיימים תרגילי גמישות המיועדים לסיוע בכאבים או מוגבלויות שונות כמו חיזוק שרירי הגב התחתון, טיפול בכאבים או נוקשות בגידים ועוד, וההתמדה בביצוע תרגילים אלו יכולה
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
בניגוד למה שהרוב חושבים, כאבי דורבן לא נגרמים מזיז בעצם העקב... הסיבה לכך שאתם סובלים מכאבים באזור הזה היא עומס יתר שהופעל על המקום, שעלול לגרום לדלקות ברצועה שנמתחת לאורך תחתית כף הרגל.
6 תרגילי כושר שמחריפים כאבי ברכיים והחלופות המומלצות עבורם
מי שחי עם איזשהו סוג של כאב ברכיים – ואם נודה על האמת, רבים מאיתנו לוקים בבעיה הזו – יודע שהדבר האחרון שמעוניינים לעשות כשחשים כך זה פעילות גופנית מאומצת שעלולה לפגוע עוד יותר במפרקים ולהחריף את הכאבים
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם בעיה נפוצה מאוד, לא רק בקרב האוכלוסייה המבוגרת, אלא גם אצל אנשים צעירים.
כך תבצעו תרגילים ומתיחות שיפיגו את כל כאבי השרירים ביעילות
רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים במקומות שונים בגוף, בין שאנו מבלים את מרבית היום בישיבה ובין שבעבודה פיזית מאומצת, מה שעלול לגרום לתחושת אי נוחות וכאבים שאף יכולים לשבש את סדר היום שלנו.
הכירו 6 תרגילי מתיחה פשוטים להקלה מהירה על כאבי ברכיים
להפחית את עוצמת הכאב.
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים למניעת כאבי גב תחתון בגיל הזהב
החדשות הטובות הן שאם אתם סובלים מכאבים תכופים באזור זה, אינכם צריכים להשלים עם "מר גורלכם", ובעזרת 10 התרגילים הפשוטים הבאים שניתן לבצע בבית תוכלו להפחית ואף להימנע מהופעתו של הכאב ולהחזיר לעצמכם את חופש
6 מתיחות יעילות ותרגילים לחיטוב, עיצוב ומניעת כאב ירכיים
רבים מאיתנו מבלים כמעט את כל היום שלנו בעמידה או בישיבה , אז זה לא מפתיע שתלונות על נוקשות וכאבים בירכיים הן תופעה נפוצה מאוד.
משתחררים מכאב הגב: המורה הזה מדגים תרגיל פשוט עם יתרון ענק
את התרגיל "נשימת הצוואר" ממליץ מדריך הצ'י קונג הבכיר דניאל סמלסון לבצע בכל מקרה שבו אתם סובלים מכאבי גב, צוואר או כתפיים ובעיות דומות שמתרחשות לאורך ציר עמוד השדרה.
חווים כאב באצבעות? כדאי שתנסו את התרגיל הפשוט הזה...
אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאב בכף היד אצל מבוגרים הוא מצב שנקרא ״אצבע הדק״, בו אחת מאצבעות כף היד נתקעת בתנוחת כיפוף.
בעזרת 8 התרגילים האלה אפשר למנוע כאבי גב בשל ישיבה ממושכת
הרחבת בית החזה התרגיל הבא מיועד להרחיב את בית החזה על מנת להקל על כאבי חוליות בעמוד השדרה ולחזור אל מצב של יציבה זקופה.
נגישות
