תכנים בנושא עירנות

הכירו 5 תרגילי יוגה שעוזרים להילחם בעייפות ולהרגיש עירנות

תנוחת הגמל התרגיל שמדמה את עיקול הדבשת של הגמל משפר את הגמישות של עמוד השדרה ובית החזה, ומחזק את הריכוז השכלי והערנות שלנו.

מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר?

יום בחייו של אדם הוא עולם בפני עצמו: יבשות ואיים של רעננות וערנות , המופרדים זה מזה באוקיינוסים של שינה ומנוחה , שדות חרושים של תעשייה, רכסי הרים של רוחניות, מדבריות שעמום, ערים גדושות אינטראקציה חברתית

לא תאמינו כמה אנרגיה ובריאות מרוכזות בתוך פרי טרופי אחד...

אנרגיה, חיוניות, עירנות, תחושה טובה ונטולת כאבים – מה אנחנו עוד צריכים חוץ מהדברים הללו בחיי היומיום שלנו? לא יותר מדי, אם תשאלו אותנו.

בעזרת 7 תמציות הצמחים האלו תמלאו את היום שלכם באנרגיה!

הקפדה על שינה טובה, תזונה נכונה וכדומה הם כמובן גורמים מרכזים שיכולים לשפר את ערנותכם – אך כהשלמה וכחיזוק להם יש גם כמה וכמה רכיבים טבעיים ותמציות שכדאי לצרוך, אתם אולי לא מכירים עדיין.

הקץ לכתמי הקפה וריח הפה

כך ניתן לצרוך קפאין ולשמור על עירנות, ללא תופעות הלוואי של המשקה הכוללת ערך קלורי גבוה, ריח פה וכתמי שיניים. ה-"אירו-שוט" אינו ההמצאה הראשונה פרי מוח של אדוארדס.

לא צריך קפה - 5 שיטות טבעית להתעוררות!

מחקר של אוניברסיטת מישיגן מצא שעיסוי עצמי בנקודות הלחיצה של הדיקור הסיני (מעל האגודל, בבסיס הצוואר בשורש כף היד, מתחת לפיקת הברך ומעל לבהונות כף הרגל) במשך שלוש דקות לכל נקודה, משפר את מצב הערנות בעשרות

מסתבר שעד היום שתינו קפה לא נכון, וזו הדרך הנכונה לפי המדע

לכולנו יש שעון ביולוגי שנקרא "קצב צירקדיאני", אשר מסדיר תהליכים רבים בגופנו, כולל רמת הערנות שלנו במהלך היום.

8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה

למרבה המזל, ישנם מאכלים יכול לסייע לנו להתמודד עם מצבים שכאלו ועם ימים שבהם העייפות לא עוזבת אותנו, וזאת בזכות הימצאות ויטמינים ו רכיבי מזון שמשפרים את הערנות.

מתלבטים אם לתפוס תנומת צהריים? גלו עד כמה היא מועילה לנו...

יכולה לשפר את תחושת הדריכות והערנות הכללית תנומה במהלך היום יכולה לשפר את הדריכות, הערנות והביצועים המנטליים הכוללים – כך עולה מהתוצאות של סקירת מספר מחקרי מעבדה שפורסמה בשנת 2009 .

מדהים: מחקר מרתק חושף תפקודי מוח שדווקא משתפרים עם הזקנה!

כדי לראות אם יש לרמזים האלו שחר ואכן יכול להיות כי המצב הפוך בחלקו, גייסו החוקרים לטובת מחקר זה 702 משתתפים בגילאי 58-98, ובחנו את יכולותיהם בשלוש קטגוריות תפקוד קוגניטיבי מרכזיות: ערנות התמצאות תפקודים

גוף של טיגריס, נשמה של ילדה קטנה - קורע!

לבעלי חיים יש תדמית של חדות חושים ועירנות גבוהה ההכרחית להם להישרדות. אך בעלי חיים כמו בני אדם, גם הם שוקעים באדישות לעיתים.

דרך מעולה לקום על צד ימין - שעון מעורר חכם!

עד שהגענו לרמת עירנות טובה . אז מה מיוחד בשעון הזה? SleepTracker , שעון מעורר חכם, שאותו מכוונים לטווח הזמן שבו רוצים להשכים (נאמר בין 07:00 ל־07:30).

הכירו כמה מהיתרונות המשמעותיים והבולטים ביותר של שתיית קפה

הגברת רמת הערנות התועלת הבריאותית המזוהה ביותר עם קפה היא כמובן הגברת הערנות. עבור אנשים שעובדים שעות ארוכות ובפרט במקצועות שמחייבים זהירות רבה וערנות מלאה, שתיית קפה היא פעולה מומלצת במיוחד.

לנמנם תוך כדי עבודה - טור אישי

שורה של מחקרים שנעשו בנושא הראו כי תנומה במהלך היום מגבירה יצירתיות, משפרת את מצב הרוח ואת התפוקה הכללית ומגבירה את העירנות להמשך היום. כך למשל, נמצא כי תנומה של 60 דקות משפרת את הערנות לעד 10 שעות.

נהג יקר: האט, שיכורים לפניך!

התמרור נוצר בשל מקרים רבים של הולכי רגל שיכורים שהתפרצו אל הכביש כשיצאו מאחד הפאבים באיזור, ונועד להגביר את עירנותם של הנהגים באיזורי הבילוי הליליים.

מה השפתיים שלכם מנסות לומר על מצבכם הבריאותי? היכנסו וגלו

לכן, חשוב לגלות ערנות ולהכיר את התסמינים השכיחים ביותר שבאמצעותם נוכל לדעת פחות או יותר ממה עלינו להיזהר, עד לקבלת טיפול רפואי במידת הצורך, כדוגמת 8 המצבים הבאים. 1.