עושים סדר: המדריך המלא לצריכה יומית נכונה של חלבון!
צריכת כמות יומית מספקת של חלבון היא חשובה מאין כמוה. גם אם אתם לא מרימי משקולות מקצועיים או אצני מרתון, הגוף שלכם זקוק לחלבון כדי לתפקד בצורה תקינה.
כל מה שרציתם לדעת על 11 המינרלים החשובים ביותר לגופכם
צריכה יומית מומלצת לבני 18 ומעלה: 45 מק"ג. זרחן מינרל חיוני המהווה מרכיב עיקרי (שני אחרי הסידן) בבניית העצמות והשיניים.
טוב מטוב: בחרו לעצמכם את המנטרה היומית!
בחרו את הגלויה האהובה עליכם והפכו אותה למנטרה היומית שלכם... עיצוב ועריכה: טל עזר אני מרגיש טוב מטוב - אוסף מעורר השראה!
החומץ המיוחד הזה עוזר לגוף במגוון דרכים מפתיעות ויעילות!
על ידי צריכה של 1-2 כפיות חומץ בלסמי, במקום מזונות שומניים אחרים כגון חמאה ושמן, אתם לא רק תעשירו את האוכל שלכם בטעם מיוחד, אלא גם תעזרו לבריאות הלב שלכם. 7.
9 יתרונות בריאותיים בהוספת ביצים לתזונה היומית שלכם
מחקרים הוכיחו שבזכות שני מרכיבים המצויים בביצה: לוטאין שעוזר למיקוד הראייה וזאקסנטין שמעכב את הזדקנות העיניים, צריכת ביצה אחת ביום מסייעת במניעת ניוון הרשתית ובהקטנת הסיכון להתפתחות קטרקט 3.
13 יתרונותיו הבריאותיים של תרגול יוגה יומי
מניעה והקלה של לחץ העובדה כי תרגול יוגה יכול לעזור לנו להרגע בסוף יום ארוך ידועה לכולם, אך האם ידעתם שתרגול יומי של יוגה יעזור לכם למנוע את תחושות הלחץ מלכתחילה?
15 סגולות מרפא שיפנו לבמיה מקום של כבוד בתפריט היומי שלכם
בכך תורמת הבמיה להפחתה בצריכת הקלוריות היומית מבלי למנוע מגופכם את החומרים המזינים שדרושים לו ובלי להרעיב אותו. 4.
הוכח מחקרית: זוהי כמות הצעדים היומית שתמנע מוות בטרם עת
תוכן עניינים החידוש: פחות צעדים ממה שחשבנו ממצאים נוספים שהתגלו במחקר האם צריך לעצור ב-8,000 צעדים?
מנת הרוגע היומית שלך: 4 דקות של מוזיקה וטבע שעושות טוב בלב
הפעילו את הסרטון, מלאו את הנפש שלכם בכוחות ואל תשכחו גם לשתף אותו עם כל חבריכם שיכולים גם הם ליהנות מכזאת מנת רוגע יומית נפלאה.
שיעורים חכמים לחיים מלאי שמחה ואור - מנת ההשראה היומית שלך!
השיעורים מלאי ההשראה הללו, שנצברו עם השנים, מכילים אוצר של חכמת חיים - בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי להמשיך את היום שלנו עם אור בלב...
איך לשפר את האימון הגופני בעזרת שינוי אחד בשגרה היומית
הקפאין נספג במחזור הדם לאחר צריכתו במשך מספר שעות, כשרמותיו מגיעות לשיאן כשעה וחצי לאחר הצריכה ונשארות גבוהות למשך 3-4 שעות.
המזונות המומלצים ביותר לצריכת 18 מינרלים וויטמינים חשובים
גרעיני חמנייה מכילים 7.4 מ"ג ויטמין E לכל 28 גרם, שהם 37% מהתצרוכת היומית המומלצת. גם שקדים מומלצים במיוחד לצריכת ויטמין E. 8.
10 תזכורות יומיות שיעזרו לכם להרגיש שלמים עם עצמכם תמיד
קראו בכל יום את 10 התזכורות הקטנות הבאות, ותקבלו מנת העצמה גדולה שתזכיר לכם שאתם צריכים להיות יותר במרכז.
רופא מסביר: האם הגבלת צריכת קלוריות מובילה לאריכות ימים?
האם יכול להיות שכדי לזכות בחיים ארוכים ונטולי בעיות בריאותיות פעולה פשוטה כמו הגבלת צריכת הקלוריות היומית יכולה להיות דרך פעולה יעילה?
צריכה מופרזת של 10 המזונות האלה עלולה להפוך אותם למסוכנים
כולנו רוצים להעשיר את התפריט היומי שלנו בכמות גדולה של מזונות בריאים , אולם לעיתים, אנחנו לא ממש בטוחים מהם המינונים הנכונים והמומלצים, ואף לא מודעים כלל לסכנות הטמונות בצריכה מופרזת שלהם.
מדריך תזונה: ככה בדיוק צריכה להיראות הצלחת שלכם בזמן דיאטה
יש רבים שפשוט לא מצליחים להרכיב לעצמם את צלחת הארוחה היומית כמו שצריך, מה שגורם לכך שהדיאטה לא עובדת, וזה למעשה מה שמוביל אותם לזנוח אותה.
גלו מדוע וכיצד עליכם להימנע מצריכת עודף ויטמינים ומינרלים
צריכה מוגזמת עשויה גם להפריע לתפקוד תרופות מסוימות שמטפלות בלחץ הדם. לחצו כאן כדי להכיר את המאכלים העשירים בוויטמין D. 3.
הכירו את כל הסיבות לא לחשוש מצריכה גדולה ועקבית של פירות
בעוד שרוב המחקרים נוטים לבחון את ההשפעה הבריאותית של צריכה משולבת של פירות וירקות, קיימים מחקרים ספורים שבדקו את ההשפעה של צריכת פירות בלבד: סקירה משולבת של אותם מחקרים חשפה נתון מדהים לפיו תוספת של מנת
הכירו 6 אתרי אינטרנט חינמיים ומיוחדים לשלל שימושים יומיים
האלגוריתם של האתר נבנה בעזרת מיליוני תמונות שסיפקו לו מאגר ידע בנוגע למה שעליו לצבוע ואיך, והוא עושה עבודה שבדרך כלל הייתם צריכים לשלם עליה כסף רב ולחכות לא מעט זמן.
לא תאמינו עד כמה עלייה קלה בצריכת החלבון יכולה להועיל לכם!
באחד המחקרים שנערכו בנושא, גילו שעליה בצריכת החלבונים מ-15-30%מצריכת הקלוריות היומית גרמה לנשים בעלות משקל עודף לאכול כ-440 פחות קלוריות מדי יום, מבלי לנסות אפילו לאכול פחות.
אחרי שתקראו את הכתבה הזו לא תוותרו על צריכת סיבים תזונתיים
הכתבה הבאה תחשוף בפניכם אילו סוגים של סיבים תזונתיים בריאים עבורכם ואילו פחות; מהן 5 הסכנות הגדולות הכרוכות בהיעדר צריכה מספקת של סיבים; וכמובן, מהי הכמות המומלצת לצריכה של סיבים תזונתיים ביום.
זהירות: צריכה מוגזמת של 8 המאכלים האלה עלולה להזיק לכבד!
זכרו, לא צריך להימנע לחלוטין מכל הדברים האלה אלא רק מאחד, אך אסור להתעלם מהנזק שצריכתם המוגזמת עלול לעשות. 1.
א-קפה-לה: הופעה ששוברת את השגרה היומית
הרכב האקפלה הישראלי 2For6 החליט לעשות הופעה מיוחדת במינה בבית קפה תל אביבי. צילום מארבע זוויות, מיקרופונים, קהל - כלום לא חסר בהופעה המדליקה הזו. ההרכב מבצע את השיר 'Fallin של הזמרת אלישיה קיז, איז..
8 דברים נהדרים שיקרו לכם אחרי שתגמלו מצריכת קפאין מוגזמת
מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי צריכה מוגברת של קפאין עשויה לתרום במידה ניכרת לפיתוח מחלות לב וכלי דם, ומומחים רבים ממליצים לסובלים ממחלות אלו להימנע לחלוטין מצריכה של קפאין.
נגישות
