תכנים בנושא שרירי הבטן

5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!

תנוחת המשולש: התנוחה הזו מחזקת את שרירי הירכיים והיציבה ותרומת למראה ישבן זקוף ומוצק. עמדו ישר כשהרגליים בפישוק רחב, סובבו את רגל ימין בזווית ישרה ואת רגל שמאל ב-15 מעלות.

8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית

למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים

7 תרגילים לחיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים

שרירי העכוז והרגליים שלנו חשובים לא רק על מנת שנוכל להיראות טוב בבגד הים, אלא גם משום שהם מרכיבים את קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגופנו.

7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות

חיזוק שרירי הליבה והזרועות הוא יעד מרכזי עבור הרבה אנשים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית, וקל להבין למה.

אל תתעלמו יותר משרירי הטרפז - חזקו אותם עם 5 התרגילים האלו

מתח תרגיל המתח הפשוט הוא אחד היעילים ביותר עבור חיזוק וחיטוב שרירי הטרפז. בנוסף אליהם, התרגיל עוזר לחזק ולחטב גם את שרירי הגב והכתפיים באופן כללי.

כיצד לחזק את הבטן ללא מאמץ?

מומחים טוענים כי כפיפות בטן הן כבר לא הדרך האידיאלית להשיג בטן שטוחה, במיוחד אם הבטן משתפלת החוצה, במצב של אחרי לידה או עודף משקל. כדי לחזק את שרירי הבטן, הם מסבירים, יש צורך לחזק את שרירי הליבה.

המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים

הארכת צוואר – מתיחת שרירי הצוואר (ציור מספר 4) מתיחה נוספת שתסייע בהקלה על כאבי הצוואר או בשחרורו היא הארכת שרירי הצוואר לאחור.

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.

אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!

סידור הסיבים בשרירי הבטן שונה באזור שמעל הטבור לעומת האזור שמתחת לטבור וזו הסיבה שנהוג להשתמש במונח 'בטן תחתונה', אך למעשה מבחינה אנטומית, המונח הזה לא קיים, ונכון יותר לומר: החלק התחתון של שרירי הבטן

הכרס שגידלתם לא קשורה דווקא לשומן – 5 סיבות להתנפחות הבטן

הסיבות לכך כוללות תזונה שאיננה משתנה כלל לאורך זמן, עקמת בגב, חזרה רבה מדי על אותם תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והיריון שהסתיים לא מזמן. איך לשטח את הבטן: 1.

הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון

כדי לבצע תרגיל קגל שמתאים לתקופה שלאחר הלידה, שבו על כיסא עם רגליים פשוקות, בדומה לישיבה על אסלה, כווצו את שרירי רצפת האגן ועברו לעמידה. המשיכו ללחוץ את השרירים, שבו על הכיסא ושחררו.