טיפים להירדמות טובה יותר!
נדודי שינה נקראים בשם הכולל אינסומניה (Insomnia) וכוללים קשיי הירדמות, קושי בשמירה על רצף השינה, התעוררות מוקדמת ללא יכולת להירדם שוב ו/או תחושות של שינה לא מרעננת.
באוסף המומלץ הזה תמצאו את כל מה שצריך לדעת על שינה טובה!
איך למנוע 10 טעויות שמזיקות לאיכות השינה למעבר לכתבה לחץ כאן אנחנו מעריכים שעד עתה כבר הבנתם מה החשיבות של השינה עבור גופנו, וכיצד ניתן לזכות בהירדמות מהירה ושינה איכותית – אך מה בדבר כל אותם התנהגויות
השירים היפים האלה יכולים לעשות דברים נפלאים לאיכות השינה...
המסקנות ממחקר זה ברורות למדי: ניתן להרגיל את גופינו להירדמות מהירה יותר ושינה טובה יותר, באמצעות התאמת המוזיקה שאנו שומעים טרם השינה למקצב ליבנו.
הם הכי חמודים כשהם ישנים: צפו בבעלי חיים מתוקים להפליא!
בסרטון הבא שלפניכם תוכלו לראות שלל חיות במצבי שינה והירדמויות מצחיקים במיוחד, כאלו שיעלו לכם חיוך על הפנים.
לא נרדמתם בלילה? עם 7 הטיפים האלה תצליחו להתאושש כמו שצריך
גם לאחר שעברתם לילה של נדודי שינה או הירדמות שטחית ולא מספקת – הכריחו את עצמכם לקום בבוקר והתגברו על הדחף להפסיק את השעון המעורר שלכם ולחזור אל שנתכם.
הלוחשת לאפרוחים: תראו איך החמוד הזה נרדם לה בידיים!
אישה מרדימה אפרוח עם ליטופים בבטן מן הטבע, סרטון קצר, אפרוח, הירדמות, רץ ברשת, רגע של נחת, סרטון וואטסאפ אתם חייבים לראות את הסרטון המקסים הזה של אישה מרדימה אפרוח קטנטן עם ליטופים בתוך כף ידה – זה פשוט
עדיין ערים? 7 מנגינות שיעזרו לכם להירדם
ונחלים צלילים נעימים ולחישות צרצרי הלילה גשם זלעפות צלילי "גלי דלתא" לעידוד השינה רעש לבן ואם שום דבר אחר לא עובד - אפשר להשתמש בשיטה של מיסטר בין: 7 נעימות שיעזרו לכם להירדם מוזיקה, בריאות, שינה, לילה, הירדמות
אנשים נרדמים במקומות מוזרים - מצחיק!
ילדים, תמונות, מצחיק, שינה, מוזר, הירדמות תמונות מצחיקות של אנשים כל כך עייפים שהם ירדמו בכל מקום אפשרי...
הרגיעו את הגוף עם אימון נהדר של 15 דקות המגיע מסין העתיקה
אימון צ'י קונג מומלץ ומרגיע לסוף היום אימון, מתח, מומחה מתארח, תרגול, הירדמות, הרגעה, לחצים, סרטון בריאות, צ'י קונג, סוף היום עברתם יום ארוך ומתיש? הגוף שלכם עייף והמוח טרוד במחשבות?
איך לכוון את המוח לשינה בריאה יותר? עצות שכדאי להכיר!
לחצו על התמונות על מנת לצפות בהן בגודל מלא [related_articles] מקור התמונות: entrepreneur מדריך: כך תוכלו לישון טוב יותר ולהפוך לאנשים של בוקר לילה, בוקר, כדאי לדעת, הירדמות, התעוררות, שינה ערבה, טיפים
מדריכת היוגה הזאת תראה לך איך לבצע תרגול מרגיע לשינה נעימה
סרטון הדרכה לתרגול יוגה מרגיע שעוזר להירדם שינה, יוגה, הדגמה, מיטה, מומחה מתארח, הירדמות, הרגעה, רגע של נחת, שינה ערבה, לחץ נפשי למדריכת היוגה סופיה אפל מורנו יש עבורכם תרגול יוגה מרגיע שעוזר להירדם ב-
התינוק מתעורר כל לילה ומעיר אתכם? 9 טיפים האלו יסייעו לכם...
לחצו על התמונות על מנת לצפות בהן בגודל מלא [related_articles] מקור התמונות: Daily Infographic 9 טיפים שיסייעו לתינוקכם לישון טוב יותר בלילה טיפים, תינוקות, הורים וילדים, גידול ילדים, פעוטות, הירדמות,
שעת שינה נוספת מדי לילה תשפר את חייכם ב-11 דרכים מפתיעות
ואכן, לפי הערכת המכון לרפואה של ארצות הברית, אחת מכל 5 תאונות דרכים המתרחשות במדינה זו נובעת מהירדמות או נמנום בזמן הנהיגה.
20 שירים נהדרים שעוזרים לי בכל פעם שהילדים לא נרדמים...
הקטן קצת אחרת שיר ללא שם יהודית רביץ אבא סיפור מיקי גבריאלוב שיר לשירה קורין אלאל עין גדי יגאל בשן גן השקמים אריק סיני קול גלגל אברהם טל 20 שירים אהובים להרדים איתם את הילדים תינוקות, שינה, ישראלי, הירדמות
11 דרכים מוכחות מדעית שיעזרו לכם להירדם תוך מספר דקות
לכו לישון עם גרביים בשוודיה נערך מחקר בו התגלה כי שמירה על כפות רגליים וידיים חמות מעודדת הירדמות מהירה יותר.
24 נעימות מוכרות ואהובות שיעזרו לילדיכם הקטנים להירדם מהר
אנשים רבים בוחרים להשמיע לתינוק שלהם מוזיקה נעימה ומרגיעה, שבתקווה תוביל להירדמות מהירה ולשינה ערבה, וזאת משום שלא מעט פעמים השיטה באמת מצליחה.
החתולים האלה אוהבים לישון עם הבעלים שלהם יותר מכל דבר!
אוסף חתולים חמודים שאוהבים לישון עם הבעלים שלהם שינה, משעשע, חתולים, חיות מחמד, מיטה, הירדמות, רגע של נחת, סרטון חמודים לחתול יש תדמית של חיה אנוכית שלא מפגינה אהבה לבעלים שלה, אך קשה להבין מאיפה היא הגיעה
בואו נספר לכם מה קורה לגוף שלכם באמת כשאתם ישנים בלילה
לגלות מצגות אינפוגרפיקה נוספות שיעשירו לכם את הידע מקור התמונות: Daily Infographic האינפוגרפיקה הבאה תגלה לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על שינה בריאות, שינה, מוח, לילה, גוף, תודעה, כדאי לדעת, יתרונות, הירדמות
עוברים לשעון קיץ: 10 טיפים להתמודדות עם שעת השינה שמפסידים
שילטו בעוצמת האור אליו אתם נחשפים במהלך היממה חשוב לדעת שמנגנון השינה וההירדמות בגופינו נשלט על ידי הורמון בשם מלוטונין, המווסת את פעילות השעון הביולוגי שלנו ועובד למידת החשפיה שלנו לאור: כאשר מחשיך, המלוטונין
הרצאת המומחה חושפת: כך שינה עמוקה תהפוך אתכם לצעירים יותר
יש ללחוץ על סמל הכתוביות האדום בחלקו התחתון של הנגן ולבחור ב-Hebrew הרצאתו של ד"ר דן גרטנברג, מומחה שינה שמסביר על חשיבות השינה העמוקה שינה, מרתק, חוקרים, כדאי לדעת, אנטי אייג'ינג, צעיר, בריא, מעבדה, הירדמות
רוצים לעזור לתינוקכם לישון? הימנעו מהטעויות הנפוצות האלו
אם גם אתם נוהגים כך, דעו שלמרות הרצון הטוב לשמור על ילדכם ועל שגרת שינה קבועה, עליכם להשאיר אותו בבית, מכיוון שהירדמות במקומות זרים ואפילו תוך כדי תנועה ברכב – תספק לו שינה שטחית ברוב המקרים.
האזנה מומלצת: 10 היצירות הקלאסיות הכי מרגיעות ומשרות שלווה
אתם רק רוצים להיכנס למיטה וליפול לשנת לילה טובה שתרגיע הכל – אך הפלא ופלא, הראש ממשיך לעבוד, הרגיעה מבוששת לבוא וההירדמות והשינה המתוקה לא נראות באופק.
מפתיע: אפשר לשרוף שומנים בזמן השינה, וככה תעשו את זה...
עשוי אף לחזק את שלב שנת החלום ( REM ) – שנחשב לחלק המשמעותי ביותר של שנת הלילה. 5 תרגילי כושר לשעות הערב אז כפי שאתם מבינים, מחקרים עכשוויים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית בשעות שלפני הכניסה למיטה וההירדמות
גלו את פרטי האישיות המפתיעים שהרגלי השינה שלכם חושפים...
אופי, לילה, בחן את עצמך, אישיות, מבחן אישיות, הירדמות, התעוררות, יקיצה, שעון ביולוגי, הרגלי שינה, שינה טובה לכל אחד מאיתנו הרגלי שינה שונים, המעידים רבות על אופינו הייחודי.
נגישות
